杏仁有甜杏仁和苦杏仁之分，苦的用作中药，甜的可当零食直接吃。也可以用搅拌机打成碎粒，早餐时加入粥里，或加入到酸奶、果汁中；加入面粉中做糕点或拌沙拉时加点也不错。

超市中卖的杏仁粉可以直接冲水饮，多少随个人喜好。据说大S徐熙媛在她的书中总结美白心得时，就有这样一条——坚持每天喝杏仁饮。另外，常吸烟或常吸二手烟的人，应常喝鲜杏仁粉，可健肺。

杏仁粉还可外用。用它做面膜，效果是超好；也可以搭配珍珠粉、牛奶、蜂蜜等做面膜敷脸，能活化肌肤，增强紧实度，平衡肌肤水分。

杏仁减肥的大智慧

在杏仁种类中，大杏仁有“坚果之王”的美誉，是所有坚果中膳食纤维最多的。如果你饿或嘴馋想吃零食时，取两三颗大杏仁，慢慢咀嚼，再喝一点水，马上就有饱腹的感觉。所以，很多女性朋友会选择大杏仁来充当控制体重的零食，一天吃的数量不要超过23颗（约28克）就行。

女人滋补气血，龙眼一步到位

心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸等女性朋友，经常吃一吃龙眼会让整个人都变靓。

一个女人的气血充足才会有好面子。你年轻在于你的气血在正常流动，你的气血正常流动，你才会青春永驻；而一旦气血淤滞，你就会变老。

女性朋友过了28岁后，气血流动变慢了，这时就要想办法让自己气血正常流动起来，正所谓“流血（流动的血液）不腐，青春永驻”。

有没有简单方法来弥补呢？正确使用龙眼就是补气活血的美颜方，它是女人关爱自己的首选。

老祖宗早有定论，龙眼性味甘温，能益心健脾、养血安神、润肤美容的作用。心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸等女性朋友，经常吃一吃龙眼会让整个人都变靓。

献给白领女性的几道饮食方

1.龙眼茶：每天用龙眼肉泡水当茶喝，可以让人变得头脑清晰，提高记忆力。最适合那些用脑过度，休息时间短的白领美女们。

2.龙眼膏：将龙眼肉，加入冰糖，熬制成膏状，每天早晚冲服一匙。有很好的安神功效，适用气血不足所致的失眠女性。

3.龙眼莲子粥：将龙眼肉30克、莲子肉30克，糯米100克，如常法煮粥，煮至米粒烂透。有养心补血，润肤红颜的作用，最适合那些心气虚、心血亏而面色灰暗的女性朋友。

龙眼好吃莫多吃

尽管龙眼好吃，但是不要多吃，吃多了不仅不能养颜美容，还会“攻火上身”，脸上就会长痘痘。严重者还会伤及阴液，影响到月经。

龙眼性味甘温，因此有人提出内有痰疾及有热病的人最好不要吃，尤其是孕妇更不要吃。为什么这样说呢？这是因为女性朋友怀孕后，大多数出现阴血偏虚、滋生内热的症状，伴有大便干、小便赤、口苦咽燥等问题。这时再吃龙眼会增加内热，发生动血动胎、漏红、腹痛、小腹坠胀，甚至大伤胎气，导致流产。特别是怀孕8个月以内的朋友，更要注意。

但是，临产的孕妇可吃点龙眼，这时喝点龙眼汤(龙眼为主，加点红枣、生姜、红糖，水煎)，对增加产妇体力、稳定情绪、帮助分娩有一定的好处。刚生完孩子的产妇若有轻微浮肿，常喝此汤有积极的恢复作用。

小小的薏米——价格打折，美白不打折薏米看似不起眼，却是著名的高丝雪肌精的主打成分，有着极强的保养功效。女性朋友平时可以多吃一些薏米，可保持皮肤光泽细腻，能消除痘痘以及各种斑。

对于已婚的女性朋友来说，尽管婚后的生活日益拮据，可还是要顾及“面子”问题。因此，与其花大价钱买昂贵的化妆品，倒不如利用身边的小物件来美容。有些时候，身边的小东西、小材料只要稍加利用，就可以成为美容护肤的强力高手。

这里，我向大家推荐一个能让肌肤瞬间美白的宝贝，这个宝贝就是薏米，也称薏苡仁、苡米、苡仁。薏米看似不起眼，却是著名的高丝雪肌精的主打成分，有着极强的保养功效。女性朋友平时可以多吃一些薏米，可保持皮肤光泽细腻，能消除痘痘以及各种斑。

