情绪和激励。

情绪是由生理唤起、认知解释、主观感觉和行为表达这四部分组成的过程。

例如恐惧，生理唤起是个体在恐惧发生时的身体反应，通过植物神经和内分泌系统激活全身应激机制，胃部血液排空，面部血管收缩等。

认知解释是迅速对环境和处境进行判断评估危险，这种认知有潜意识的，也有主动意识的。

主观感觉是大脑调用过去经历，对当前处境进行模拟预测。行为表达指大脑通过以上综合做出行为选择，逃跑还是应战。

情绪进化下来因为能帮助我们对的情境做出反应，并帮助我们向他人传达我们的意图。

从定义可以知道，情绪对个体进化有两个作用：

一是有利于个体正确应对情境变化，提高生存繁殖机率。

二是情绪实质上是表达。

与语言不同的是，情绪表达形式人都能识别，例如高兴、恐惧、悲痛这些情绪表达，全人类几乎没有差别，个体通过情绪表达能让其他个体知道自己的处境和意图，增加对自己帮助、保护、等机率，本质上也是提高生存繁殖机会，所以情绪机制进化保留下来。

与等人类其他进化机制类似，在同一领域情绪，个体差异十分明显，例如，同一部喜剧片，有的人从头笑到尾，有的人根本不知道笑点到底在哪，因为他们种族生活文化不同，或是他们人生经历不同，或是当时他们心境不同，或是认知不同等。

与一样，情绪也同样受到遗传和环境共同影响，遗传因素也是以环境为前提的基础上作用影响的。

在个体环境和情境相同的情况下，遗传才有比较意义，此时个体情绪差异主要是遗传作用的，同基因变异一样，遗传每代也随着基因变异而变异，例如在同一监狱服刑的犯人，在同一部队服役的军人，乐观、抑郁、幽默等存在个体明显差异。环境文化对个体习得性情绪作用极大，同样见面亲异性面颊，美国人认为是礼仪，伊朗则认为是性骚扰。

情绪性别差异。

情绪具有明显的性别差异，例如，惊恐、抑郁在女性中普遍，愤怒、兴奋在男性中普遍，但是大部分个体情绪差异则和文化、环境、认知、习俗等有关，和性别没有明显关联。

同样是女性，在美国穿短裤心情愉悦，但在伊朗则会产生很大的担忧和焦虑。同前面分析的一样，环境和遗传共同作用。

情绪来源。

大脑中存在两条不同情绪唤起道路，分别是生理上和意识上唤起，我们分别分析，大脑在应激时有两个反应系统：

一种是反应系统，工作于潜意识水平，这种系统进化是因为我们经常会受到的刺激和危害，如果我们不能在危害伤害到我们之前做出避让和反射行为，我们的生存就会受到威胁。

例如突然出现的巨大响声，突然从草丛中窜出的蛇，反应系统会在意识产生判断前就做出反应，研究发现，虽然系统反应极快，提高我们回避危险的机率，但这个系统具有明显的固定对象模式，简单且并不高效。

例如我们也会被一个藏在墙后的朋友吓坏，被黑暗中的物体影子惊吓，但我们却对比这些危险的多的事物没有反应，例如触摸通电的插座、与可能AIDS携带者性接触、毒品药都不会产生这种反应。

这可以用进化机制解释，能引起我们当前人类反应的对象都是远古祖先生存环境中存在的危险，例如蛇、蜘蛛、巨响、黑影等，而现代环境中新出现的更危险的事物，我们还没有产生这种进化。

另一种是意识参与的反应系统，该系统与外显记忆相连，这一系统作用时间有一过程，例如当你要演讲，你的意识会调取记忆预测可能出现的情况，这时你会因为可能出现不可控的事件害怕，当你马上就要参加比赛时，这一系统会让你兴奋，这两个系统并不孤立工作，而是相互作用。

边缘系统。

大脑边缘系统控制个体情绪机制研究发现，大脑边缘部分受损或病变，个体情绪会发生极大改变，温顺的动物会成为杀手，捕食者和猎物也能和平相处，其中杏仁核控制着恐惧、兴奋、并且同时参与两个系统唤起，同样大脑中还有其他影响和控制情绪的区域，例如大脑皮层、网状结构等。

