小纠结每次都会因为肚子疼而失去胃口，其实痛经和美食并不矛盾，相反，吃对了东西，还可以帮助我们早日打败痛经大魔王呢！

吃吃喝喝打败痛经No。1红糖水喝红糖水，应该是姑娘们痛经的时候最先想到的方法。但是喝红糖水真的能够止痛吗？这还得看人啊！如果你经期总怕冷、姨妈颜色较深且有血块，那么喝一杯暖暖的红糖水会立刻见效哦！因为红糖水会发挥它暖胃补血活血散寒的作用，既暖身，还有助于血液排出，减少疼痛感。但是！如果你是以下两种姑娘之一，那可别碰红糖水，否则副作用会让你“血流成河”、停不下来！1.本来就是小暖炉的姑娘（经期总嫌热还想吃冷饮），别碰红糖水！2.血量大的姑娘，别碰红糖水！

No。2红枣红枣性温味甜，维生素含量高，是补气血的佳品。推荐气血两虚、怕冷或是有血瘀的姑娘吃哦！但以下三类姑娘在经期要慎重吃！1.容易腹胀的姑娘：红枣会造成消化不良，加剧胀气的症状。2.水肿的姑娘：红枣味甜，多吃容易生痰生湿，水湿积于体内，于是越吃越肿……3.血量大的姑娘：流量大、时间长、手脚发热、口干舌燥、心烦意乱这样的，会越吃血量越多哦！（桂圆、枸杞同理！）即使不属于这三类，平时吃红枣进补一天也不要超过10枚，吃多了不消化也吸收不了的。

No。3阿胶很多姑娘都知道阿胶补血，但除了补血之外，阿胶还有止血的功效。在姨妈来时吃阿胶，可能导致以下两种状况：血量大的越补血越多；体质敏感的妹子，大姨妈却被抑制住没影儿了……要吃阿胶补血最好选择在经期结束后，经前吃阿胶则可能导致大姨妈推迟。姨妈走后就可以放心地吃阿胶补血啦。

No。4山楂生山楂能够活血化瘀，适合姨妈色深、有血块的妹子。但是！量少色浅或者量很大的妹子就不！要！吃！了！另外由于山楂太酸，铆足了劲儿吃可能会刺激到子宫，反而造成姨妈量骤减。把山楂跟姜、红糖一起煮可以中和酸度，不仅口感更佳，效果也会更好哟~No。5益母草都说益母草活血化瘀治痛经，但痛经的原因不一样，不可能对所有人都好用。有些妹子越吃益母草越疼得厉害，那都是因为益母草性微寒啊！比如：1.经期怕冷的宫寒的痛经姑娘吃了会雪上加霜。2.血色浅量少的痛经姑娘是气血虚或者肾气虚，吃活血的益母草痛得会更严重。请记住，可以吃益母草的情况是：痛经时发热、暴躁、血色深、有血块。一定要对症哟！

让小纠结不痛的私房菜黑豆黑木耳煲乌鸡乌鸡性温，暖宫滋阴，黑豆补肾益气，二者结合特别适合血液循环不好、怕冷、痛经的姑娘。黑木耳是搭配乌鸡的，性平敛血，所以不要放太多。在汤锅中一起放入，并加足量水，等鸡肉烂熟就可以吃肉喝汤啦！

红豆黑米酒酿粥红豆、黑米提前浸泡几个小时，红枣洗干净；将所有材料除酒酿、红糖外放入锅内开煮；小火熬至所有材料软糯后，根据个人口味趁热拌入酒酿及红糖。

大姨吗小知识酒酿就是北方所说的醪糟，有益气生津活血之效，配合红豆、黑米和红枣，能够缓解姑娘们因宫寒血瘀导致的痛经哟。

姜糖茶老姜去皮后用料理机打成姜泥，依个人口味加入适量的红糖拌匀，上锅蒸，红糖蒸化即可。直接放凉装瓶保存，要喝的时候，直接舀点出来，用开水冲兑即可饮用。适用于手脚冰凉、痛经且量少色深有血块的姑娘。经量偏大的女生请自行忽略此处！

四宝暖身汤将红糖、姜、枸杞、红枣放入锅中，加入2/3满的纯净水、用最小火煮至枸杞膨胀后保持沸腾10分钟就可以喝啦。此汤能够改善痛经和手脚冰冷的情况。对了，量大的姑娘谨慎喝，小心血崩。

