有位抑郁病友，她的爱人告诉她：“就算你一辈子不好，我也一辈子陪着你，哄你开心。”这是我听到的最感人的话。

在我告诉同学我患上了抑郁症之后，同学留言给我：“对不起，我不知道（你抑郁了）会那么痛苦，是我疏忽大意了，我能为你做点什么？”

在朋友知道我因抑郁症而厌食，常常几天一点东西也不吃，他发来消息：“答应我，每天至少吃一碗饭好不好？”

我感受到被人关心、被人爱护，感觉到有人心疼、有人牵挂，这种感动会化作一种动力。尽管当初只是为了不辜负那些关心我的人，为了别人想要好起来，但有了强烈的愿望，就会进而采取积极的行动。在当时抑郁症那么严重的情况下，在之前好几年都没有求治欲望的情况下，是他人的关爱，让我有了努力的方向、前进的动力。

爱的力量是惊人的，对于抑郁症患者来说，他们太需要关爱与呵护，太需要尊重与理解了。不管是亲情、友情还是爱情，爱就像一缕缕阳光，融化他内心的坚冰，不断给他温暖，帮助他走出黑暗。尤其是对于比较严重的抑郁症患者，爱，可能是他与这个世界维系的最后一根“保险丝”，有所依恋、有所牵挂，还有爱的召唤，就还有活下去的勇气和希望。

在抑郁状态下，患者可能会觉得自己不可爱、不被爱、不值得爱。他可能会把您的鼓励和肯定当作怜悯、同情，不相信您的爱；或者拒绝您的爱，觉得自己会拖累人，会耽误别人的幸福，成为别人的包袱；也可能会觉得您对他的关注不够，对他不够关心体贴，对您有所抱怨。

希望您能够体谅他那种种令人难以理解的想法、让人难以接受的态度，他决不是不需要您的爱，他只是不能确定这是不是真爱，是否会对他造成伤害，是否会给您带来负担。他只是因为种种的顾虑和猜测，不能很好地进行感情的交换。

情感支持是抑郁症患者最需要的力量，您的微笑和拥抱、您的鼓励和期盼、您的赞许和接纳，会让他慢慢发现自己并非像自己认为的那么不堪，他值得被人喜爱。

抑郁症患者受负性思维和低落心境的影响，态度消极，对自己缺乏自信，对治疗不抱希望，很容易对事物做出悲观推断，觉得自己好不了了，甚至可能因此中断或拒绝治疗。您要帮助他建立自信，督促他积极配合治疗，自己要对此有信心，不能先自己泄了气。

您要相信抑郁症能够治愈，相信目前再苦再难也只是暂时的，相信您的努力不会白费，任何时候都不轻言放弃。在他不断地说“我还能好吗？”的时候，比您嘴上斩钉截铁地说“会好的”更重要的，是您心里真的对他对将来抱有希望，是您真的确信目前的困难是可以克服的，抑郁症是可以治愈的。

冰冻三尺，非一日之寒，不管是调整你们之间的关系还是帮助他摆脱抑郁，都不是一朝一夕的事情，需要一个过程；不管是药物治疗还是心理咨询，都是需要一个疗程才会见效；要帮助他改变长期以来形成的思维定势和不良生活习惯，更不是一两句规劝的话就可以办到的。这不是三五天就能解决的问题，不是立竿见影就能看到效果的事情，这需要不断地坚持和努力，需要您能沉得住气，不因急躁而失去耐心。

我们都知道，越着急就越容易失去耐心，越慌张就越处理不好问题，越焦躁就越容易发脾气。帮他走出抑郁，这一路需要您的爱心、耐心和信心，先让自己冷静下来，知道目前不管多难多痛苦都只是暂时的，让自己有耐心有信心，能陪他走完这段黑暗的旅程。

亲爱的人患上抑郁症，作为亲友感到焦急，一心想快点让他摆脱痛苦、恢复健康，这种心情可以理解。但是，如果您揠苗助长，急于求成，往往是心急吃不了热豆腐，反而对他造成一种压力，给自己不必要的心理负担。

病急乱投医，有的家属会因为太着急、太想治病，听到什么都当救命稻草一样牢牢抓住，不管什么疗法什么偏方都想试一试，结果，患者就成了实验室的小白鼠，成了检测各种治疗方法的实验品。“听说吃这个药就好了，你也试试”，“这上面说做××就会好，你也来做”，且不说这里面的风险和不安全因素，即使是无害的，万一没效果，反而只会让他对治疗更加失去信心。