从中医角度来说，薏米性味甘淡，微寒，有健脾补肺、清热利湿的功效，还能养心安神、健脑益智，可治疗健忘、失眠、心悸等症。

最简单的食用方法，就是将炒过的薏米当作茶泡水喝，或是将炒熟后的薏米磨碎，每天服用薏米粉。

除此之外，向大家介绍几款薏仁食疗方：薏米食疗方

1.绿豆薏米粥：薏米可以将薏米和绿豆一起煮，煮成绿豆薏米粥（煮薏米时最好先泡2小时，再用大火煮开，小火煮烂，千万不要放碱，以防破坏其中的维生素）。绿豆可以刮脂，薏米美白又消水肿，尤其适合三伏天里吃。但是绿豆和薏米都是性寒的食物，不要天天吃。

2.百合和薏米饮：用一小把百合和两大把薏米一起煮，煮一大锅糖水。平时放冰箱里，想喝的时候就拿出来热一热。百合有清热润燥的功效，和薏米搭配，经常饮用可以让肤色变得白嫩，很有效哦！

3.薏米莲子粥：用薏米50克和莲子(去心)30克先煮烂，再加大米50克，红枣(去核)12个，一同煮成粥，再加入一点红糖或蜂蜜调和食用。此粥有润肺止泻、健肤美容的作用。

有效的薏米面膜

1.薏米美肤面膜。这个面膜非常简单易做，用适量的薏米洗净后放进锅里，多加一些水，浸泡3个小时；将薏米水煮沸后再用小火煮10分钟(煮得久些更好)。把煮好的薏米水将入容器中，放在冰箱冷藏。使用时，取一点薏米水和适量的牛奶、一勺蜂蜜混合并搅拌均匀，浸透面膜纸后敷在脸上，20分钟的时间就可以用了。

2.薏米水控油。方法是：用薏米在矿泉水中泡2个小时，然后用水泡纸膜，敷面部10分钟左右。爱美的女性朋友可以一试。

3.超市里的薏米粉就是用薏米磨成的粉。据说这种东西在台湾被称为“艺人粉”，是因为很多女艺人都喜欢它。她们会用薏仁粉冲泡在每天的饮用水里，闲时就做个薏仁面膜。

薏仁粉面膜的种类有很多，我们举一个有代表性的。方法是：用薏仁粉2茶匙、荷叶5克和水100毫升混合，每周敷两三次。第一周连续7天做其后隔天做。荷叶中的成分可发挥紧肤作用，有助促进淋巴循环和排除毒素；而薏米有美白排水的功效，两者结合使用有美白瘦脸的功效。

当然，凡事都要讲究一个度。一般来说，薏米会使我们的身体冷虚，因此虚寒体质的女性朋友不要经常吃；正值经期的女性也不要乱用；孕妇要慎吃薏米，因为薏米有利尿作用，易引发宫缩。既使正常体质的人也不要多吃，吃多了会妨碍消化。

圆圆的香菇——简单的食物，不老的救星看似不起眼的小香菇，每个30岁女人都应该花一生的时间去细细品味它，让它成为自己一生都应该尊宠的恩物。

一般来说，女人过了50岁以后，腰身再也不像二三十岁的那样笔直了，身高也会有所降低。但如果女性朋友在二三十岁时就补充钙以及帮助钙吸收的维生素D，就可以有效避免这一点，而香菇正是含有这两种营养元素的食物。

当然，这种香菇一定是在阳光下经过暴晒的干香菇，这时香菇中所含的麦角甾醇和太阳光接触就会转变为维生素D，对促进身体的正常生长和发育有很大的帮助。

如何使用呢？方法非常简单，就是把干香菇煎后泡茶，每天饮用；也可将干香菇30克与焙干的西洋参、灵芝各30克，研成细末，每次取2～3克用温开水冲泡饮，每天喝2次，效果更佳。

香菇不仅会使人的身体保持笔直，还有很好的美容功效。中医认为，香菇性味甘、平，归肝、胃经，有益气滋阴、养胃润肺、祛风化痰、美容安神的功效。对于气血亏虚、食欲不振、脘腹胀满的女性有很好的补益作用。《本草求真》载：“香菇，食中佳品……能益胃助食。”《神农本草经》说香菇有“保神益精，坚筋骨，好颜色，久服轻身不老”的功效。

