罗健是一家外企的高级经理，他的一天通常是这样度过的：早上起床时已经八点多了，匆匆忙忙洗漱完毕，吃点早餐。然后他拎着包冲出家门，开车半个多小时到公司，九点准时坐在办公桌前看文件或处理邮件。上午的时间很快就过去了，他的午餐是一顿工作餐或者与客户一起吃。下午他又在办公桌前继续上午未完的工作，一坐几个小时。他的晚餐大多数时候是一些应酬，到家时往往已过十二点了。

许多上班族都和罗健一样，每天置身于忙碌的工作之中。他们的工作性质和工作节奏决定了他们的生活方式，而且他们也习惯于这样的生活。谁也没注意到一种不可忽视的危险正悄悄走近他们，那就是“生活方式病。”

“生活方式病”很可怕，因为它已经融入现代生活的方方面面。开私家车上下班，坐在电脑前完成一天的工作，在餐桌上推杯换盏，灯红酒绿的夜生活里度过夜晚时光……这曾是许多人追求的幸福生活。如今享受到了，“生活方式病”也开始缠身了。现代人所患疾病中有45%与生活方式有关，而死亡的因素中有60%与生活方式有关。

不健康的生活方式直接或间接与多种慢性非传染性疾病有关，如高血压、冠心病、脂肪肝、糖尿病、恶性肿瘤等。原来以老年人为主的高血压、冠心病、脂肪肝、糖尿病、恶性肿瘤等慢性疾病，现在已经有年轻化的趋势。有关专家已经向北京人发出了警告：1/3的北京人都患有“生活方式病”。

中国疾病预防控制中心健康教育所所长侯培森说：“其实，‘生活方式病’真正的危害不是来自疾病本身，而是来自人们日常生活中对危害健康的因素认识不足，不懂得生活方式与疾病的关系，脑子里还没有‘健康生活方式’的概念。这才是今后‘生活方式病’对人类的真正威胁所在。”

那么，究竟哪些生活方式是不好的？

1．不规律的生活繁忙的工作以及社交应酬，使得上班族们很难有固定的回家时间。对现在的许多人而言，下班就回家是一种无能的表现，所以许多人更愿意在酒吧或是歌厅里度过夜晚的时间。既然晚归是常事，保障充足的睡眠就更不太可能了。人体是一架极精密的仪器，按生物钟有规律地运行。人为地违反生物钟，无疑使自己向疾病迈了一大步。

2．缺乏锻炼，极少运动长时间坐在办公室里忙碌，很少有时间运动，现代人的体质越来越差，很容易导致骨质疏松以及其他疾病。另外，紧张的脑力劳动还可以使神经体液调节失常，导致脂类代谢紊乱、胆固醇升高等。

3．吸烟烟是许多男士忠实的伙伴，他们在烟雾里思考，在烟雾里休息和放松，在烟雾里驱赶疲劳。虽然无数媒体都宣传吸烟有害，但我国的烟民还是不断地增加。大量临床案例表明，吸烟与口腔、咽、食道、肺等器官的癌症有关，吸烟对人对己都无半点好处。

4．酗酒无酒不成宴，尤其是在应酬场合，仿佛喝酒的多少代表着人们诚意的多少，有时甚至意味着工作能力的大小。在愿意与不愿意之间，一杯杯的酒悄悄侵害着人们的身体。

5．不健康的饮食习惯三餐不定、暴饮暴食、喜爱垃圾食品等都是不健康的饮食习惯，至于均衡的营养，就更谈不上了。吃得不好身体又怎么能健康呢？

其实，要做到健康的生活很简单，就是放慢生活节奏，从日常生活点滴做起，从改变熬夜、吸烟、酗酒等不良的生活习惯做起，从合理安排膳食做起。专家说“一个人20年前的生活方式决定20年后的身体状况”，这告诉我们，生活方式疾病的形成是一个漫长的过程。只有自觉把生活方式纳入到科学健康的轨道上来，才可能降低疾病的发病率，提高生活的品质，避免“生活方式病”的入侵。

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