杨采妮除了推崇外敷，也强调内服的重要。她说自己无论多忙，每星期都会抽时间做瑜伽，加上她不爱吃甜，又不爱吃燕窝，常吃豆腐及饮薏米水，豆腐和薏米水都有美白的作用，会让肌肤看起来更加白皙水嫩。

每天起床后，杨采妮都会空腹吃一匙蜜糖，既便宜又简单。她说：“蜜糖不贵，尤其是天气转变时喉咙特别干，蜜糖有滋润效果，对健康又好。妈妈如果有时间，会炖一些燕窝，但我比较喜欢喝她做的杏仁茶，因为具有美白作用。汤水更是不可缺少的，妈妈会按我的身体状况来调整，见我工作多又要不停说话，她就煲雪梨、木瓜和海底椰。”

杨采妮还透露说：“我在阳台种了一棵小小的木瓜树，每次开花结果就会有一个木瓜，但我们总是不舍得摘下来，通常是等到刮风下雨将木瓜吹落才会煲来吃。有时妈妈会炖花胶汤，它能增加骨胶原，还使肌肤有弹性，所以家里长期放有花胶。其实喝汤最好，女人是需要一点脂肪的，看上去会饱满些，肌肤也更有光泽。”

杨采妮经常喝的还有桂圆红枣莲子糖水。将龙眼肉三钱、红枣五钱、莲子适量放入锅中，加三碗水煲成一碗，用中火煲约一小时即成。其中，桂圆能温血补气，莲子能健脾止寒，除了好喝、方便之外，又能使气色更好，是日常的美容良方。

关于瘦身，杨采妮比较看中身体健康，从不刻意减肥，但有时会连续一星期吃沙拉，或是连续一星期吃日本料理，而且配合吃大量水果，“还有谨记每天八杯水”。不过，她绝对不会吃刺激性食物及甜食。

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