事情常常是这样开始的。

你知道自己有点过胖，有点肚腩。所以假日会去爬爬山，朋友固定星期四约打球兼Men’stalk，只要有空一定去。也办过健身中心的会员，但一开始兴致勃勃，之后兴趣及次数递减，不划算。然而运动这种事，虽称不上规律，但也持续在做。烟酒都有，量不定，也称不上酗酒或烟瘾。过去的例行体检你都不太在意，因为没什么大问题。

可是，这次你愣住了！

看着最近这次体检结果，冒着红字的血脂肪，胆固醇，血糖……

你有点紧张，有点不解；你搔搔头发，指甲缝带了根白头发下来。你开始反省自己，太胖吗？还好，铁人二十八号比我胖，比我喝得多，也没见他说什么不好。

没什么感觉啊！疲倦？谁不疲倦！

“请至门诊持续追踪。”

Sosad，buttrue……

铁人二十八号说：“有那么严重吗？”

电子业通灵副总说：“我这套软件可以算出你各种活动的热量！”

台北Michael哥说：“晚上约了空姐妹唱歌，来不来？”

事情常常是这么令人摸不着头绪！却像火山爆发一样来得这么必然。

就医学的角度上来看，有些事的确是避免不了。

避免不了的事，可以是医学的，也可以是很哲学的。

以天择的角度来看，人类幼年的病，非小即大。小病用来挑战及刺激免疫系统的成熟，大病则以玉石俱焚之势，挑战个体的生存。而四十岁，是早已过了天择这关，属于生物学上可以生存的适者。这个阶段好发的疾病较少，除非过度地不当使用，身体的机能是属平静存在的状态。好像奥运金牌选手刚退休的那几年，虽然不处于高峰状态，却也是自信满满。

然而，衰退会从四面八方暗示你，像武林高手过招后刻意回避众人眼光的喘息。

你发现白头发数目到了会被注意到的情况，睡眠不足后的萎靡时间拉长，运动的耐受力减低，喘息的时间增加，自发性的勃起变少，事后的不反应期变长变明显；而酒喝多了就“不确定行不行”，更糟的是“愈想愈不行”，更更糟的是：“愈是担心却愈有机会证明不行！”

你仔细检视生活：睡眠不可能增加，因为台面上台面下事情都很多，只能事事要求效率。重视饮食内容，增加蔬果的比例，降低对油脂的诱惑。酒有时屈于气氛，回避困难，但藉由冰块和反吐，可以技巧性地减量。要增加运动的次数，加强重力训练和心肺功能，为了展现决心，你报名爬玉山，环岛，游日月潭……

虽然，成果有限，但精神明显改善。

对于无法避免的机能衰退，生理上称之为退化。此时无法接受的心理状态，称之为中年危机。

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