如今，人类很多疾病和压力过大有关。有报告显示：压力引起的内分泌和免疫系统失调、身体的免疫能力下降，是类风湿性关节炎、癌症等疾病的诱因。

压力不仅影响人的生理，更影响人的心理。一定程度的压力有益于我们的心理成长，激发我们奋进，有助于我们更敏捷地思考、更勤奋地工作。然而，如果压力超过最大限度，就会使我们心力衰竭、行为混乱；如果反应持续太长，就会造成严重危害，使人垮掉。因此，要健康，就要学会给自己减压。

1.让瑜伽帮你的忙瑜伽的遐思冥想功能帮助我们放松自己，减慢呼吸，降低心率，减少耗氧量，缓解肌肉紧张，从而让我们从容应对压力。

2.香水冥想法给自己喷上香水，采取莲花坐姿，然后闭上双眼，集中精神呼吸，进入较深的意识状态，幻想自己在一个百花齐放的花园里，微风吹来，飘来各种各样的花香，花园里有一条蜿蜒的小溪，小溪里飘浮着各种各样的美丽花瓣。注意不是用鼻而是用心打开你的全身毛孔，让每一朵花香慢慢地沉入你的丹田。想象着这些花香作用于你的身体细胞后，你便产生了更多的活力及生命力。

3.音乐冥想法放乐曲，然后坐下或躺下，全身放松，闭上眼睛，集中精神呼吸，进入较深的意识状态。用整个身心去聆听，幻想音乐像潺潺的流水一样流遍你的全身，你会感觉到不只是耳朵在欣赏音乐，音乐已经进入了你的灵魂。

如果压力超过最大限度，就会使我们心力衰竭，行为混乱。

来自嗅觉和听觉的刺激会直接作用于我们的大脑，让大脑暂时脱离这个喧嚣的世界。安静片刻，我们会逃脱压力的包围，真正地和自己在一起。

4.幽默法幽默是一种美丽的“转化剂”，可以使烦恼化为欢畅，让痛苦变为愉快，将尴尬变为融洽，有利于调节情绪和消除身心疲劳。

美国一些科研机构已经推行幽默疗法，这种疗法使许多患者全身肌肉感到松弛，有效地解除了烦恼、内疚、抑郁的状态。

研究表明，人在欢笑的时候，膈、胸、腹、嘴、唇等部位的肌肉都能刺激大脑产生一种激素，促使人体内产生吗啡物质，从而减轻心态疲劳。

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