打破恐惧的心理战术

约翰是一个非常平凡的上班族，却在40岁那年做出了一个疯狂的举动，放弃他薪水丰厚的办公室工作，并把身上仅有的三块多美元捐给街角的乞丐，只带了换洗的衣裤，靠搭便车与陌生人的好心，穿越美国东西，到达东岸一处叫做“恐怖角”的地方。

他之所以做出这样疯狂的决定，完全是因为他的精神即将崩溃。虽然他的工作和生活都非常安逸，但他发现他的人生从没有过高峰或谷底。他觉得他的前半生在“懦弱”中虚度了。

他选择北卡罗来纳的“恐怖角”作为最终目的，借以象征他征服生命中所有恐惧的决心。

为了检讨自己的“懦弱”，他很诚实地为自己的“恐惧”开出一张清单：从小时候开始算起，他就怕保姆、怕邮差、怕鸟、怕猫、怕蛇、怕蝙蝠、怕黑暗、怕大海、怕城市、怕荒野、怕热闹又怕孤独、怕失败又怕成功、怕精神崩溃……他无所不怕，唯一“英勇”的一次是他当众向妻子表白求婚。

这个“懦弱”的40岁男人上路前竟还接到母亲的纸条：“你一定会在路上被人杀掉。”但他成功了，4000多里路，78顿餐，仰赖82个陌生人的好心。

身无分文的他，经历了风餐露宿、精神病患者的骚扰等无数的“恐惧”之后，终于来到“恐怖角”，在这里他收到妻子寄给他的提款卡。（他看见那个“包裹”时恨不得跳上柜台拥抱邮局职员。）最令他意外的是，“恐怖角”并不恐怖。原来“恐怖角”这个名称，是由一位探险家取的，本来叫“CapeFaire”，被讹写为“CaePeFear”，只是一个失误。约翰终于明白：“这名字的不当，就像我自己的恐惧一样。我现在明白自己一直害怕做错事，我最大的耻辱不是恐惧死亡，而是恐惧生命。”

地位、声望、财富、鲜花……这些美好的东西都是给富有勇气的人准备的。一个被恐惧控制的人是无法成功的，因为他不敢尝试新事物，不敢争取自己渴望的东西，自然也就与成功无缘。胆怯、逃避是毫无用处的，只有直面恐惧，才能战胜恐惧。

很多人都会对“不可能”产生一种恐惧，绝不敢“越雷池一步”。因为难，所以畏难；因为畏难，所以根本不敢尝试；不但自己不敢去尝试，认为别人也做不到。困境中如果你认为自己真的完了，那你就永远失去了“站立”的机会。

恐惧是一种藏于内心的病毒，它会毒害你，扼杀你的信心、勇气，让你变成一个彻头彻尾的胆小鬼、失败者。因此，你必须消灭它，这样你才能活得轻松快乐。一旦勇于面对恐惧之后，绝大多数人立刻就会醒悟：自己拥有的能力竟然远远超过原来的想象！

无论你内心感觉如何，你都要摆出一副“赢家”的姿态。就算你“落后”了，保持自信的神色，仿佛成竹在胸，会让你在心理上占尽优势，而终有所成。

不要因为恐惧，不敢去尝试，其实人人都是天生的冒险家。从你出生的那一时刻起到五岁之间，在这个人生第一个五年里，是冒险最多的阶段，而且学习能力也比以后更强、更快。

难以想象，在我们的懵懂阶段，整天置身于从未面对过的环境中，不断地自我尝试，学习如何站立、走路、说话、吃饭，等等。在这个阶段的幼儿，无视跌倒、受伤，一切冒险为理所当然，也正因为如此，幼儿才能逐渐成长。

可随着人的年龄不断增大，经历过许多事情之后，就变得愈来愈胆小，愈来愈不敢尝试冒险，这是为什么？

其实这是个很简单的道理，大多数人根据过往的经验得知，怎么做是安全的，怎么做是危险的，如果贸然从事不熟悉的事，很可能会对自己带来莫大的威胁。于是，随着年龄的增长，他们越来越安于现状，害怕改变。

行为科学家把这种心态称之为“稳定的恐惧”，也就是说，因为害怕失败，所以恐惧冒险，结果观望了一辈子，始终得不到自己想要的东西。殊不知，凡是值得做的事情多少都带有风险。