相传在古代，在浙江庆元县（据说这里是“香菇之源”）一带有一位姑娘，在地主家当长工。后来因受不了地主的迫害，偷偷逃到了深山之中。在那里，她每天都靠在附近采摘的香菇充饥。没想到她竟活到百岁以上，而且她的肌肤还是像以前那样细嫩。

香菇美容食谱

1.能减肥的香菇萝卜汤：将萝卜500克洗净，切细丝，入沸水锅中焯至八成熟即可；将豌豆苗25克洗净，入沸水锅内稍焯；将水发香菇50克去杂洗净，切丝。锅内加入豆芽汤、料酒、精盐、味精烧沸后撇净浮沫，将萝卜丝、香菇丝分别下锅烫一下捞出放在碗内，汤继续烧沸，撒上豌豆苗，起锅浇在汤碗内就可以了。萝卜有消食顺气、补虚化痰、利五脏、散淤血的作用。

2.能养气血的香菇红枣汤：水发香菇10枚，与红枣4枚，入炖盅内，加入适量的清水，再放入盐、味精、料酒、姜片、熟花生油少许，盖上盅盖，上蒸笼蒸1小时左右就能食用了。经常吃此菜会使自己变得更年轻。

看似不起眼的小香菇，每个30岁女人都应该花一生的时间去细细品味它，让它成为自己一生都应该尊宠的恩物。

白白的银耳——滋阴润燥好食物

银耳确实应该备受女人恩宠。银耳的性味甘平，归心、肺、肾、胃经，也就是说，心肺肾胃的问题它都管。

但凡能够美容的东西，女人好像都很喜欢。看着白白嫩嫩的银耳，女人们恨不得马上把它吃到肚里、擦到脸上。

的确，银耳确实应该备受女人恩宠。银耳的性味甘平，归心、肺、肾、胃经，也就是说，心肺肾胃的问题它都管。它有滋阴润肺、养胃生津、扶正固本、养心安神，且滋润而不腻滞。尤其适合阴虚火旺、免疫力低、体质弱、内火大、肺热咳嗽，以及女性月经不调、胃炎、大便秘结等人食用。

不仅如此，养成常吃银耳的习惯，还能给你带来好容颜。我有一个邻居，是一个60多岁的老太太，别看年纪大，但她的皮肤好得和40岁人差不多。老太太自己说这都是拜银耳所赐。她说自己从30岁的时候就开始吃银耳，几乎每天都要吃一小碗的银耳，一直吃了二十多年。

秋冬季是吃银耳的最佳季节，因为秋冬季的气候特别干燥，很多女性的身体不适，会出现口鼻干燥、咽干口渴、干咳少痰等问题，这时吃一些银耳是很有效的。

银耳如何吃最有效

1.银耳羹：取几块银耳，放在一个大碗里，用40℃左右的温水浸泡半小时，加适量的清水，然后放在笼蒸1小时后，再加一些冰糖或白糖蒸成羹状。大便硬结、习惯性便秘、女性月经不调的人都可食用。

2.银耳莲子粥：取适量的香米如常法煮粥，然后往里加入水发的银耳、莲子（去心）以及适量的冰糖，再用温火略煮就成了。莲子是补养元气的，而银耳有润肺生津的作用，二者煮粥大为补益。

3.银耳红糖饮：把等量的干银耳和红糖，研成细末，然后用温开水冲饮。每次喝一杯，每天饮用2次，最适合月经量少的女性朋友。

4.银耳莴苣饮：取银耳30克、莴苣籽30克，用文火炒至黄色，再配姜黄末（一般药店都有售）30克。用水冲服，每次2-3克，每天吃2次。此饮对女性病理性性功能低下症有一定的疗效。

5.银耳糯米酒：取银耳20克，加入糯米酒200毫升，煮熟。趁热饮1/3，将剩下的摩擦小腹，直到腹部发热为止。此法对产后淤血者最有效，连服数次可痊愈。

银耳外用妙方

银耳还可外用，且养颜效果卓著。

这里向在推荐一款外用妙方：将银耳5克浸于85毫升的甘油（60％的甘油）中，一周后就变成了银耳甘油美容剂。每天早晨洗脸时往洗脸水中倒几滴，坚持使用可使面部皮肤变得细滑光润。

