孕后期多吃清淡、富含铁的食物，宜饭后嗑瓜子，食玉米、豆类食品等。

怀孕后期是胎儿急速发育的时期，因此，有一阵子会因为胃部受到压迫而变得不想吃东西。此时，可增加吃点心，或是吃饭的次数，将一天中应该摄取的饮食量分成几次进食。怀孕后期的孕妇每天应撮取2150卡路里的热量。

怀孕后期摄取过多水分、盐分是造成身体浮肿的最大原因，应将摄取量减为平日的一半，而此时期也是最容易出现妊娠期高血压疾病的时期。腌鱼、蜜饯等含盐、含糖量高的食物应少碰为妙。

如果食欲不好，只想吃蜜饯等零食时，也一定要克制所吃的量，因为这些食物盐分多，容易口渴，一口渴就会想喝水，而水分也正是造成孕妇浮肿的另一大原因。孕妇吃的菜色要尽量丰富，尤其是青菜更应多吃，可预防便秘。此外，还可利用柠檬或是柚子等酸性食物调味，以增加食物的美味。

孕妇容易罹患缺铁性贫血，由于胎儿在体内成长，需要大量的铁质，因此孕妇应尽量多吃含有铁质的食物。含有丰富铁质的食物包括肝脏、贝类、菠菜、茼蒿菜，羊栖菜等食物，同样的食物只要变换不同的烹饪方法，就可表现出不同的风味。

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