1.竹海绵绵

有竹子的地方，必是幽静之处，更何况置身于漫山遍野的竹海。陪老人走进蜀南竹海，入目的是绵延不绝的翠竹，头顶的是浓密的林荫，人处其间，怎不心旷神怡！

2.飞瀑如帘漫步蜀南竹海，随处可见急流飞瀑。无数条清澈亮丽的“玉带”，在峡谷之间飘荡如帘，给竹海平添了勃勃生机。这些瀑布，姿态万千，幽远曲折，无不令人眼前一亮。

蜀南竹海横跨宜宾的长宁、江安二县，这里是竹的世界、竹的海洋，连空气中都含着竹的清香。在幽篁间有几十里游览小径，被称为“翡翠长廊”。在这条长廊中漫步，清新的空气，使人有如置身世外仙境。

仙寓洞仙寓洞要从构筑在悬崖边的小径上去，上行百余米即达洞口。内有石刻佛像和道教神像40余尊。站在洞口眺望，竹海的奇特风光尽收眼底。

忘忧谷忘忧谷在一条狭长的山谷里，这里楠竹密集粗壮，遮天蔽日，山谷幽深。陪老人走在蜿蜒盘曲的小径上，观山花翠竹，听瀑声鸟语，其情其景自在不言中。

龙吟寺寺内现遗存石佛像41尊，雕工精细。龙吟寺所处地势较高，站在这里不仅可以观赏茫茫竹海，而且还可远眺长江雄姿。

七彩飞瀑以自然景观为主。景点主要为山翠崖雄、清泉碧潭、飞瀑彩虹。这里的瀑布高峻雄奇，水雾数丈，阳光透过水雾分解成七色，“七彩飞瀑”由此而得名。

天宝寨天宝寨建在长1000余米的悬崖绝壁之上。万仞丹崖上雕刻的“三十六计”大型兵战石刻，是全国最长的石雕壁画群，更是蜀南竹海品位最高的景点。

四川省长宁县与江安县之间。西大门在长宁县，距宜宾市约68千米。

淡季60元/人，旺季85元/人（不含保险费用）。

石海洞乡与蜀南竹海相邻，是我国喀斯特地貌发育最完善的地区之一。因全县石林、溶洞遍及十六个乡，故有“石海洞乡”之誉。

四川省兴文县石林镇。

可从蜀南竹海乘车出翠门关下山到大井，然后乘车到兴文县城，有班车到石林镇。

30元。

人悬棺悬棺是古代形式。珙县的人悬棺主要分布在洛表镇麻塘坝和曹营乡海棠村。麻塘坝的悬棺现存223具，以木桩悬棺为主。苏麻湾悬棺现存48具，主要悬挂在陡峭的石灰岩壁之上。

四川省珙县洛表镇和曹营乡。

从宜宾出发有车直达珙县洛表镇。

20元。

携老1.往返交通外部交通：从成都出发，可在新南门汽车站乘坐专线旅游车，每天一班，7：00发车，行程约4小时，票价85元。也可在成都五桂桥汽车站乘车去宜宾，每天8：00发车，40分钟一趟。再从宜宾乘车前往。

内部交通：到宜宾后，可乘3路或4路公交车到南苹汽车站，这里每隔15分钟有一趟车开往长宁县，到达竹海西大门，1小时即到，票价约10元。此处到达竹海景区腹地全程约18千米，有出租车可达。

2.住宿推荐竹海内有两个镇，分别是万里镇和万岭镇，都有住宿的地方。推荐竹海山庄/万里镇，标准间约200元；竹海宾馆/万岭镇，在竹海腹地。

3.风味美食景区内最著名的美食是“全竹席”，还有竹海野味、竹林药膳、川南地方风味小吃等。

4.旅途购物特产主要以竹子作为载体，值得一购的有竹筒、竹根雕、竹编、竹建筑等。

1.美景众多的高原湖泊滇池是著名的高原淡水湖，在它的周围，有风帆点缀的观音山，有花光树影的白鱼口，有绵亘数里、水净沙明的海埂公园，更有名扬天下的大观楼。陪老人在这些地方游览，肯定会感到特别开心与舒适。