黑黑的木耳——既养颜又防病的美食中医历来视黑木耳为滋养佳品，认为其性平味甘，归胃、大肠经，有补血、活血、益胃、润燥、强身等诸多功用，而且能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕。

现代社会女性工作和生活压力都很大，早衰的问题非常严重。很多女性朋友过了35岁，就已经没法再看了。其实，对于这种问题，日常做好养生工作比发现症状再服用药物要有效的多。

想要预防衰老，就要多吃预防衰老的食物，除了上面说的食物外，黑木耳也是众多养颜食物中的佼佼者。

中医历来视黑木耳为滋养佳品，认为其性平味甘，归胃、大肠经，有补血、活血、益胃、润燥、强身等诸多功用，而且能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕。《神农本草经》载黑木耳能“益气不饥，轻身强志”。

常吃黑木耳不仅能养颜，有些女性问题还可通过黑木耳来解决。因此说，黑木耳是30岁女性朋友应该常吃的食物之一。但黑木耳有活血抗凝的作用，有出血性疾病的朋友不要吃。

黑木耳养颜防病食疗方

哪个女人不希望自己一生年轻呢，可有些女性过了30岁的脸色常常呈现黄色，尤其是来月经的那几天，这多是贫血所致。这时若将黑木耳10克，红枣10个，煮熟服食，可加红糖调味，就成了有名的补血木耳红枣汤。月经前一个礼拜到月经结束这段时间每天或隔天食用，就可以改变黄脸色，使之红润可爱。喝这样的汤不要同时吃海鲜，否则容易腹痛；肚子不舒服、胀气的时候，也不要吃。

崩漏(相当于功能性子宫出血)的女性朋友，可将适量的黑木耳，加水煮烂，再加适量的红糖，每天服2次。

月经过多、淋漓不止、赤白带下的女性朋友，可将适量的黑木耳焙干，研成细末，用红糖水送服，每次3～6克，每天服用2次。

对于产后虚弱、抽筋麻木的女性朋友来说，可将黑木耳30克，用陈醋浸泡，分5～6次食用，每天服3次。需要注意的是，胃酸过多烧心的人不要服用。

有句广告词好像是这样说的：以内养外，才是真正的美！而黑木耳便是以内养外的佳品。如果一个女人能把木耳当成一生知己来对待，那么她的后福自然也是无可限量的。

补血养颜数红豆

红豆可是补血养颜的美食。红豆在《本草纲目》的正式名称为“赤小豆”，它有利水消种、解毒排脓的功效。

很多女性朋友都知道吃豆类对容颜和身体都很好，但不知道真正有什么效果，我们先看看红豆的养颜奥秘吧！

红豆可是补血养颜的美食。红豆在《本草纲目》的正式名称为“赤小豆”，它有利水消种、解毒排脓的功效。古代很多医书中用红豆与鲤鱼煮烂食用，对于改善孕妇怀孕后期产生的水肿脚气有非常好的帮助。

哺乳期的女性朋友多吃一些红豆汤，还能促进乳汁的分泌。如果能加一些莲子、或百合还有润燥、固精益气的作用。《产书方》记载：“下乳汁，煮赤小豆取汁饮。”《本草纲目》也载：“通乳汁，和鲤鱼、鲫鱼、黄雌鸡煮食。”

红豆还能补血，但要注意造成贫血的原因很多，如果是因为维生素B12缺乏而导致，则食用红豆就有很大帮助。

红豆减身养颜汤

1.红豆黄精乌鸡汤

将红豆200克，提前3小时浸泡好；陈皮1角用水浸透，洗净；再将黄精50克洗净；乌鸡1只剖洗干净，去掉毛和内脏，连同以上材料全部放入已经烧滚的水中，再用中火煲3小时左右，再加一些盐调味，就可食肉饮汤了。

我们看看此道菜的构成，红豆可补所气血，黄精也能补血，陈皮能行气健脾、燥湿化痰，乌鸡可补血养阴。所以这几者在一起煲成的汤有补血养颜、强壮身体的作用。尤其适合脾虚体弱，血虚、血压较低、精神不振、面色苍白、不爱吃东西、月经不调的女士食用。

2.红豆薏米汤

红豆还有很好的瘦身作用。《本草纲目》载：“赤小豆，其性下行，久服则降令太过，津液渗泄，所以令肌瘦身重也。”从中我们可以看出，红豆有减肥的作用，但是也要注意不要吃太多，吃多了对身体也不好。饮食的最佳原则是，宜常吃不宜多吃。

