人们常常记不住自己的梦，只能模糊地回忆起梦境的“框架”和结尾。而且，对梦的记忆会随着醒后时间的推移而极快的淡化，甚至消失得无影无踪。早晨刚从梦中醒来时，我们对梦的记忆最清楚，可以回想起很多梦的细节。起床后的一段时间里，人们一般还能记起梦的大概过程。而到了中午以后，大多数人就一点儿也想不起梦中之事了。有些人对舒畅愉快的梦记不清，可是对噩梦和不愉快的梦却记得清清楚楚，以至于恶劣的情绪在醒来后会持续几十分钟甚至整个上午。

富贵荣华若浮云，好梦从来最易醒。对于使人愉快的好梦，人们都希望它能长久一些，而噩梦、坏梦却是人人都不愿它经常出现的。可是大自然常常同人们开玩笑，你盼望的好梦出现的次数很少，而且好梦苦短，但大家都不希望的坏梦却经常出现。在人们的坏梦、噩梦中，不管怎样痛苦，悲伤，惊恐，甚至呼叫挣扎，你就是不能醒过来，哪怕你哭得悲恸欲绝，挣扎得浑身大汗也没有用。

也许你曾有过这样的想法：要是我当时知道自己在做梦就好了。那么，在好梦中我可以自由逗留，而在坏梦中，我就结束它或者改变它。这种想法并非痴人说梦，而是可以实现的。

那么。人们怎样才能控制和改良自己的梦境呢？

1.想好怎样干涉不好的梦境对你想要干涉的梦境想好对策。如你经常梦见蛇来攻击你，不管你怎么逃都逃不出蛇群的包围，最后蛇紧紧缠住你的腿和身体使你喘不过气，叫不出声。对这种恐怖梦，你要多次反复地想到：再出现蛇群时，我根本不害怕，我要对它们进攻而不是逃避，我将用长长的木棍把它们打跑，直到赶进洞中为止。我什么都不害怕，我是不可战胜的。

2.提醒自己不会梦到不想梦到的事物在入睡之前要提醒自己，夜里你是不可能碰到蛇的，更不会被蛇所攻击。如果出现了这种情况，那肯定是在做梦。由于在坠入梦乡之前你强烈地反复地提醒自己，要注意提防这种不可能的事出现。因此，一旦在梦中遇见了蛇群的围攻，你就会立即意识到这是在做梦。这样，你就可以按预先想好的对策来控制梦境，改变梦对你的影响，你的意志将会在以后的梦中得到体现。

由此可见，人为地控制做梦，改良梦境并非天方夜谭。人是完全可以创造美好完善的梦境的。

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