平和宁静的心境不仅是衡量人们心理是否健康的一个重要指标，同时也是人们保持心理健康的一个有效方法。心理学研究证明，幽默作为一种心理防卫机制，能使处于沮丧困苦中的人放松紧张的心理，降低心理压力，缓和内心冲突，排除内心的抑郁，解放被压抑的情绪，保持心理健康。所以，心理学家们主张用幽默和微笑来减少不良情绪对人们心理的侵蚀和损害。

英国著名科学家法拉第曾经由于紧张的研究工作而导致经常性的头痛、失眠，使他苦不堪言。一次他去看病，医生开给他的处方不是药名，而是一句英国谚语：“一个丑角进城，胜过一打医生。”

法拉第马上悟出了其中的奥妙，于是他经常去看喜剧、滑稽戏等表演，逗得他哈哈大笑。不久，他的健康状况明显好转了。

20世纪70年代，英国的一所大学创建了一个“幽默教室”，人们可以用各种手段在那里发笑，以便使自己心情舒畅、精神愉快，驱除疲劳，解除烦恼，使自己心情开朗、充满信心。幽默和微笑实际上成了一种有效的心理疗法，成了“精神上的消毒剂”，成了“抑制精神危险的武器”。

现代生活节奏太快，有不少人得了抑郁症或其他类型的心理疾病，这时不妨也采用“笑疗”的方法，自己为自己治病。具体的做法是：

（1）当自己感觉苦闷、忧愁而又难以摆脱时，采取“逆向思维”法，多欣赏相声、小品、喜剧，在阵阵欢笑中化开心中的郁结，这比任何药物更管用。

（2）多和那些喜欢幽默，又好说笑话的朋友接触。与他们在一起，幽默的话语不绝于耳，一个个笑话让人心中充满欢悦，有时你还会从笑声中得到不少人生的感悟。

（3）平时多看些欢乐的演出或电视节目，像文艺演出、各大电视台的娱乐节目，听着看着，你会沉浸在会心的笑声中，那些郁闷自然会一扫而光。

（4）找友人聊天，和性格开朗的人相聚，把心中的不快说出来，给心灵来个“减负”，并从别人的劝解中释疑解惑。同时，对方的幽默语言会让你发笑，从而使你获得好心情。

（5）找个环境幽雅之处，静下心来专门去想那些可乐的事，或一段相声，或一件让人捧腹的事；也可以自己突发奇想，假设出一些让人笑的事，这样你会情不自禁地笑出声来。“笑疗”也不用去医院，更不用花钱，可谓简便易行，且无副作用。你受到不良情绪的困扰时，不妨试一试。

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