危险常常与机遇结伴而行。如果听听有成就者的说法，就不难理解一个人在获得成功前，大多会遭遇到挫折。一时的挫败并不表示一生的终结，绝不能由于害怕而踌躇不前。在追求成功的路上，失败是难以避免的，只要能从失败中吸取教训，此后该怎么做，心里必然会一清二楚。

只有直面恐惧，不怕冒险，才能打破恐惧，走向成功。

但由于恐惧心理作祟，很多人宁可躲到一边，从而远离机遇。恐惧心理有很多类型：担心事情发生变化，害怕遭遇未知的问题，因放弃稳定的收入而感到不安……总之，对恐惧者而言，失败是一件可怕的事。

如果能按照以下三点去做，将有助于你战胜恐惧。

战胜恐惧的三条途径◎要有必胜的信心只有自己才能保证自己的将来。只要有信心，无论遭遇什么都不至于一筹莫展。小成就的累积，可以培养更大的信心。应该认真地自我反省，努力改进，以建立信心，从而在遭遇阻碍时，发挥最大的潜力。

◎冲破恐惧心理面对伴随冒险的机会时，内心的恐惧就会对你说：“你绝对办不到。”

驱除恐惧的办法只有一个，那就是往前冲。假如对机会心怀恐惧，更应强迫自己去面对它。一旦获得机会，向前迈进，以后碰上更好的工作机会时，就不会恐惧了。

◎不怕失败，勇于接受挑战如果毅然接受挑战，至少可以学到一些经验，增长自己的见识。不要怕失败，也不可因此而一蹶不振，那么成功只是时间问题而已。

“转移心境”，快乐自如人人都希望自己快乐，但希望只能代表我们的一种追求、向往，究竟能不能快乐，则在于心理的调整能力，即“转移心境”的能力。

在英国，有一个乐观的流浪汉，他从不拜上帝，这令上帝很不开心，因为上帝的权威受到了挑战。流浪汉死后，为了惩罚他，上帝便把他关在很热的房间里。7天后，上帝去“看望”这位乐观的流浪汉，看到他非常开心，便问：“在如此闷热的房间里待了7天，难道你一点也不痛苦？”

乐观的流浪汉说：“待在这间房子里，我便想起在公园里晒太阳，当然十分开心啦！”（英国一年难得有好天气，一旦晴天，人们都喜欢去公园晒太阳。）上帝不开心，便把这位快乐的流浪汉关在一间寒冷的房间里。7天过去了，上帝看到这位快乐的流浪汉依然很开心，便问他：“这次你为什么开心呢？”

这位流浪汉回答说：“待在这寒冷的房间，便让我想起圣诞节快到了，可以收到很多圣诞礼物，能不开心吗？”

上帝又不开心，便把他关在一间阴暗又潮湿的房间里。7天又过去了，流浪汉仍然很高兴，这时上帝有点困惑不解，便说：“这次你能说出一个让我信服你快乐的理由，我便不为难你了。”

这位快乐的流浪汉说：“我是一个足球迷，但我喜欢的足球队很少有机会赢。但有一次赢了，当时就是这样的天气。所以每遇到这样的天气，我都会高兴，因为这会让我想起我喜欢的足球队赢了。”

上帝无话可说，便给了这位流浪汉自由。

在不同的环境中，这位快乐的流浪汉总能找到快乐的理由，即使他面临的是困境，他也不会把注意力放到残酷的现实—闷热的房间、寒冷的房间、阴暗又潮湿的房间，而是转移到与之相关的快乐方面—在公园晒太阳、过圣诞节、赢足球的天气。

从心理学角度上来说，这种方法叫做“心境转移”。“心境转移”就是有意识地把自己的情绪转移到其他方面上去，使情绪得以缓解。遇到挫折或意外打击时怒火中烧、悲愤难忍，可以暂时离开引起这种情绪的环境，找自己高兴的事情去做，比如散步、看电影、看报纸杂志、下棋、打球、唱歌、听音乐，或者到街上或市场上去看看，买一点自己需要的东西，这样就可以从精神上得到安慰，情绪上得到缓和、平衡。

