冰激凌吃不得？

每次到了经期，一向贴心的男朋友都拒绝给小纠结买冰激凌，还解释说吃冰激凌会让肚子超级痛。呜呜呜，经期真的不可以吃冰激凌吗？

凉的食物比如冰激凌所能带来的疼痛，最主要是低温导致子宫内血管的收缩、子宫肌层的收缩力度增大，因此而引起绞痛。所以痛经严重或身体比较敏感、吃完就痛的姑娘，最好还是忍忍吧。不过冰激凌并不会像传说中那样，让所谓的污血残留在子宫内。即便可能出现月经延长的情况，只要身体没病没灾，大姨妈才不会拖拖拉拉剩点血在你肚子里呢！所以如果你没忍住吃了一个冰激凌，不用太自责恐惧，它并不一定会让原本不痛经的你痛得死去活来，也不会让血液残留在宫腔，只是会让你有些许不适而已。要记住，冷食我们任何时候都要少吃。如果喝完冷饮感觉腹部不适，可以用热敷来缓解它。93多喝热水？

每次肚子疼，男朋友都只会笨笨地表示“多喝热水”，惹得小纠结抛去白眼无数。可是，手握装满热水的杯子，一口一口喝下去，真的感觉缓解了不少，这种舒服是热水带来的错觉吗？

痛经的一个重要原因，就是子宫供血不足引发的供氧不足，从而子宫收缩导致痛经加剧。前文讲过，在前列腺素的刺激下，我们的子宫会缩在一起，正是因为它把血液都挤压了出去，进而引起了子宫血液供应不足的症状。这个时候，热敷是见效最快的。它会让我们宫腔的血管重新扩张起来，血液循环速度也随之加快。打个比方，天气冷了，我们表皮的毛细血管会收缩，减少血液循环，防止散热。受热后，这些血管则会散热扩张，血液的流通速度就快了。所以说，热敷、喝热水以及各种保暖措施，都是切实有效的。对了，虽然暖宝宝贴在小腹可以暖宫、贴在后腰可以暖肾，但是一定要贴在贴身衣物外面，不要直接接触皮肤，以免烫伤哦。

经期不能洗头洗澡？

经期洗头致癌什么的都是谣言啦，只要满足以下条件完全可以洗：1.避开量大的两天；2.一定要用热水洗，洗澡要淋浴；3.速战速决，以免着凉；4.洗完后立即擦干，头发热风吹干。受凉可能会造成姨妈量减少，严重受凉则会刺激子宫剧烈收缩而痛经。

往深了说，这是一种“触碰禁忌”的演化。世界上许多地方都把月经血看作不洁的东西，给经期的女性制定了一套不可以触犯的禁令。这些禁忌其实都很荒诞，而一些不明真相的人又在其中加入了某些“医学原理”，让它看上去好像很“正确”。比如中医认为“血遇热则行，遇冷则凝”，并建议女性经期禁止碰凉水，因为它会使血管收缩，加重痛经程度，这是正确的。但一些说法却将它夸张成“触碰了凉水后，经血会因此冻结，并且残存在子宫中，导致各种癌症”，这就有点耸人听闻了。

是药三分毒？

如果痛经总是给你带来烦恼，你还可以选择吃止疼药和短效避孕药两种方法。短效避孕药我们会在后面的第五章展开，这里重点讲止疼药的吃法。在各种医学书里，都推荐女性服用非甾体类止疼药，也就是我们常说的布洛芬、酮洛芬、双氯芬酸、甲芬那酸、蔡普生以及阿司匹林这些药物啦。它们能使前列腺素的分泌量下降，从而达到减缓痛经的效果。

2005年，加拿大妇产科医师学会（SOGC）发布了一份治疗指南，这份指南把非甾体类止疼药列为治疗痛经的首选。只需在痛经当时服药，通常1~2小时就能起效。不过建议与食物一同服用，减轻对胃的刺激。服药期间增加水分的摄入，可以减轻对肾的副作用哟（副作用通常也很小）。因为只是在痛到难以忍受的时候服用（1个月也就一两片），加上药物本身没有成瘾性，代谢也快，所以不用担心“是药三分毒”的问题哦。要注意的是，服药前最好去问问医生的意见。如果不想服药的话，就用土方法——把暖宝宝放在腹部，洗个热水澡，总之就是要注意保暖啦！另外，同一个人未必每次的痛经类型都一样，同一个人也可能身兼多种类型的痛经，所以还是要提一下我们的老生常谈：作息规律、三餐定时、营养均衡、情绪稳定、定期运动，缺一不可哟。

大姨吗小知识例假来的前三天服用维生素E能缓解痛经，因为维生素E也能抑制前列腺素的合成。富含维生素E的食物有玉米、芝麻、豆、蛋、奶等。医学上暂时没发现传说中的月见草油对痛经有改善作用。

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