卡耐基认为要防止疲劳和忧虑，必须坚持的一条规则就是主动休息，也就是在你感到疲倦以前就休息。

在二次大战期间，丘吉尔已近70岁高龄，却能够每天工作16小时，连年指挥英军作战，实在是一件很了不起的事情。他的秘诀在哪里呢？原来，丘吉尔每天早晨在床上工作到11点，看报告、口述命令、打电话，甚至在床上举行很重要的会议。吃过午饭以后，再上床去睡1个小时。到了晚上，在8点钟吃晚饭以前，他要再上床去睡2个小时。他这样做并不是要消除疲劳，因为他根本不必去消除，他事先就防止了疲劳。因为丘吉尔经常休息，所以可以很有精神地一直工作到半夜之后。

约翰·洛克菲勒也创造了两项惊人的纪录：他赚到了当时全世界最多的财富，也活到了98岁。他如何做到这两点的呢？最主要的原因当然是遗传，他家里的人都很长寿。另外一个原因是他每天中午在办公室里睡半个小时午觉，他会躺在办公室的大沙发上。而在睡午觉的时候，哪怕是美国总统打来的电话，他都不接。

列宁有一句名言：谁不会休息，谁就不会工作。这句话精辟地概括了休息与工作之间的辩证关系，也是现代人拒“过劳伤害”于体外的“灵丹妙药”。什么叫“会休息”呢？现代科学赋予的含义是主动休息，即在身体尚未出现疲惫感时就休息。这是一种积极的休息方式，比起累了才休息的被动休息法有着质的进步。

只有高质量的睡眠，才可以使你很快恢复消耗的体力，让你第二天神采奕奕，焕然一新。

科学实验证明，人体持续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度就愈重，产生的“疲劳素”就愈多，消除疲劳的时间也就愈长。这正是“累了才休息”的传统休息方式效果差的原因所在。主动休息则不同，不仅可保护身体少受或不受“疲劳素”之害，而且能大幅度提高工作效率。主动休息具体可从以下几点做起：

一是重要活动之前抓紧时间先休息一会儿。如参加考试、竞赛、表演、主持重要会议、长途旅行之前，应先休息一段时间。

二是保证每天8小时睡眠，星期天应进行一次“休整”，轻松愉快地玩玩，为下一周紧张繁忙的工作准备好充足的体力。

三是做好全天的安排，除了工作、进餐和睡眠以外，还应明确规定一天之内的休息次数、时间与方式，除非不得已，不要随意改变或取消。

最后要重视并认真做好工作期间的休息，充分利用这段短短的时间到室外活动，或做深呼吸，或欣赏音乐，使身心得以放松。

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