坚持良好的生活习惯

伊能静的身材属于很匀称、很好看的类型，不是很胖也不是很瘦，就连生过儿子后，身材也依旧如少女般，没有丝毫走样。她保持身材的方法很简单：就是良好的生活习惯。

她认为：与其尝试各种减肥方式，不如从根本做起，让自己拥有易瘦的体质。良好的生活习惯能让身体产生肥胖抵抗力，自然不易发胖。

保持良好的生活习惯就要做到以下几点：

1.增强机体新陈代谢能力，多喝水，适度运动。

2.让自己体温高一些，例如泡温泉、做手浴脚浴等。

3.不要委屈身体，过度压抑对食物的欲望反而容易吃得更多。

4.身体需要的热量多寡和你的饮食、活动有关，如果平常就习惯大吃大喝，自然不容易瘦。

除此之外，伊能静绝对不吃冷的食物和油炸食物，不喝冷饮，而且坚持每天泡澡。

奇异果瘦身为了美容瘦身，伊能静每天中午都会食用2~3个黄金奇异果来代替午餐，她说：“黄金奇异果含有丰富的果胶和纤维，能使人产生饱腹感，对于体内净化排毒有很大的帮助。而奇异果富含的维生素C和维生素E能帮助肌肤白皙柔滑棒的是，它口感甜美、多汁，而本身的热量很低，无论是做零食还是代餐，都非常适合！”

下面我们具体说一下奇异果的美容功效。

1.美白。奇异果富含维生素C，是等量柠檬维生素C含量的1.4倍。

2.促进肌肤健康，保持光泽和弹性。奇异果中除了含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁、纤维素之外，更含其他水果少见的营养成分如氨基酸及天然肌醇等，能有效修复受损肌肤，保持肌肤嫩滑。

3.减肥。奇异果拥有位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾以及大量的蛋白分解酵素，且热量很低，可防止便秘、帮助消化，有助于减肥。

4.美发。奇异果含有大量的α-亚麻酸，能维持头发的水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。奇异果营养丰富，不仅能美容，对身体也非常有好处，难怪备受美丽教主的推崇。

常用的奇异果美容方法：

1．奇异果面膜：

材料：鸡蛋1个，奇异果1个。

制作方法：

①将奇异果切碎、捣烂。

②去掉鸡蛋的蛋黄，将蛋清打匀，加入奇异果果肉，彻底混合。

③将混合物涂在脸上，15分钟后用温水清洗干净即可。

2．奇异果瘦身果汁：

材料：奇异果2个，苹果1/2个，菠萝2片，嫩姜2片，蜂蜜适量。

制作方法：

①苹果、菠萝均去皮，切块榨汁，嫩姜榨成姜汁。

②奇异果去皮切块，加200ml水榨成汁。

③将所有果汁混合搅拌，然后加入蜂蜜即可。

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