很多抑郁症患者感觉自己得不到家人和朋友的理解，尤其是那些“想开点，别想太多了”、“别胡思乱想了”的安慰，会令他们有些反感，这好像是在说他们的痛苦都是因为自己的胡思乱想造成的，仿佛是在否定他们的病情。如果您与患者的关系亲密，或许他会理解您的关心和好意，如果你们的关系并不是那么亲密，或是您的语气显得有些轻描淡写，他会觉得您是在漠视他的痛苦，您根本不懂，不明白。

请您理解，他的痛苦是真实存在而他人无法体会的，您不可能真正了解他的痛苦。如果您不是也曾有过抑郁的体验，如果您不是和他一样有过共同的感受，“我明白”、“我知道”、“我懂”，这些表述，还是慎重选择吧。

“你要坚强”——心虽好，话也对，但这样的鼓励对于抑郁症患者本人却毫无意义，他不可能通过这一句话就真的变得坚强起来，甚至还会因此更加感觉自己是这么软弱无能，这么的不坚强。试图让他打起精神，叫他振作起来，他只会因为自己做不到而更感到自己没用。也不要强迫他做什么事情，这只会让他因为做不到而更加自责内疚，更感到无能为力，失去信心。

他乱发脾气或者无端取闹，请您予以宽容和体谅，他在事后会感到内疚和自责，只是当时他无法控制自己的情绪。很多患者只是对家人发泄，因为家是最安全的地方，家人是最宽容最爱他的人。请您想着，只有他康复了，这个家的生活质量才得以提高，为他好，也是为了您自己好，请多为将来想一想。能接受他在病中的想法，不计较，宽容体谅，对他对您都好。

宽容和体谅不是无原则的纵容。他失眠，通宵不睡，就任由他去；他不敢出门，就让他待在家里，不上班就不上班，不上学就不上学，大不了养他一辈子。——这是错误的。

抑郁症的治疗，不仅仅是药物治疗，不仅仅是看心理医生，更重要的是生活上的改变。健康积极的行为方式能够改善不良情绪和消极心态。睡眠障碍需要规律作息，社交恐怖需要扩大人际交往，厌食需要按时吃饭，切不可因为病人觉得难受，就任由他沉沦消极下去。

抑郁症患者兴趣缺乏是非常典型的症状表现，他会对过去喜欢的事情也感到兴致索然，什么都不想做。但无所事事和空虚寂寞只会加重抑郁，要帮助他重新培养兴趣爱好，不能像交代工作任务那样强迫他去完成。您可以时不时邀请他陪您（没错，是他陪您，不是您陪他，这是不同的）一起出去散步、打球、看电影，请他欣赏您栽种的花儿开得多娇艳，请他聆听您喂的鸟儿唱得多动听，和他多聊一聊轻松的话题。

在家静养对抑郁症并没有帮助，缺乏人际交往只会令他的孤寂感加深，缺乏活动只会让他的疲劳感加剧。您可以鼓励他做一些力所能及的事情，鼓励他多外出运动，参加体育锻炼，您可以时不时请他帮点小忙，请他帮忙做一点家务劳动，邀请他参加一些有意义的聚会活动。

他可能会拒绝，可能会无动于衷，可能会不以为然，您不必因此感到失望。只要不断制造机会和创造机会，不断邀请他陪您一起感受快乐，一起享受生活就好了。不断发出邀请，他总有答应的时候，不断深入生活，他总会有感受到快乐的时候。

他的每一点坚持和努力，都要给予肯定，让他看到虽然很难但他还是能够做到；他的每一点进步和改善，都要加以赞赏和鼓励，让他看到自己的努力没有白费，让他更有信心。

比如他今天做了一点家务，或者外出参加活动，都要很肯定地指出他的进步，而不要说：“你又不是做不了，我天天上班累得要死，回来还要做这么多事，没看见我有病？你就是懒出来的病。”

请您理解他在疾病状态下，对于健康人来说很轻松的事情，对他们都是非常困难，需要付出极大的勇气和努力才能做到的。而让他能够坚持下去的办法，就是让他看到自己努力的成果，看到好转的迹象，看到康复的希望。

对他每一点努力、每一点进步都加以重视、加以肯定，帮他建立信心和勇气。不管多么小的进步，都要指出来，告诉他，肯定他的努力，鼓励他继续努力。

在治疗的后期，有了好转之后，会出现一些波动。患者往往在这个时候容易失去信心，这个时候更需要您的支持和鼓励。他会觉得费了这么大的力气，结果还是这样，觉得康复没有希望了。当他失去信心的时候，如果对他说什么都是以“没事的”、“会好的”、“别多想了”来结束，您觉得是安慰，他觉得是敷衍，您觉得是鼓励，他觉得是不理解。您可以数一数他做的改变，帮他回忆好转时的情形，让他看到既然曾经有过好转，就说明努力会有回报，鼓励他只差最后一点路，别轻易放弃，要坚持走下去。

抑郁时，我已经无法正常工作，不得不因病辞职。当时，我有强烈的自责内疚感，觉得愧对公司领导的器重与厚爱，辜负了他们的期望，给公司造成了不可挽回的损失，不停地说“对不起”。我的部长告诉我：“不要说对不起，你没有对不起任何人，你是我见过的最好的内勤人员，你非常优秀。”

部长对我工作业绩的肯定，让我停止了自我批判，减轻了愧疚感，也让我学会用客观的眼光看待自己，学会肯定和接纳自己。

我听过最鼓舞人心的话，是在我不敢出门的时候，病友一句：“去吧，宝贝，我相信你，你能做到的，现在就动身，我等你回来。”

当时因为抑郁症引发社交恐惧，对于别人来说轻松简单的外出，对我难于上青天。我也很清楚要多外出才能缓解恐惧，“你应该多出去与人交往”对我等于是废话，我知道该做什么不该做什么，问题是我要能够做得到才行；“你整天关在家里不出去，病怎么能好”对我等于屁话，我要能出去还关在家里干什么。我需要的不是指指点点的教鞭，而是信任的目光；我缺的不是大道理，而是信心和勇气。在痛苦挣扎了几个小时之后，一句“我相信你，你能做到的”就给了我无穷的动力，让我毅然鼓起勇气走出了家门。

抑郁症患者普遍缺乏自信，您的信任可以帮助他鼓起勇气，您对他的充分的信任，能帮助他克服困难、战胜病魔。请您告诉他：“我相信你能做到！”“我对你有信心！”

对抑郁症患者来说，没有人能替代他的痛苦，也没有人会施展魔法使他免于痛苦，从抑郁中走出来，需要自己的努力。但这个过程中，他不是孤单一人，有人陪伴，会感觉好很多；有人对他充满信心，会让他鼓起勇气去克服困难，您的支持和鼓励可以让他更有信心和动力。

对抑郁症患者的家属和朋友而言，陪伴和信任，可能是您能够给予的最有效支持。您并不需要担负起治疗的责任，只是在他抑郁的岁月里陪伴着他，让他知道他并不孤单；充分地信任他，相信康复指日可待，只要他有信心，抑郁迟早会离去。

他需要的是：理解、宽容、体谅、信任、支持、鼓励、肯定。

他不需要的是：责备、呵斥、训诫、强迫、批评、教育、否定。

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