红豆薏米汤是一道瘦身美容汤：将生薏米20克、红豆30克，分别洗净浸泡，沥干后将薏仁加水煮至半软，然后再加入红豆煮熟，最后加点冰糖调味即可。此汤有益气养血、利水消肿、养颜美容的作用。

不要以为美容只是和奢侈的化妆品有关，省钱又高效的美容方法在我们身边四处都是，这需要我们有一双会发现的眼睛！

家有红枣，女人当宝

红枣与女性朋友的这层亲密关系，让我每次提及红枣都会心存一丝戚戚的私密感，再没有一种水果，会与女人有如此的灵犀，能给予女人如此的温存。

有一位网友曾这样描述红枣：“我一直觉得红枣是所有水果中最有贵族气质的，倒不是因为她的身价——红枣并不昂贵，也不稀有，但她的姿态与她的出场，却总是贵气十足……这完全归结于枣那一身喜庆的红色，艳丽耀目却不张扬跋扈，透着尊贵、殷实。”

而这红枣也恰恰像极了30岁的熟女们——“艳丽耀目却不张扬跋扈，透着尊贵、殷实”。且不说这份气质，红枣还与女人有着微妙的关系。

对于女性朋友来说，红枣味甘性平，有补中益气、安中养脾的功效，最能滋养血脉，补气养容颜，非常适合面容枯槁、肌肉失润、气血不正等症。红枣还能防治贫血、妇女更年期情绪烦躁、月经不调等症。

喜欢《红楼梦》的女性朋友在每次读到秦可卿吃枣泥山药糕调理经期不顺时，是不是便有着一种莫名的默契感？万一不幸小产，也可通过吃红枣来调补，从那红得暖人心的枣里得到抚慰；而当容颜老去时，枣又带给女人“一日食仨枣，百岁不显老”的一线希望。

平日里我们吃红枣的最简单方法，就是在煮粥（大米、糯米都可以，而以小米粥最好）时，加入几枚红枣即可（红豆不易煮烂，可以先煮红豆）。《粥疗歌》中便有这样一句：“要得皮肤好，米粥煮红枣。”看似简单的红枣粥，最适宜于贫血、肝炎、血小板减少、消化不良而导致的面容憔悴、皮肤萎黄者食用。经常服食可使肤色红润，有美容驻颜之效。

红枣还可以这样吃

1.每天用十几个红枣加水，然后用小火煮上十几分钟，吃枣喝汤。坚持常年喝，能养血保血，改善血液循环，可以说是最经济实惠的补血养颜方。我曾向周围很多怕冷的女性朋友推荐这道汤，她们在饮用了一段时间后，普遍感觉自己不再怕冷了。更令人惊喜的是，很多人的面色也改善了，就算早上起来不化妆，两颊看上去也是红扑扑的。

红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水饮用，可以治疗胃寒、胃痛等症，再放入龙眼，就成了补血、补虚的茶了，尤其适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的女性朋友。

2.在红枣粉里加点枸杞粉泡水喝，每天喝个一两杯，连喝一个月，脸色就会变得红润亮泽，尤其适合那些平日里脸色萎黄无光泽的阴虚女。如果在红枣粉里加点黑木耳粉，用沸水冲饮，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，连续吃上1～2个月，可起到纤体丰胸的作用。

3.产后贫血的女性朋友，也可用红枣煮鸡蛋汤补之。具体方法：红枣20枚，鸡蛋1个，红糖30克，水炖服，每天1次。

红枣与女性朋友的这层亲密关系，让我每次提及红枣都会心存一丝戚戚的私密感，再没有一种水果，会与女人有如此的灵犀，能给予女人如此的温存。

受益一生的温馨提示：

红枣并不是想怎么吃就怎么吃，也要有个讲究。

红枣味甘能助湿壅气，吃多了就容易出现腹部胀满，凡有痰浊壅盛、腹部胀满等病症的人一定要慎吃。红枣生吃时，枣皮会滞留在肠道中不易被排出，因此吃枣时最好吐枣皮。

此外，腐烂的枣在微生物的作用下会产生果酸和甲醇，吃了这种烂枣后，可能会出现头晕、视力障碍等中毒反应，重者可危及生命。

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