玫瑰花露纯净水煮沸加入干玫瑰花50克，煮至玫瑰花变成浅色；汤水变红后将玫瑰花捞出，往汤里加入冰糖，煮至汤汁稍浓，放入密闭干净的瓶中。喝时冲入温水即可，还可加蜂蜜。此外，玫瑰花露养颜美白的功效也是棒棒哒！

很多姑娘认为来姨妈的时候失血过多，所以就应该在此时猛吃补血的食物，才能对得起自己汩汩流出的热血！但是事实真的如你所想吗？呵呵呵，不要太天真了！千万不要过量！除非你想让姨妈一直陪着你！

最好别“临幸”的食物No。1甜点小纠结有一套预知姨妈时间的特殊“占卜术”——每到经期的前一天，她就会特别特别想吃榴莲蛋糕，吃完之后也貌似更有勇气面对次日准时驾到的大姨妈，她管这个叫作“榴莲占卜”。但大姨妈很快就会提醒她：

甜甜的牛奶芋圆、香浓的榴莲蛋糕、滑润的双皮奶……大部分姑娘在经前都想要“宠幸”一下自己喜欢的甜品。但是不好意思——甜食是痛经的帮凶，不能吃！但也有一条与它相反的传说：“甜食可以缓解痛经，让心情变好。”呜呜呜，到底该相信哪一方啊？！其实这两句话都没错。甜食含有高糖分，的确会引起或加重痛经。相关研究发现，维生素和矿物质可以缓解肌肉痉挛，使子宫收缩得不那么强烈，但糖分却会“抢走”这两位的功劳，所以经期中的姑娘们如果不想痛经，确实应该少吃糖。

大姨吗小知识土耳其就大学生痛经情况进行调查，结果显示爱吃甜食的女生痛经发生率约为较少吃甜食的女生的1.8倍。

但吃完小蛋糕后，感觉生活无限美好的feel难道是错觉吗？因为甜食中的碳水化合物会提高身体里血清素的水平，血清素能够让人产生愉悦感，所以吃完甜食确实会有满足感，但血清素同时也能促进前列腺素E2合成，这可是造成痛经的真正祸首。所以吃一点点甜食无伤大雅，但如果太过贪心，可要小心发胖和痛经加重的可能哦。

No。2咖啡经期尽量避免喝太多咖啡。首先，咖啡因会加剧经期的情绪波动，会让你变成潜在的“暴力狂”。它还会刺激心血管，使心率加快，动脉痉挛，引发头部、腹部疼痛，甚至使大姨妈如滔滔江水，连绵不绝。如果你是个咖啡爱好者，经期又总是超过7天，就很可能是咖啡因导致的痛经。不过有些咖啡店可以做出无咖啡因或低咖啡因的咖啡，经期实在忍不住的可以选择这种。

No。3茶无论绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶还是茉莉花茶，都是经期中应该避免的饮品。茶叶和咖啡一样，都含有咖啡因。茶中含有的鞣酸会阻止身体对铁的吸收。大姨妈期间本来就容易流失铁质而造成贫血，所以喝茶会加剧贫血症状。如果经期想喝茶来提神，还可能造成身体越喝越疲惫、精神却异常兴奋的“分裂”状况。

No。4可乐、雪碧等碳酸饮料呵呵，这些碳酸饮料也是经期的禁忌哟。大姨妈期间女性很容易贫血（失血性贫血），比如食欲差、易疲惫甚至头晕眼花，而碳酸类饮料会阻碍人体对铁的吸收，加重这些贫血症状。此外，可乐中也含有少量咖啡因，为了减缓痛经，还是把可乐让给男朋友吧。

No。5啤酒首先呢，啤酒也属于碳酸饮料。其次，大姨妈期间，我们的肝脏对酒精的分解能力直线下降，比平时更容易醉，对肝脏的损害也变大。此外，白酒还会促进血液循环，喝了酒后，你的“流量”也会变得十分惊人呢。

呃，你问我经期究竟可以喝什么？还记得万能的热水吗？此外，玫瑰花水、红糖水和姜糖水，也是大家的经期好伙伴哦！好吧，我也知道大姨妈她老人家太难伺候了，但是不好好服侍她，受苦的可是你哦。

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