过于急躁就容易犯急功近利的毛病，一心想让他尽早康复，整天跟他谈论如何治病，这就好像您在告诉他：“你的病很严重，我都快急死了，你的病不好你这辈子就完了，现在没有任何事比你的病更重要。”而他“听”到的是：“我的病很严重，很难治好，我没得救了，我让别人为我担心着急，我真是没用，如果我的病不好，我只会拖累别人。”这种无意间传递的不良心理暗示，显然只会增加他的心理压力，让他感到焦虑、恐惧，为此自责内疚，感到无望，不利于康复。

人一着急上火，说话的语气就容易显得比较生硬，不耐烦的样子很容易让人产生误会，由此产生矛盾和冲突，对他的康复必然是不利的。即使您什么都不说，您内心的焦虑不安，您急躁迫切的心情也会通过眉目神情、言谈举止表露出来。别看抑郁症患者好像麻木迟钝，对此倒是感觉灵敏，您的急躁、您的压力，都会传递和转嫁给他。

抑郁症患者家属不比患者本人好过到哪儿去，一个人抑郁，一家人跟着痛苦。看着他着急使不上劲，想帮他又无计可施，时间一长，身心疲惫、心力交瘁，自己也焦虑、抑郁了。您不能把自己的心理压力转嫁到患者身上，也不能把他的痛苦转化为自己的压力，跟着他一起抑郁。不管他的病有多严重、病程多长，您都不能着急。

可能您会觉得：“他的病不好，我怎么能不着急？”可这事还真的不能着急。抑郁症治疗需要一个过程，在他彻底康复之前，请先保证自己的心理健康水平。自己有什么压力要及时排解，如果朋友亲戚的宽慰不能缓解压力，可以求助于心理咨询。他需要支持，您也同样需要支持。

帮助他的前提，是您自己没有问题。

要帮助他摆脱疾病的困扰，需要您自己有良好的心理素质；鼓励他积极治疗、乐观生活，需要您自己对他的康复充满信心，对生活充满希望。要帮助他走出抑郁，就要让他更多看到您信任的微笑，而不是您忧愁的泪水；让他更多听到您加油的掌声，而不是您痛心的责备；让他更多看到您积极开朗的生活方式，而不是您为了他疲惫不堪几乎崩溃。而这一切，需要您自己能放宽心、不着急，有耐心。

如果您自己都慌了手脚乱了阵脚，他如何能学会冷静客观地面对问题？如果您整天战战兢兢如履薄冰，精神高度紧张如临大敌，有点什么问题就心急火燎的，他怎么不觉得自己的问题很严重？如果您整天把抑郁挂在嘴边，愁眉苦脸、唉声叹气，如果您都这么没信心，他又如何对康复有信心呢？

如果您都倒下了，他还能靠谁呢？

太紧张太着急，容易变得过度关心、过度支持、过度保护。把他当弱者、当小孩，他就学不会坚强，得不到成长；凡事包办代替，他就学不会独立自主。

不要替他做他能够做的事情，不要让他除了病人就什么都不是，不要让他离开您就活不下去。不要主导他的生活，让他重新做自己的主人。

不要让自己过度地卷入到此事当中，承担不必要的精神压力。您并没有治疗抑郁症的能力和责任，治病救人是医生的工作，最终能够让他走出抑郁的，最关键因素在他自己，取决于他个人的主观努力。您能扶他、能推他、能拉他，但如果他自己不迈开脚，一步都走不了。

您不可能一辈子背着他走路。温室里的花朵承受不了风霜雪雨。挫折和磨难，对一个人的成长是有利的。是他自己该吃的苦、受的难，您不能替。爱，不可溺。帮助他学习如何独自面对生活的压力，如何寻求外界支援，远远比替他遮风挡雨，做他的保护伞要好得多。授之以渔而非授之以鱼。

不要让爱泛滥，更不要忘了爱的人还有自己，关心他的同时更要关心自己，照顾好他的同时更要照顾好自己。在想办法帮助他之前，先让自己的情绪平复下来，做一个深呼吸，把紧紧皱着的眉头舒展开，把语速放慢，笑一笑。

可能您会觉得，他都这样了，我怎么还笑得出来？

不要认为您心情放松就表示您漠不关心，不要认为您正常生活还在做自己该做的事就表示您无动于衷，不要认为在他这么痛苦的时候您还能感受到快乐是一种罪过。或许他会这么认为，但您应该知道，您心情放松才能陪他一直走下去，您正常生活才能保障您还有力气；他的抑郁不会因您的焦虑和痛苦而消失，您的快乐若能传递给他、感染到他，对他倒是一味良药。

您积极乐观的态度对他是一种良性刺激，您要做的决不是陪着他沉沦下去，而是帮助他消除那些负面影响，给予他积极的影响力。

要帮助他走出抑郁，正是需要您的正面引导和积极带动，需要您用自身的乐观态度去感染他、影响他，用您的阳光驱散他的乌云，而不是陪着他一起愁云惨淡，陪着他一起抑郁到底。

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