长期维持情绪会产生损害。

无论是高兴还是悲伤，焦虑还是恐惧，情绪长时间不能平和，会给生理和心理带来损害，例如，长期在压抑的环境中工作。

激素的作用。

前面我们在分析神经系统时分析了激素的作用，同样，激素对情绪也有影响和作用。例如，血清素与抑郁有关，肾上腺素与恐惧有关，去甲肾上腺素与愤怒有关等。

生理状态对情绪的影响。

我们的情绪会受到生理影响，例如当你饥饿的时候容易愤怒，当你生病的时候容易抑郁等。

认知对情绪的影响。

为什么有人会在大考前一天晚上失眠？

为什么被蛇咬过的人看到井绳会害怕？

这是因为认知让我们意识到可能出现的情况，大脑提前对应状态来应对变化的机制，比如长年打CS比赛的电子竞技选手，长期形成的兴奋与游戏有着强大的联系机制，所以每当快要到他训练的时间时，意识会让他提前兴奋状态他能立即投入比赛状态。

从以上例子我们可以得出，认知对情绪的影响有两方面：

一是认知对环境的评估，二是认知对内在的评估不同个体会有不同的判断和选择。

我们经常对外在环境评估和内在评估产生矛盾如果没有矛盾，要么我们的全部评估都符合客观事实，要么全部评估都错误，根本原因是我们在其中一方面发生了错误或误导。

错误归因有许多因素，一种是同时受到多种刺激，个体无法准确肯定自己的情绪是由哪个或哪些因素唤起，二是由于信息获得受限，本质是由我们未知的因素唤起，而我们却错误的认为是由其他原因唤起。

男性总是对的微笑误解，认为她们对自己有好感，从而兴奋和激动，这在进化上有利于繁殖，但也说明情绪与我们的认知存在明显关系。

倒U曲线效应。

研究发现，唤起强度过弱或过强，都会降低个体表现水平，只有在某一范围内个体及环境存在差异，没有统一数值，比如影响自己前途的考试和平常的期中考试相比，对同一个体来讲，前者的压力远比后者大的多。

所以越是的比赛和考试，对选手的综合素质要求越高，而不是局外人所认为的只是技术和知识的高低这么简单，唤起强度才与表现水平正相关。

例如参赛的运动员有适当的压力可以提高发挥水平，但过强的压力会给他们造成焦虑和干扰，降低水平，同样参加考试的学生，也存在这种情况。

唤起强度不是简单的外部表现，而是以个体自身解决问题为评价标准，例如，观众近乎疯狂的呐喊，对于拳击运动员有缓解害怕，提高唤起水平的作用，但如果对于脑外科手术的医生，则会打断专注和思路，降低唤起水平，所以呐喊对拳手唤起有益，而对医生有害。

只有当个体能充分发挥自己能力水平的唤起，我们才认为是最佳唤起，而且不同个体最佳唤起都不一样，例如同样是考试，有的考生通过考前睡觉，有的则是考前看电影来自己的唤起状态，例如同样是跳伞，专业人员对这种刺激感到兴奋和愉悦，而从来没有跳过的人来讲这种刺激完全超出最佳唤起范围，产生恐惧和焦虑。

不同的个体，不同的环境，不同的行为，都会影响最佳唤起水平。

情绪控制。

研究表明，通过系统训练的个体比从来没有训练的个体能有意识控制自己的情绪水平。

掩饰、假哭、欺骗都需要强大的情绪控制，那些卧底、间谍则必须要把情绪控制发挥到极致。

情绪控制的本质是能提高个体生存繁殖机率，例如你厌恶你的导师，但最好不要让他查觉到你的真实想法，否则你可能无法取得证书，当你喜欢一个女孩，你不能上去就亲，而要小心的让她慢慢查觉你对她有好感。

同样对其他个体情绪探查也是提高个体生存繁殖机率，例如，你不能了解别人的真实意图，可能被人卖了还笑着给他数钱，你不能查觉女孩对你的好感，你可能永远失去这个可能实现的繁殖机会。所以减少情绪失控是我们成熟的表现。本书首发来自，第一时间看正版！

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