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警惕压力摧毁身体健康

作者:赵一

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如今,人类很多疾病和压力过大有关。有报告显示:压力引起的内分泌和免疫系统失调、身体的免疫能力下降,是类风湿性关节炎、癌症等疾病的诱因。

压力不仅影响人的生理,更影响人的心理。一定程度的压力有益于我们的心理成长,激发我们奋进,有助于我们更敏捷地思考、更勤奋地工作。然而,如果压力超过最大限度,就会使我们心力衰竭、行为混乱;如果反应持续太长,就会造成严重危害,使人垮掉。因此,要健康,就要学会给自己减压。

1.让瑜伽帮你的忙瑜伽的遐思冥想功能帮助我们放松自己,减慢呼吸,降低心率,减少耗氧量,缓解肌肉紧张,从而让我们从容应对压力。

2.香水冥想法给自己喷上香水,采取莲花坐姿,然后闭上双眼,集中精神呼吸,进入较深的意识状态,幻想自己在一个百花齐放的花园里,微风吹来,飘来各种各样的花香,花园里有一条蜿蜒的小溪,小溪里飘浮着各种各样的美丽花瓣。注意不是用鼻而是用心打开你的全身毛孔,让每一朵花香慢慢地沉入你的丹田。想象着这些花香作用于你的身体细胞后,你便产生了更多的活力及生命力。

3.音乐冥想法放乐曲,然后坐下或躺下,全身放松,闭上眼睛,集中精神呼吸,进入较深的意识状态。用整个身心去聆听,幻想音乐像潺潺的流水一样流遍你的全身,你会感觉到不只是耳朵在欣赏音乐,音乐已经进入了你的灵魂。

如果压力超过最大限度,就会使我们心力衰竭,行为混乱。

来自嗅觉和听觉的刺激会直接作用于我们的大脑,让大脑暂时脱离这个喧嚣的世界。安静片刻,我们会逃脱压力的包围,真正地和自己在一起。

4.幽默法幽默是一种美丽的“转化剂”,可以使烦恼化为欢畅,让痛苦变为愉快,将尴尬变为融洽,有利于调节情绪和消除身心疲劳。

美国一些科研机构已经推行幽默疗法,这种疗法使许多患者全身肌肉感到松弛,有效地解除了烦恼、内疚、抑郁的状态。

研究表明,人在欢笑的时候,膈、胸、腹、嘴、唇等部位的肌肉都能刺激大脑产生一种激素,促使人体内产生吗啡物质,从而减轻心态疲劳。

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