“心境转移”可以有很多方法，你不妨试试以下这四种：

“心境转移”的四大方法◎找朋友倾诉，发泄情绪向好友诉说苦闷，压抑的心境就可能得到缓解或减轻，失去平衡的心理可以恢复正常，并且得到来自朋友的情感支持和理解，获得新的思考，增强战胜困难的信心。

◎参加感兴趣的社交活动融入社会，可以取得更多的社会支持，也可以感受到充足的社会安全感、信任感和激励感，从而增强生活、学习和工作的信心和力量，最大限度地减少心理危机感。

◎营造一个温馨的“小窝”

每个人都需要一种“归属感”，而家是人归属的最后场所也是最佳场所，温暖和谐的家是家庭成员快乐的源泉，事业成功的保证。所以，家是你最放松、最自我的地方。

◎让自己忙起来偶尔闲适，常于忙碌，有助于驱除其他不良心情，保持乐观心态。让自己学会回归“原始”生活，多做力所能及的事，如洗衣服，做饭，自己洗碗，以步代车等。

克制愤怒，更有益于健康生气是拿别人的错误惩罚自己！

相信，大多数人都会赞同这句话，然而真正做到不惩罚自己的人恐怕没有吧？也许除了圣贤。不生气真的好难啊。走在路上被人泼了一身水，也不知道是什么水。虽然对方一个劲地道歉，你也明白对方不是故意的，可是看着自己湿漉漉的衣服，还是忍不住抱怨：真可恶，怎么这么倒霉？于是一整天都在想这件事，又后悔不已：早知道就早点出门，或早知道就晚点出门。结果，到头来还是在生自己的气。过后想一想，真是不值得，反正被泼了就泼了，再怎么抱怨、后悔都没用，衣服还是湿的。那么倒不如这样想，也许我穿这件衣服不好看呢，不是常说“遇水则发”吗？这样一来，就没有什么可生气的了，回家换件衣服，重新开始新的一天。宽恕了他人，宽恕了这件事，不等于宽恕了自己吗？为什么要为了一件已经无法“挽回”的事而破坏自己一天的情绪，浪费自己的时间呢？

不得不承认，愤怒几乎成了现代人的一种通病。现代人的生活节奏比以往任何时期都快，于是形成了一种张力，好像小提琴上的琴弦不断被拉紧，以致最后断裂。预期的目标未能实现—不管是生活中的油盐酱醋，学校里的成绩排名，还是工作中的种种不如意，所有这些及其他诸如此类的烦恼引起失望，一旦它得不到解脱，就会产生愤怒。我们把日程表安排得越来越满，直到有一天大动肝火之后才问自己：“我干吗发这么大的脾气？”这很简单—你在短短的时间内要做的事情太多了，但你没有做好，事情出了点意外，于是你觉得懊恼，并因此而惭愧。因为你认为“有修养”的人是不发怒的，而你却动怒，你就因此而讨厌自己了。

心理医学研究表明：一个人心情舒畅，精神愉快，中枢神经系统处于最佳功能状态，那么，这个人的内脏及内分泌活动在中枢神经系统调节下处于平衡状态，使整个机体协调，充满活力，身体自然也健康。

一个人经常发火，不仅会影响同事间的团结，影响工作，还容易把矛盾激化，无助于问题的解决。

对此，你可以试试下面的方法，克制你的愤怒。

克制愤怒的五大途径◎自我提醒快要发火时，只要自己还能自我控制，就要试着用意志驾驭自己的情感，警告自己：这时一定不能发火，否则会影响团结，把事情搞砸，心中默念“不要发火，息怒，息怒”。

◎注意转移转移注意力，寻些开心快乐的事情干，选个令自己愉快的音乐、戏曲，阅读引人入胜的小说、诗歌或出去走走，等等。

◎保持沉默当意识到自己要发火时，最好的办法是约束自己的舌头，强迫自己不要讲话，采取沉默的方式，这样会有助于冷静头脑，化解怒气。

◎容忍克制遇到不顺心的事或受到不公正的待遇时，要做到心平气和地讲道理，和风细雨地解决矛盾和问题。

◎及时回避面对生活中可能刺激我们生气的人物和环境时，只要情况许可，不妨采取“三十六计，走为上策”。

永葆热忱，构筑人生乐园热忱这个词源自希腊文，直译过来是“内在的上帝”。它指出了热忱的内涵，一个人热忱的能力来自于一种内在的精神特质。你微笑，因为你很快乐，而在微笑的同时你又变得更快乐。热忱就像微笑一样，是会传染的。