2.花枝不断四时春昆明是花的世界，鲜花四季开不败。曾有“天气常如二三月，花枝不断四时春”之称。在滇池，一年四季都花开似锦。漫步湖边，如同走进了花的海洋，人在其中，如在画中，是放松心情的好去处。

老年人出游最讲究的是清净和舒适。滇池是中国六大淡水湖之一，两岸有金马、碧鸡两山夹峙，湖上烟波浩淼，碧波万顷。湖边名山胜景众多，著名的大观园、西山森林公园、云南民族村与海埂公园点缀两旁，使整个滇池充满了浓郁的诗情画意。

大观楼公园以大观楼长联闻名。清乾隆年间，昆明寒士孙髯翁撰出180字的长联，轰动全国。长联由清末书法家赵藩手书，被誉为“天下第一长联”。

云南民族村是一个集彝、白、傣、景颇、哈尼、纳西等25个少数民族的村寨。各个村寨均采用了复原陈列的手法，展示了各个民族的风情，是云南民族文化的缩影。村内有大象表演。

西山森林公园主要由华亭寺、太华寺、三清阁、龙门等风景点组成。登上龙门，举目远望，海天一色，五百里滇池尽收眼底。

白鱼口是昆明著名的疗养胜地，东区靠山面海，建有一座“垒楼”，全用石块筑成，古朴庄重。

观音山有“小南海”“小普陀”之称。山巅建寺，原为圭主庙，供奉大黑神。

海埂公园将滇池一分为二，是观赏滇池的最佳之地。南为滇池主体，北为直达昆明城边的“草海”。这里的园林景色与池畔渔村融为一体，景色迷人。

云南省昆明市。

滇池不收门票，大观楼公园8元，海埂公园8元，云南民族村75元，西山森林公园30元。

昆明世博园园内建有世界各国展馆，有各种名贵植物、园艺、花卉2500多种，是世界园艺花卉品种最多的公园之一。

云南省昆明市东北4千米处。

乘10、47、68、69路公交车可到。

100元。

金殿风景区景区内的真武铜殿是中国最大的铜建筑。新建的“中国金殿博览苑”，将湖北武当山、山西五台山、山东泰山和北京万寿山的铜建筑荟萃一园，别具一格。

云南省昆明市东郊鸣凤山麓，距市区8千米。

在穿金路乘10路公共汽车，或乘专线中巴车可到，票价2元。

从世博园乘索道到金殿单程15元。全票140元/人，优惠票100元/人。

翠湖公园以“翠堤春晓”闻名四方。每年冬季都有大量海鸥从西伯利亚飞到昆明过冬，其中有一部分在翠湖栖息，形成独特的景观。

云南省昆明市螺峰山下。

乘1路公共汽车在云南大学站下车，或乘101路在翠湖下车，也可乘5路、23路、4路公共汽车在小西门站下车步行前往。

20元。

携老舒适行1.往返交通从火车站前往滇池，可以乘坐24路、44路公交车到海埂公园下车，票价1元。也可从昆明城西梁家河坐6路公共汽车到西山森林公园游览，再由龙门乘高空缆车游滇池，票价30元。

2.住宿推荐昆明各种档次的宾馆都有。推荐：樱花假日酒店/0871-31658888，金龙饭店/0871-3133015，云南饭店/0871-3614888，茶花宾馆/0871-3164403，昆明青年旅馆/0871-5167131，省民委招待所/0871-5321575.

3.风味美食滇味名菜有汽锅鸡、过桥米线等，米线和野生菌是到昆明一定不能错过的小吃。牛街庄的烧烤是一绝。宝善街是个很受欢迎的美食城。小小天鹅巴渝食府/昆明市金福园1号楼/0871-5709299，鱼头火锅/昆明市联盟路北大门美食街/0871-5707618，大滇园/昆明市北京路860号/0871-5711188.

4.娱乐休闲昆剧是中国戏曲艺术的精华。它的剧目丰富多彩，曲调清越婉转，舞姿细腻优美，武功技术卓绝，表演情真意切。昆明剧院/云南省昆明市青年路406号/0871-3160759.

