我们生活在这个社会上，不可避免地要为某些事情担心和忧虑，或者为孩子的成绩发愁，或者为家人的健康担忧，我们身边总有很多烦心事。这些烦心的事情困扰着我们，给我们的生活带来很多不愉快，而且还影响了我们身体的健康。我们应该怎么样才能消除这些忧虑呢？

在学校里，且不说瘦弱、苍白的戴尔·卡耐基永远穿着破旧的夹克，而且还很不合身，有一种失魂落魄的样子。

有一次上数学课时，戴尔·卡耐基被老师叫到黑板前解答问题。

当戴尔走上讲台后，教室里立即爆发出一阵雷霆般的大笑声，老师连续做了几个安静的手势都无济于事。

戴尔·卡耐基尴尬地呆立在讲台上，深深地埋下头，然后异常窘迫地回到座位，仿佛是上了一次审判台。

戴尔·卡耐基下课后才明白同学们笑话他的原因。原来，那天戴尔穿着一件破夹克上学，班上一名叫迈特的捣蛋鬼就坐在他背后，这个捣蛋鬼对戴尔作了一个恶作剧：他在戴尔夹克破裂处插了一朵玫瑰花，并在旁边贴了一张字条，写着：“我爱你，瑞德·杰克先生。”

在英语中，瑞德·杰克与破夹克是谐音词。

受到这样的嘲弄，卡耐基难以承受。当天回家后，他满怀委屈地对母亲说：“妈妈，我不想上学了？”

“发生什么啦？上帝，戴尔究竟怎么啦？”詹姆斯太太满脸惊讶和失望。

“因为同学们老是笑我穿的破衣服，我不能集中精力听课和思考。”

詹姆斯太太静静地看了戴尔大约三分钟，缓缓说道：“你为什么不想办法让他们因佩服而尊敬你呢？好了，不必伤心，没有什么，今年秋季，我们一定给你买套新衣服。”

或许是詹姆斯太太的话启发了戴尔·卡耐基，也可能是出于其他原因，他终于顶住了这次精神上的压力，没有在那一次事情后退学。

卡耐基指出，如果你想消除忧虑，培养平安与幸福，请记住这条规则：“要对别人感兴趣而忘掉你自己，每一天都做一件能使别人脸上带来快乐微笑的好事”。

洛克菲勒早在二十三岁的时候就全心全意追求他的目标。除了生意上的好消息以外，没有任何事情能令他展颜欢笑。当他做成一笔生意，赚到一大笔钱时，他会高兴地把帽子摔到地上，痛痛快快地跳起舞来。但如果失败了，那他会随之病倒。

就在他的事业达到顶峰之时，财富像威苏维火山的金黄色岩浆那般，源源不绝地流入保险库中，他的私人世界却崩溃了。许多书籍和文章公开谴责“标准石油公司”那种不择手段致富的财阀行为和铁路公司之间的秘密回扣，无情地压倒任何竞争者。

在宾夕法尼亚州，当地人们最痛恨的就是洛克菲勒。被他打败的竞争者，将他的人像吊在树上泄恨。充满火药味的信件如雪花般涌进他的办公室，威胁要取他的性命。他雇用了许多保镖，防止遭敌人杀害。他试图忽视这些仇视怒潮，有一次他曾以讽刺地口吻说：“你尽管踢我、骂我，但我还是按照我自己的方式行事。”

但他最后还是发现自己毕竟也是凡人，无法忍受人们对他的仇视，也受不了忧虑的侵蚀。他的身体开始不行了。疾病从内部向他发动攻击，令他措手不及，疑惑不安。

起初，他试图对自己偶尔的不适保持秘密。但是，失眠、消化不良、掉头发，全身烦恼和精神崩溃的肉体病症，却是无法隐瞒的。最后，他的医生把实情坦白地告诉了他：他只有两种选择，一是财富和烦恼，二是性命。他们警告他：必须在退休和死亡之间作一选择。

他选择了退休。但在退休之前，烦恼、贪婪、恐惧已彻底破坏了他的健康。后来，洛克菲勒考虑把数百万的金钱捐出去。但是有时候，做一件好事也并不容易。当他向一座教堂奉献时，全国各地的传教士齐声发出反对地怒吼：“腐败的金钱！”当他获知密西根湖湖岸的一家学院因为抵押权而被迫关闭时，他立刻展开援助行动，捐出数百万美元去援助那家学院，将它建设成为目前举世闻名的芝加哥大学。他也尽力帮助黑人。像塔斯基吉黑人大学，需要基金来完成黑人教育家华盛顿·卡文的志愿，他也毫不迟疑地捐出巨款。最后，他又进一步地采取行动，成立了一个庞大的国际性基金会——洛克菲勒基金会，致力于消灭全世界各地的疾病、文盲及无知。

洛克菲勒在帮助他人的过程中，心理上得到了安慰。渐渐摆脱了忧虑。

萧伯纳说：“让人愁苦的秘诀就是，有空闲时间来想想自己到底快乐不快乐。”

在图书馆、实验室从事研究工作的人，很少有人因忧虑而精神崩溃，因为他们没有时间去享受忧虑这种“奢侈”；在烈日炎炎之下劳动的人们也没有时间忧虑……

遇到忧虑，不去想它，让自己忙碌起来，你的血液循环就会加速，你的思想就会开始变得敏锐。让自己一直忙着，这是世界上治疗忧虑的最便宜的一种药，也是最有效的一种。

威廉·卡赛柳斯在加入海岸防卫队不久，就被派到大西洋那边管炸药。他原来是一个卖小饼干的店员，现在居然成了管炸药的人！他一想到自己站在几千几万吨炸药上，吓得把骨髓都冻住了。他只接受了两天的训练，而这两天所学到的东西使他内心更加恐惧。

威廉·卡赛柳斯第一次承担任务时，天又黑又冷，还下着雾。他奉命到新泽西州的卡文角辑码头负责船上的第五号仓。五个身强力壮而又对炸药一无所知的码头工人，正将重两千到四千磅的炸弹往船上装。每一个炸弹都足够把那条旧船炸得粉碎。威廉·卡赛柳斯怕得不行，浑身发抖，嘴发干，膝盖发软，心跳加速。可他又不能跑开，那就是逃亡，不但会丢脸，而且还可能因为逃亡而被枪毙，所以他只能留下来。在担惊受怕、紧张了一个多小时之后，威廉·卡赛柳斯慢慢恢复了冷静，终于能运用常识考虑问题了。他对自己说：“就算被炸着了，又怎么样？反正也没有什么感觉了。这种死法倒也痛快，总比死于癌症要好得多。这工作不能不做，否则要被枪毙，所以还不如做得开朗些。”

就这样跟自己讲了几个小时后，他开始觉得轻松了些。最后，终于克服了自己的忧虑和恐惧。

当你忧虑恐惧时，你就要想想你到底忧虑什么，为什么忧虑，然后你才能想办法克服忧虑。

在我们生活中，有很多方法可以克服忧虑，例如自信，自我安慰或者向别人诉说等等。但是，我们生活中多半忧虑是自己想出来的，所以我们要平静下来，慢慢应对。

。VIP。♂丝♂路♂文♂学♂网*♂www.wen♂xue.c♂om