心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，会严重扰乱机体内部的平衡，从而给身心健康带来无法估量的损害，所以我们要力争克服这种心理。

1.暂时避开当事情不顺利时，暂时避开一下，看看电影或书，或做做游戏，或随便走走，这一切能使你感到放松。如果强迫自己“保持原来的情况，忍受下去”，无非是在自我惩罚。当你的情绪趋于平静，而且当你和其他相关的人均处于良好的状态时，你再回来着手解决你的问题。

2.每天晚上做一次反省丹尼尔·乔塞林说过：“我不以自己疲累的程度去衡量工作绩效，而用不累的程度去衡量。”他还说：“一到晚上觉得特别累或容易发脾气，我就知道当天工作的质量不佳。”如果全世界的人都懂得这个道理，那么，因过度紧张所引起的高血压死亡率就会在一夜之间下降。

当事情不顺利时，暂时避开一下，看看电影或书，能使你感到放松。

3.谦让如果你觉得自己经常与人争吵，就要考虑自己是否过分主观或固执。要知道，这类争吵将对周围的亲人，特别会对孩子的行为带来不良的影响。你可以坚持自己认为是正确的东西，静静地做，给自己留有余地，因为你也可能是错误的。即使你是绝对正确的，也可按照自己的方式稍作谦让。

4.尽量在舒适的情况下工作记住，身体的紧张会导致肩痛和精神疲劳。有压力是不可避免的，谁没有烦琐难熬的事呢？既然明白了这一点，就要学会自我减压、化解紧张。

5.把烦恼说出来当有什么事烦扰你的时候，应该说出来，不要藏在心里。把你的烦恼向值得信赖的、头脑冷静的人倾诉，如你的父母亲、丈夫或妻子、挚友、老师、学校辅导员等，这样可以降低紧张程度。

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