5.旅途购物昆明盛产鲜花，具有法式建筑风格的尚义街是最大的鲜花干花市场。云南斑铜是昆明的主要特产，一种独有的金属工艺品，青年路的工艺美术商店有售。

1.天堂水世界传说中，色嫫女神打碎了心爱的宝镜，碎片散落人间，就是如今九寨那些大大小小的海子。再没有哪里的水有九寨这般五色斑斓，蓝得透彻、绿得醉人，再倒映着山上的彩林，真是此景只应天上有。

2.浓郁藏风情藏式的房屋、转经轮、经幡、风马旗遍布寨子，穿着五彩藏袍戴着藏银首饰的藏民同胞迎面走来，听一曲那宛若天籁的歌唱，看一场热烈激情的舞蹈表演，你会为这方土地散发出的异族风情深深地迷醉。

九寨沟的美，美在精美绝伦的湖、水、泉、瀑。这里大大小小的海子碧蓝澄澈，水中倒映着红叶、绿树、雪峰、蓝天，一步一色，变幻无穷。水在树间流，树在水中长。加上藏家木楼、经幡、栈桥、磨房点缀其间，使神迷的藏族风情和美丽的自然风光融合在一起，渲染出了一个世外桃源般的“童话世界”。

树正沟是九寨沟风景区内一条主要的旅游路线。从沟口起到诺日朗，全长14千米。沟内有40多个大小不同的海子犹如40多面晶莹的宝镜，顺沟叠延而去。主要看点有诺日朗瀑布、犀牛海、卧龙海、火花海、芦苇海等景点。

日则沟是九寨风景线的精华部分，其中尤以珠玑四射的珍珠滩瀑布和五色斑斓的五花海最为引人入胜。

则查洼沟仅有两个看点，却是不容错过的经典：九寨海拔最高最大的海子--长海，以及碧蓝醉人的五彩池。

扎如沟是九寨沟的一条支沟，沟内山乡村道和曲溪藏寨别有风味。主要有扎如寺、魔鬼岩、扎如瀑布等景点。

四川省阿坝藏族羌族自治州东北部。

旺季220元（3月1日~11月底）沟内车票90元；淡季80元。

黄龙与九寨沟仅一山之隔，它以奇、绝、秀、幽的自然风光，被誉为“人间瑶池”。景区内有2300多个钙华彩池，颜色变幻无穷。主要有黄龙寺、金瀑泻银、盆景池等景点。

四川省阿坝藏族羌族自治州东北部。

从松潘县城坐车到景区约55千米，车很多，20元。松潘往返平武的班车经过黄龙。

旺季200元，淡季80元。

神仙池神仙池是九寨和黄龙的微缩景观。景区内栈道环绕，沿路而上有大片的箭竹林、钙化彩池和众多湖泊。

九寨沟沟口西北约50千米，从九寨乘出租车可到。

398元。（包含45千米观光车费、进入景区的电瓶车费、一顿正餐费用、导游费以及保险费等。）牟尼沟分为两个主要景区：扎嘎瀑布和二道海。扎嘎瀑布是国内发现的落差最大的钙化抬升瀑布，二道海景区内分布着钙华湖和温泉，其中最为奇特的是百花海和犀牛群海。

黄龙景区西南15千米，可从松潘包车或骑马游览。

在松潘县城南17千米的安宏乡搭乘面包车到沟口三联村，最好直接到后寺（沟内行5千米）。

73元。

携老舒适行1.往返交通外部交通：黄龙机场距九寨沟约1.5小时左右的路程，北京、成都、重庆都有航班直达。成都至黄龙机场在下午每30分钟一班，但一定要提前3天订票。头等舱1050元，普通机票约700元。另外成都新南门车站每天早上有开往九寨沟口的班车，票价105元。需1天时间到达九寨。

内部交通：景区内每年5~11月实行区间车制度，区内有22个上下车站点，可以陪家人自由游览。12月~次年4月，实行包车制度，人跟车固定游览。

2.住宿推荐景区内可供住宿地方特别多，九通宾馆/0837-7739879，标间480元；九宫饭店/0837-7735222，标间220元；九寨沟宾馆/0837-7734859，标间120元。