一个人对于生活没有热忱，没有激情，他的生活是枯燥无趣的。

一个人对于工作没有热忱，没有激情，他的工作是没有效率的。

一个人没有热忱，没有激情，他的人际关系是很糟糕的，没有人愿意跟一个没有任何激情的人在一起。

无论你做什么事情，无论你所做的工作有多难，只要你有热忱，就能够无往不利。

拥有热忱的人，无论是做清洁工，还是经营大公司，都会认为他们的工作是一项神圣的天职，并怀着浓厚的兴趣。对自己的工作拥有热忱的人，不论工作有多么困难，他们始终会抱着不急不躁的态度去进行。只要抱着这种态度，任何人一定会成功，一定会达到目标。爱默生说过：“有史以来，没有任何一件伟大的事业不是因为热忱而成功的。”

热忱是行动的主要推动力，人类伟大的领袖们就是那些知道如何鼓舞他们的“追随者”发挥热忱的人。

在你的工作中融入热忱，那么，你的工作将不会显得辛苦或单调。热忱会使你的整个身体充满活力，使你工作起来事半功倍。

热忱是一股强大的力量。你可以予以利用，克服自己对一些事物毫无兴趣的缺点，使自己获得好处。没有了它，人就像一块没有电的电池。

热忱是成功的源泉。你的意志力、追求成功的热忱愈强，成功的几率就愈大。

热忱是一种积极状态—你24小时不断地思考一件事，甚至在睡梦中仍念念不忘。事实上，一天24小时意识清楚地思考是不可能的。然而，有这种热忱却很重要。如果真这么做，你的欲望就会进到潜意识中，使你或醒、或睡都能处于一种思考的状态。

热忱可使你释放出潜意识的巨大力量。一般人是无法和天才竞争的，然而，大多数的心理学家都同意，潜意识力量要比显意识的力量大得多。虽然，并不是所有的人都可以成为达·芬奇或诺贝尔之类的奇才，但是，我们有理由相信，如果发挥潜意识的力量，即使是普通人也能创造奇迹。

当然，只有发自内心的热忱，才能造成震撼人心的效果。那么，如何才能永葆热忱呢？

永葆热忱的七种方法◎积极的自我对话如“我是最好的”、“我充满着激情”。

◎养成使用正面、积极词语的习惯比如，不说“我不行”，而说“我可以”；不说“我试试看”，而说“我会”等，用正面词汇代替负面词汇。

◎放弃过去的创伤太多的人每天花很多时间想着过去的创伤，不要把你的精力浪费在这些地方，用你的明智去学会原谅和遗忘。

◎在团体里寻找热情和快乐一个正面、积极的团队是你热情的源泉，可以召集一些思想积极的人，每个月聚会一次，一起议论完成任务的方法，彼此激励。

◎把你的每一天都活得精彩最重要的，是把每一天都变成最棒的一天。时间一旦过去，就会永远消失。

◎角色假定假定自己是自己心里向往或是崇拜的那个人。

◎披风原理披风一般是领袖、大人物的衣服，穿上披风会有一种自豪感。

信心十足，做最出色的自己现实生活中，我们很容易看到别人的优点，却很少能看到自己的长处及自己的价值。其实，我们是可以创造奇迹的人，不论我们是谁，都有这样的能力。也只有如此，我们才能看到这世界的好美、光明的一面，才能生活得愉快，真正地去爱，去创造奇迹。

虽然这个道理很简单，很多人也都希望自己能够永远自信，但谈及具体如何去塑造自信，恐怕大多数人都会束手无策。一般而言，塑造自信主要有三个途径。

1．喊出属于你的声音真正自信的人，不会在乎别人对自己的评判更不会活在别人的价值标准中。许多人能够取得令人瞩目的成就，就在于他们敢于揭掉别人为自己贴上的“标签”，用自己的方式实现自我，喊出属于自己的声音，走出属于自己的道路。

