情绪是人内心深处的一种思想情感，但它却往往容易被外界的事物所控制，并随之摇摆不定。如果你能够掌控自己的情绪，你未来的人生就是一片美好。

一天，陆军部长斯坦顿来到林肯那里，气呼呼地对他说一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。林肯建议斯坦顿写一封内容尖刻的信回敬那家伙。

“可以狠狠地骂他一顿。”林肯说。

斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给总统看。

“对了，对了。”林肯高声叫好，“要的就是这个！好好训他一顿，真写绝了，斯坦顿。”但是当斯坦顿把信叠好装进信封里时，林肯却叫住他，问道：“你干什么？”

“寄出去呀。”斯坦顿有些摸不着头脑了。

“不要胡闹。”林肯大声说，“这封信不能发，快把它扔到炉子里去。凡是生气时写的信，我都是这么处理的。这封信写得好，写的时候你已经解了气，现在感觉好多了吧，那么就请你把它烧掉，再写第二封信吧。”

林肯的明智在于他能给斯坦顿一个发泄愤懑的渠道，而又能在他的怒气转变成一场麻烦之前及时地制止了他。人在盛怒时的所作所为大多都经不起理智的推敲，很多时候都脱离自己的本意。因为当人们陷入一种情绪的漩涡时，就很难理智的做事了。而一个人若做不了自己情绪的主人，单凭好恶或感觉去判断外界的人和事，则很容易陷入盲目乐观、焦躁、恼怒或郁闷中，那么等待他们的终将是一事无成。

在20世纪60年代早期的美国，有一位很有才华、曾经做过大学校长的人，出马竞选美国中西部某州的议会议员。此人资历很高，又精明能干、博学多识，看起来很有希望赢得选举的胜利。但是，在选举的中期，有一个很小的谣言散布开来：三四年前，在该州首府举行的一次教育大会期间，他跟一位年轻女教师有那么一点暧昧的行为。这实在是一个弥天大谎，这位候选人对此感到非常愤怒，并尽力想要为自己辩解。由于按捺不住对这一恶毒谣言的怒火，在以后的每一次集会中，他都要站起来极力澄清事实，证明自己的清白。其实，大部分的选民根本没有听到过这件事，但是现在，人们却愈来愈相信有那么一回事，真是愈抹愈黑。选民们振振有词地反问：“如果你真是无辜的，为什么要百般为自己辩解呢？”如此火上加油，这位候选人的情绪变得更坏，也更加气急败坏、声嘶力竭地在各种场合为自己洗刷莫须有的污点，谴责谣言的传播。然而，这却更使人们对谣言信以为真。最悲哀的是，连他的太太也开始相信谣言，夫妻之间的亲密关系被破坏殆尽。最后他竞选失败，从此一蹶不振。

许多人都想控制住自己的情绪，但情绪上来时又总是知难而退：“控制情绪实在太难了。”言下之意就是：“我是无法控制情绪的。”别小看这些自我否定的话，这是一种严重的不良心理暗示，它可以毁灭你的意志，使你丧失战胜自我的信心。

其实，调整控制情绪并没有你想象的那么难，只要掌握一些正确的方法，就可以很好地驾驭自己的情绪。学会控制情绪也是一个长期的过程，在平时就要把自己的心态调整好，把保持良好的情绪当成一种习惯。

1．想法客观学会坦然面对生活中的一切，不对生活做过多的非分之想。在心里给生活留一个放松的空间，用平静的心态去接受身边发生的事。

2．学会发泄每个人都会遇到许许多多的不如意，正所谓“人生不如意者，十有八九”。因此，要想活得轻松快乐，就要找到适合自己的减压方式，把心中的不良情绪及时地发泄出来。

3．培养爱好你在平时要多参加一些户外的文体活动，多看一些轻松温馨的影视剧，多阅读一些时尚轻松的书籍杂志，让自己的思想见识跟上时代的发展。多培养一些兴趣爱好，不仅有助于消除不良情绪，还能帮助你树立积极健康的心态，感受生活的美妙。

4．控制愤怒生活中人们都免不了遇到令自己愤怒的事。但是，在生气的时候，把愤怒全部发泄出来，对人对己都是没有好处的。所以，一定要控制住自己愤怒的情绪。当你觉得自己快要爆发的时候，先不要张口，在心里默默地从一数到一百，然后再张口说话，这样可以避免把谈话闹僵。甚至还有人说要从一数到三百后再张口，这要你根据自己的愤怒程度，在心里给自己定个数。

5．转移情绪在众多调整情绪的方法中，最有效的就是“情绪转移法”，即暂时避开不良情绪，把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动中去，以减轻不良情绪对自己的冲击。

可以转移情绪的活动有很多，你可以根据自己的兴趣爱好以及外界事物对你的吸引来选择。例如，各种文体活动、与亲朋好友倾谈、阅读研究、琴棋书画，等等。总之，将情绪转移到有意义的事情上来，尽量避免不良情绪的强烈撞击，减少心理创伤。

转移情绪的关键是要主动积极，不要让自己在消极情绪中沉溺太久。立刻积极动起来，你会发现自己完全可以战胜情绪，控制情绪，成为情绪的主人。

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