在英国的曼彻斯特城，英格兰超级足球联赛第18轮的一场比赛在埃弗顿队与西汉姆联队之间进行。比赛只剩下最后一分钟时，场上的比分仍然是1∶1。

这时，埃弗顿队的守门员杰拉德在扑球时膝盖扭伤，巨痛使得他将四肢抱成一团在地上滚动，而足球恰好被传给了潜伏在禁区的西汉姆联队球员迪卡尼奥。

球场上原来的一片沸腾顿时肃静下来，所有的人都在等待。迪卡尼奥离球门只有12米左右，无需任何技术，只要一点点力量，就可以把球从容打进对方球门。那样，西汉姆联队就将以2∶1获胜，在积分榜上，他们因此可以增加3分。埃弗顿队之前已经连败两轮，这个球一进，他们就将遭受苦涩的“三连败”。

在几万现场球迷的注视下—如果算上电视机前的观众，应该是数百万人的注视下，西汉姆联队的迪卡尼奥没有用脚踢球，而是将球抱在了怀中。

掌声，全场雷动的掌声，如潮水般滚动的掌声，把赞美之情献给了放弃射门的迪卡尼奥，或者说是献给迪卡尼奥身上体现出来的崇高的体育精神—和平、友谊、健康、正义！

第二次世界大战时还发生过这样一件事：黎明时分，一个士兵伏在战壕里，手握着上膛的枪瞄着敌人的方向。这时候，对方阵地上走出了一个人。士兵正要扣动扳机，突然发现那个人没有带枪，而且已经松掉裤子开始小便。士兵放开了扣扳机的手指，他想：我不能向一个没带枪而且正在小便的人射击，这是不公平的。

这个故事里的士兵，其行为逻辑和迪卡尼奥十分相似。他们这样做，不能被解释为善良，实际上是一种比善良更理性的正义。

对一个人来说，善良是可贵的；但对一个世界来说，正义具有更崇高的精神价值。因为多数时候，人们并不缺少善良，而是缺少正义。

心灵感悟俗话说，退一步海阔天空。学会放弃也是一种生活的智慧，懂得放弃才能收获更多，以退为进更显英雄本色。而有些放弃，赢得的可能不是成功，却是人们的举手称赞和对手的友谊。这样的放弃更具有动人的魅力。

成长好习惯一个身体正常的青年，如果经常赖床贪睡，同时又不合理饮食，不运动，势必能量储备大于消耗，就容易造成肥胖。如果平时生活有规律，逢节假日却睡懒觉，便会扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常波动，导致心绪不悦、疲惫。如果因为舒适的睡觉淹没食欲，使得肠胃经常发生饥饿性蠕动，黏膜的完整性遭到破坏，这就容易发生胃炎、溃疡和消化功能不良等症状。起床迟的青年，其肌张力都低于一般人，爆发力不足、动作反应迟缓。而且早晨卧室空气混浊，长时间呼吸混浊的空气会给肌体带来很大损害。因此，青年不要睡懒觉。

§§§拿得起，还要放得下小倩是一位漂亮的大学生，她有白皙的皮肤、苗条的身段和文雅的气质，她总是轻声细语、低头蹙眉，一说话就脸红，很是让人怜爱。不少男同学都喜欢她，她收到的情书弄得室友们心里酸酸的。晚上寝室熄灯了，她总在蚊帐里打着手电看，同宿舍的女生都在猜她肯定在一遍遍地读情书。

后来，校报的主编，那个高个子的风流才子打动了她的芳心。他们表现得十分浪漫，在清晨湖边的小山坡上朗诵普希金的《窗》；在傍晚的小树林里手拉着手漫步；在挤得满满的图书馆里两人面对面地坐着，时不时意味深长地对笑一下；两人同打一把伞，共买一碗菜，只买一套教材。这一对恋人是那么的忘情，那么的醒目，虽然大家不免有些嫉妒的议论，但不得不承认他们是金童玉女，希望他们终成眷属。