3.风味美食九寨沟地区的菜肴多以川菜为主，特色美食主要是火锅、沙锅、烧烤、牦牛肉、酥油茶等。

4.娱乐休闲九寨沟口有四家甲级歌舞团，分别是喜来登国际大酒店的歌舞团，九宫宾馆的九鑫歌舞团，藏王宴舞和格桑宾馆的格桑拉歌舞团。一般演出票价为160元。观众可以尝到砖茶、青稞酒和烤全羊。

5.旅途购物九寨沟地区的特色纪念品主要为藏族饰品，包括首饰、日常器具和宗教用品等。此外还出售各种风味的牦牛肉制品，沟口彭丰一带有售。

1.奇异的火山景观天池是我国最高的火山口湖。大自然的鬼斧神工，使天池周围形成了奇异的火山景观。它以其博大、神奇、惊人的美丽和独特的风光，成为了长白山的第一风景名胜。

2.诱人的天池湖水天池湖水深幽清澈，而长白山气候又瞬息万变，使得天池若隐若现，故有“水光潋滟晴方好，山色空濛景象。

长白山最著名的景点是天池，不到天池就等于没到长白山。从外形上看，天池略呈椭圆形，如莲花露出水面。与天池作伴的还有两个明镜似的湖泊，如两只眼睛注视着人世间的沧桑。站在天池四周的悬崖峭壁上，往下俯瞰，天池美景尽收眼底。平静的湖水，倒映着16座山峰，使人仿佛进入了混沌初开的史前世界。

银环湖又称对杯湖，共有两个。一个隐在岳桦林中，湖面呈圆形，水深10余米，湖水碧绿。还有一圆形池与它大小相当，只是积水甚浅。

地下森林是由于火山运动时而形成的一个山谷，由于这个山谷无法通行，因此保持了最原始形态的环境，这里由许多珍稀的树种构成的原始森林。

长白瀑布位于天池北侧，乘槎河尽头。乘槎河流到1250米后，飞流直泻，便形成高达68米的长白瀑布。

长白十六峰围绕在天池周围的16座海拔在2500米以上的奇峰。

吉林省长白县。

北坡山门60元，长白瀑布15元，天池水面25元，小天池10元。

长白山浮石林由于它是火山喷发后形成的，所以被人们称为“火山峡谷”。主要由火山喷发后的碎屑组成。

吉林省长白山山门东南6千米处。

20元。

长白山温泉群是长白山温泉的总称，属于高热温泉，著名的有长白温泉、梯云温泉和湖滨温泉。

长白温泉，距瀑布北约1千米处；梯云温泉位于长白山西侧，紧江上源梯云河畔。

温泉浴分为30元和80元二个档次。

长白山虎林园是保护繁育濒危野生东北虎的种群基地。园内有防攻击中巴车队，可乘车观看东北虎的精彩表演。

吉林省长白山和平旅游度假区，距北坡山门2.5千米。

40元。

长白山大峡谷是火山爆发后熔岩石表面的火山灰和泥土被江水及雨水冲刷所致。谷内怪石林立，奇景叠生，谷底有一条小溪涓涓流过。

吉林省白山市抚松县境内，长白山西坡。

携老舒适行1.往返交通外部交通：乘飞机到长白山的话，一般是先到延吉市，再从延吉市乘汽车抵达长白山。北京至延吉天天有航班CJ6152，10：45起飞，12：40到达，票价900元；从上海浦东至延吉，每周四、日有航班CJ6757，12：50起飞，15：30到达。白河站是离长白山景区最近的火车站，这里距二道白河镇只有15分钟的车程，从长春出发有K953次列车15：52发车，次日4：30到白河。也可以先到敦化站，再转乘汽车沿201国道前往白河。

内部交通：从北坡登山，可以二道白河镇作为落脚点；从西坡登山，可以松江河镇为落脚点。这两条线路经过长白山的三分之二景点，主要有天池和长白山大峡谷。在二道白河镇可以搭车游览北坡各景点。

2.住宿推荐山下的温泉区附近有许多干净舒适的旅馆，山上的瀑布附近也设有宾馆。长白山大酒店/长白山山门外3千米处/0433-572999，林海人家家庭式旅馆/长白山山门外3千米处/0433-5729901，白头山宾馆/长白山脚下/0433-5719750.

