你是不是经常由于工作事务繁多而整夜难眠？你是不是有一个特别难缠的老板天天让你血压升高？你是不是一有压力就会大吃特吃或有其他陋习出现？这里，心理健康专家列举了几种职场压力困境及其解决办法，相信对你会有帮助。

困境1：当感到有压力时，我就心烦意乱，什么事也干不了，我该怎么办？

【办法】试着在手腕上套一个橡皮圈，当你走神时，就狠狠地弹自己一下，同时，模仿拍电影的情景冲自己喊一声“停”，这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪，回到手头的事情上来。然后认真地做9次深呼吸，一下一下地数，数完告诉自己，等处理完手头的事再想心事也不迟。等你真正集中精力做完一件事时，你的压力已经减轻了许多。

困境2：我的同事（老板）是个非常难相处的人，他经常令我难堪，我该怎么办？

【办法】当你感到愤怒或不被尊重的时候，你一定对什么事都难以提起精神。试着想象这样一种情景：你被一个巨大而无法穿透的泡沫包围，就在你快要窒息的时候，一个可爱的小矮人出现在泡沫外，手拿弹弓，一下子就将泡沫击得粉碎。这种设想能让你在倍感压力的时候意识到，只要你愿意，你就可以从愤怒中走出来，重新控制自己的一切，生活中你还有更多所以享受的人际关系。事后，你可以再同这位同事（老板）谈谈，问他能否顾及交流的场合和方式，如果无效，而你又无法放弃这份工作，你就只有靠这样想来安慰自己了：他一定是碰到太多不顺心的事，所以脾气才会如此古怪。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，这样会让你好受很多。

困境3：一天下来，我总是感到疲惫不堪，缓解疲劳的最好方式是什么？

【办法】首先，你要避免采取那些有副作用的消遣方式，例如，看一晚上电视直到犯困为止，或者借酒解乏，这两种方式都只会令你第二天更加疲劳。试着听听音乐，能有效减轻压力感，减缓心率和降低血压。其次，编织、缝纫或者拼拼图都是很好的休息方式。“全身心地投入一种安静而不带竞争性的活动，能让你通过转移注意力而松弛下来。”专家们这样解释说。

困境4：一有压力，我总想迁怒于家人，怎么才能克服这种情绪呢？

【办法】首先，你应该找出你总想冲家人发火的原因，是他（她）没有分担分内的家务活，让你因为疲劳而脾气差，还是由于他（她）无法了解你的感受或压力，而令你觉得孤独无助？其次，试着向对方坦承你的感受，要知道，实质性的交流要比无来由地发脾气更能解决问题。如果你发火的原因不属于这两种情况，那就索性告诉对方，给你5分钟时间，让你说个痛快，你发脾气与他无关，他只要能耐心倾听，就是帮你的大忙了。这样，你既发泄痛快了，也不会因此伤害家庭关系。

困境5：每天入睡前，我总是耳鸣得厉害，头也嗡嗡作响，怎么才能克服这种障碍安然入睡呢？

【办法】在脑袋里幻想美丽的景象：蓝色的大海、金色的海滩，你赤脚走在沙滩上，热带丛林斑驳的树影被你踩在脚底，习习的海风在你耳边低语，迎面吹来的空气是咸湿的，照在皮肤上的阳光是温暖的……将声音、画面、色彩都固定下来。每当耳边恼人的声音响起时，就请想象这样一个美妙的场景，坚持几次，你的情况就会改善很多。

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