而出人意料的是，半年后小倩就从幸福变成了抑郁，公众场合也不见了他们亲密的影子，她回到宿舍就躲进蚊帐不再有动静，夜深了还能听到她时不时发出幽幽的叹气声。同学们猜出了原因，可没人敢问她，大家知道她敏感而脆弱。不久同学们又都看到了那位风流才子的身影，他与外语系的英一起打羽毛球，跳探戈，说起话来中英文夹杂。大家对“才子”充满了愤恨，跑去质问他。他做作地耸耸肩，说：“我听爱情的呼唤！”还说小倩没有魅力，英才能激起他生命的热情，气得大家恨不得把他按在地上痛打一顿。可怜的小倩受不了打击，患了严重的失眠症，没法上课，只能休学回家。

毕业了，小倩留在低一年级，在她快毕业时同学们去看她，发现她已经不太正常。她一人住一单间，表情像个受惊的兔子。她又多了洁癖，不让人们坐她的床，床用塑料布盖着，她不停地抹桌子、椅子，不停地洗手，还是如以往一样只字不提“才子”。回去的路上，同学们都没了言语，都感觉她的前景很是可怕。

但令人没想到的是，小倩最终选择了死亡。在一个寒冷的冬天，她跳进了冰冷的湖里。小倩殉情这个惨烈的故事，对于我们任何人来讲都是个教训，它提醒我们，凡事都应拿得起，也得放得下。

每个人本来都具有充沛的精神活力，但因为某些心理压力渐渐形成情绪问题：有时反应暴躁，有时反应淡漠，导致心灰意冷、万念俱灰，失去了乐观向上的生命斗志。为了避免意志消沉，我们必须培养积极的生活态度，一定要拿得起，放得下。唯有如此，才可以使我们随时保持冷静，消除心中的烦恼和不平衡情绪，让我们在失意之余，有机会喘一口气。

脑子的作用，不只是帮助我们记忆，更是帮助我们忘怀。我们应时时刻刻排解多愁善感的情绪，把恼人的往事放在一边。不要让自己被种种纷扰所困，而让愉快的心情时时陪伴自己。只有这样，我们才能积极地投身于生活，才能精力充沛地去工作和学习。乐于忘怀是一种心理平衡。老是抓住一些事情念念不忘，实际深受其害的是自己。故事里面的小倩，为了一段情而葬送了如花的生命，这样不值得，这样的殉情不可取。

我们生活在现在，面向着未来，过去的一切都被时间之水冲得一去不复返了。我们没有必要念念不忘那些不愉快，那些人间的仇怨。念念不忘，会使我们只能被它吞噬，以致对生活失去信心，甚至导致精神崩溃，而陷自己于难以自拔的境地。

心灵感悟一个永远活在过去、活在记忆中的人，是不会有什么进步的。这样不仅会与现实生活脱节，还会威胁心理健康。对于过去的事，我们要懂得拿得起也要放得下，过去的痛苦、不快会自然而然消失的，应该充满朝气地面对新生活。

健康好医生睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低。睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜78小时也就足够了，如果想通过增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，其恶果是增加疾病、缩短寿命。

§§§放弃王府井正在举办一个景德镇的陶瓷展，怀着看热闹的心情，我走了进去，走进去就看见了一套精美的青花餐具。我看了看它的价签，3980元，对于我的收入而言，它当然太贵，但对于让我一见倾心的它的精美而言，我觉得值。而且，我刚搬了新家，买一份有缘相遇又确实动心的奢侈品，即使是错，也错得很美丽啊！我努力说服自己。

叫来导购小姐，请她从铺着金丝绒的玻璃展柜里将我心爱的餐具取出，我想零距离地再好好亲近一番它的精美。导购小姐一边开锁一边热情地推销：“这套餐具特别显档次，要再配上一套高档的餐桌椅，更显得高贵豪华！”我真得感谢这位导购小姐！她过分的热情就像潜出开水壶的沸水一样不合时宜，正是她的不合时宜的热情一下烫醒了我的理智，也浇灭了我想拥有这套精美餐具的欲望。