贝多芬学拉小提琴时，技术并不高明，但他宁可拉他自己作的曲子，也不肯做技巧上的改善，他的老师说他绝不是个当作曲家的料。

爱因斯坦四岁才会说话，七岁才会认字。老师给他的评语是：“反应迟钝，不合群，满脑袋不切实际的幻想。”他曾遭到退学的命运。

牛顿在小学的成绩一团糟，曾被老师和同学称为“呆子”。

如果这些人不是“走自己的路”，而是被别人的评论所左右，怎么能取得举世瞩目的成就呢？

契诃夫说得好：“有大狗，也有小狗。小狗不该因为大狗的存在而心慌意乱。”所有的狗都应当叫，就让它们各自用自己的声音叫好了。切不可看了巨著《红楼梦》，就停止了在文坛上的耕耘；或看了马拉多纳踢球，便放弃绿茵场上的梦想；或听过帕瓦罗蒂的歌声，便扼杀自己的音乐天分……其实，如果每个人都担心自己比不上别人，那么世界上也许就不会出现帕瓦罗蒂、马拉多纳这样的人物了。

2．相信你是最优秀的正如德莱顿所指出的“信心可以使一个人得以征服他相信可以征服的东西”。

10来岁时，惠特尼·休斯敦在她母亲—20世纪60年代美国“甜美灵感”乐队创始人的严密关注下，培养出了良好的歌唱才能。惠特尼·休斯敦17岁那一年，一次她正在为当晚与她母亲同台演出的演唱会做准备时，突然接到了她母亲打来的声音嘶哑的电话：“我的嗓子坏了，不能唱了……”听到母亲的话后，惠特尼·休斯敦很着急地说：“我总不能一个人上台去唱啊！”她的母亲却对她说：“你完全能够一个人唱，因为你很棒！”惠特尼·休斯敦自己也认为自己可以一个人胜任。于是，她第一次独自走上了舞台。结果，惠特尼·休斯敦因此一唱而成了当时美国的王牌歌手。

惠特尼·休斯敦的成功是一次意外促成的，但更重要的是，她拥有强大的自信，并把握好了这次难得的机会。如果惠特尼·休斯敦对自己缺乏必要的信心，不敢独自登台表演，也许美国就少了一个王牌歌手。

如果有人问你：“你是优秀的人吗？”也许在那些表现突出的人群中会有少数人给出肯定的回答。但是，如果有人再问你：“你是最优秀的人吗？”这时能够给出肯定回答，认为自己是“最优秀的人”者怕已是人数寥寥了。实际上，在那些许多犹豫不决的甚至是给出否定回答的人群当中，他们中的许多人其实在某个范围来说确实还真是最优秀的，但是他们不敢相信自己，对自己缺乏信心，也是其中的一个重要的原因。

3．要懂得欣赏自己海伦·凯勒曾说过：“信心是一种心境，有信心的人不会在转瞬间就消沉沮丧。”

与自信相对的是自卑，大多数人都或多或少地存在着自卑心理。有些人的自卑在于不了解自己，而有些人的自卑在于过分苛求完美。在优点和缺点中，总是对优点没有信心，把缺点用放大镜不断放大。人生永无真正的完美，试着用欣赏的眼光去看待自己和周围的世界，你才会体味到生活中的美和乐趣。

如果自己不会欣赏自己，就容易对生活失去信心和希望，自暴自弃。这对你的生活没有半点好处。要懂得欣赏自己，才会发现和塑造属于自己的美。

远离“心理陷阱”，才能更好地走向成功这个世界上有太多的人追求完美，但也存在太多的不完美，每个人都在不停地追求成功，但是很多时候即使是一个才华横溢的人也难脱失败的命运，导致这些失败的“杀手”不是别人，而是我们自己设下的“心理陷阱”。

当我们在大步不停地迈向成功之前，需要检讨一下自己，填平自己的心理缺陷，这样才能更好地为自己的成功铺好道路，如果我们不能克服这些缺陷，就会给别人留下可乘之机。

小乌鸦得到了一块肥美的肉，飞到一棵树上，正准备美美地饱餐一顿，结果却被树下的小狐狸看见了。于是，小狐狸在树下对小乌鸦说：“乌鸦小姐，你的羽毛多么美丽啊，你的歌喉是那么迷人，如果你能为我唱一支歌