3.风味美食长白山区的饮食以东北风味和朝鲜风味为主，特色菜有朝鲜泡菜和长白山珍宴等。长白山百合饭店/二道白河镇/0433-5750666.

4.娱乐休闲长白山冰雪节一般在12月20日举行。长白山之冬是北国风光的典型代表，是滑雪和其他雪上运动的绝佳场所。每年6~7月初是长白山的花卉节。高山花园内满山的百合、大花萱草等珍稀花卉，竞相开放、姹紫嫣红。

5.旅途购物这里主要特产有长白山纯野山参、野生猴头、野生天麻、鲜人参、鹿茸和由山葡萄酿成的长白山葡萄酒等。

1.青城天下幽天下名山之中，青城山当属最幽深恬静的一座。这里层峦叠嶂，峰峰竞秀，浓荫蔽日。许多岁数大一点的游客都喜欢步入其中，享受这难得的清静。

2.野趣横生令人迷青城山不仅以清幽闻名，更充满了无穷的野趣。这里有神秘的洞穴、芳香四溢的花草，陪老人在这里游玩，可在栈道之上看飞流直下的瀑布，可以坐滑杆，感受山中的悠闲。

青城山树木繁茂，林荫蔽日，几乎是每座峰峦、每块崖岫、每条溪谷，甚至每座宫观，都被青翠葱茏的树木掩映着，素来就有“青城天下幽”的美称。陪老人游青城山，不仅可以休闲避暑，还可以散心忘忧。

建福宫是进入青城山的起点。建有三重大殿，宫前古木苍翠，四周五峰环列，气势宏伟。上行不远有鬼城山，传为战国时鬼谷子隐居处。

上清宫山岩上有清代黄云鹤“青城第一峰”等摩崖石刻。宫内存有木刻的老子《道德经》，宫后最高处老宵顶，建有“呼应亭”，可观日出、云海、圣灯三大景观。

天然图画这里苍岩壁立，绿树交映，宛如翠屏，游人至此，如置身画中，故有“天然图画”之称。

天师洞在青城山腰第三混元顶崖间，传为张道陵修炼处。洞内有石刻张天师像，周围有降魔石、掷笔槽等遗迹。

祖师殿因供奉真武大帝和三丰祖师，故名真武宫，又称祖师殿。有浴丹井、读书台等古迹。

朝阳洞相传为宁封丈人栖息处，沿穴开朗，依岩作殿，可容百余人，是青城胜景之一。

四川省都江堰市青城山镇。

90元，老君阁门票3元。索道单程30元，往返50元。

都江堰是全世界至今为止，年代最悠久的水利工程。因为它的修建，才造就了“天府之国”。

四川省都江堰市市郊。

成都火车站广场和西门车站每天有发往都江堰和青城山的旅游专线车，票价15元。

028-87288159.

90元。

青城外山景区景区内普照寺与青城山的道教宫观相映成趣，历来成为宗教学家、考古学家、文人墨客探奇、旅游的朝圣之地。

四川省都江堰市大观镇。

10元。

翠月湖景区依山傍水，翠林环绕，空气清新，气候宜人。这里长年居栖着成群的白鹭鸟，白天在湖面觅食戏水，晚上在森林中依偎而歇，是川西地区少见的自然景观。又是一个休养生息的好地方。

距青城山和都江堰不到10千米。

从都江堰市区到翠月湖景区约8千米，乘出租车即可。

5元。

携老舒适行1.往返交通成都火车站广场和西门车站每天有发往青城山的旅游专线车，10分钟一班。西门车站还有往返青城后山的班车。另外，从双流国际机场至青城山交通也很方便。先乘车到都江堰再换车到青城山即可。

2.住宿推荐青城山景区内的各种宾馆旅社都有很多。普通旅店的床位，在20左右，豪华舒适的三星级宾馆标间在180~300元不等。另外，青城前山的上清宫、天师洞等道教宫观，以及后山的又一村、泰安寺等景点都可借宿。如有雅兴，不妨在上清宫借宿一晚，价格不贵，而且可以真正体验“幽”的滋味。