“对不起！小姐，我不看这套餐具了。”我立马转身走出了展厅，留下导购小姐一脸惊愕地僵在那里。

导购小姐不知道，我的放弃，并不是因为这套餐具有什么不好，而是因为她的话提醒了我：这套餐具太好，还需要一套高档的餐桌椅相配！我家已买的餐桌椅显然与之不是一个档次。

在王府井的步行街上，我边走边想悟出了一个道理：人只能拥有和他相配的东西。所谓好东西，是好到正好的东西，而不是好到太好的东西。太好的东西往往会成为一种负担。

（彭明榜）心灵感悟什么是好的，什么是不好的，世间一切事物都是相对的，没有绝对化。选择最好的，不一定是最好的选择，最相配的才是最好的。“正好即最好”，这个想必大家都很明白。犹如谈恋爱，最优秀的不见得是最好的，最适合的才是最好的。这就是“正好”。

文化资料库中国是瓷器的故乡。瓷器的发明是中华民族对世界文明的伟大贡献，在英文中“瓷器（china）”与中国（China）同为一词。大约在公元前16世纪的商代中期，中国就出现了早期的瓷器。丝绸与陶瓷是中国人民奉献给世界的两件宝物，这在一定程度上改变了所用民族的生活方式和价值观念。所以说，一部中国陶瓷史，就是一部形象的中国历史，一部形象的中国民族文化史。

§§§学会选择，学会放弃一个青年向一个富翁请教成功之道，富翁却拿了3块大小不一的西瓜放在青年面前，说：“如果每块西瓜代表一定程度的利益，你选哪块？”

“当然是最大的那块！”青年毫不犹豫地回答。

富翁一笑：“那好，请吧！”富翁把那块最大的西瓜递给青年，而自己却吃起了最小的那块。

很快，富翁就吃完了，随后拿起桌上的最后一块西瓜得意地在青年面前晃了晃，便大口吃起来。

青年马上明白了富翁的意思：富翁吃的瓜虽没有他吃的瓜大，却比他吃得多。

如果每块西瓜代表一定程度的利益，那么富翁占有的利益自然比青年多。

吃完西瓜，富翁对青年说：“要想成功，就要学会放弃，只有放弃眼前利益，才能获取长远大利，这就是我的成功之道。”

心灵感悟要想成功，就得学会放弃。只有放弃眼前利益，才能获取长远大利。

鱼与熊掌不可兼得，有得必有失。任何获得都是以放弃为代价的。

§§§悠然下山也是一种征服某登山俱乐部组织了一次攀登珠穆朗玛峰的活动，许多登山爱好者纷纷报名参加。在一个风和日丽的日子，他们开始了这趟极富险趣的挑战。

在最初的1000米，大家皆兴致勃勃，谁都不甘落后。

第二个1000米，一小部分人开始气喘吁吁，体力明显不支。

到了第三个1000米，已经有好几个人自动放弃了挑战。

坚持到第六个1000米时，原来四五十人的大队伍只剩下不到10个人了。看样子，这几个人都是决心坚持到最后了。但是在到达6400米的高度时，一个人突然停了下来，他指着自己的心脏对其他人说：“我不行了，你们上去吧。”说完，他便找了个比较安全的山洞钻了进去。

后来，所有爬到山顶的人都为这个人表示遗憾：就差那么一点点了，何不咬咬牙登上去呢？老了回忆起来，也算是完成了珠穆朗玛之旅了。

“不，”他微笑着摇摇头，表情很自然，“我原来是个登山运动员，我晓得我自己的极限，6400米是我生命的最高峰，所以我并没有什么遗憾。如果再往上登的话，除非我不要命。”

这句话顿时让所有人都对他肃然起敬，为了他对挑战极限的明智理解，更为了他对生命的爱惜和尊重。

心灵感悟悠然下山也是一种征服，是对自己的征服。有些事，需要及时收场，需要重新再来。见好就收，未必就是怯懦无能的表现，未必就是临阵脱逃的借口。有时，见好就收恰恰是心灵高度的跨越，是睿智思索的最佳抉择。

趣味小知识珠穆朗玛峰，位于中华人民共和国和尼泊尔交界的喜马拉雅山脉之上，终年积雪，是世界第一高峰（已知太阳系最高峰是海拔27000米的火星奥林匹斯山）。

1953年5月29日，34岁的来自新西兰的登山家埃德蒙·希拉里作为英国登山队队员与39岁的尼泊尔向导丹增·诺尔盖一起沿东南山脊路线登上珠穆朗玛峰，成为第一支登顶成功的登山队伍。2005年5月22日，中华人民共和国重新测得的珠穆朗玛峰的高度为8844.43米。

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