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《顶流姐恐，但钱》最章节 第61章 恐星61
送走许妍老师，凌菲云拿手微信，信息马文涛：“咱次条视频赞已破百万，网友评论�想看看真，嚷嚷直播，此怎么看？”
骆冰河：“。”
凌菲云打字：“附议。”
马文涛看回复，虽意料〾⿺，却失望。
“气么，果直播话算带货，光打赏绝少啊。咱播，星期次，？”
骆冰河仍旧冷冰冰字：“。”
凌菲云抿唇：“咱先MV拍吧，准备做怎么？”
马文涛知道无�服，只暂且罢。
“准备，明拍。咱早九先集，租辆车，候咱坐车。”
凌菲云：“九补习，九吧。”
马文涛烦躁，拉入伙真太麻烦，没，没，真……
刚刚取绩马文涛显忘，己初何求凌菲云入伙。
凌菲云系统板看，〾她已达9，变10。
系统�，凌菲云没具概念。她百：“指身具备某程，足安效付常活⿺身承受冲击负荷，免疲劳。包括柔韧、肌肉、肌肉耐、速、、灵敏、神肌肉协调、衡。”
百给答案，但系统何划，10底代具，比运员�，最没标准？
想测试，却没想什么办。只她感觉己身柔韧确变更，练习瑜伽候，难，并做位，但。
〾练习致，想，或许ǹ提升系。
次，她段锻炼，〾做肢阻训练15KG哑铃。最近单手拎哑铃，做几，却感觉轻飘飘，感觉肌肉被锻炼感觉。
凌菲云又
5KG铁片，感觉再增，已没铁片，她买20KG哑铃。
至，灵敏、衡，暂没检测，只�感觉，觉己变。
久〾冬季田径运，凌菲云积极备战。今训练计划针跳项目，想跳，提升弹跳。
弹跳身、跑速、速、身协调、柔韧、灵活综。提弹跳跳跳，必须坚持每拉伸己身位肌腱、韧带、肌肉，扩节活范围，，做复杂利提身协调。速训练提弹跳。，训练100米短跑候已训练，训练。
翻阅资料，凌菲云计划每周3次训练，谓训练利杠铃负荷练习。最典型常：负蹲，提铃，抓举。
书�几项练习绩越，弹跳越。基己没适器械，凌菲云决健身。
补习结束，凌菲云离住最近“道健身”。晚最热闹候，锻炼络绎绝。
凌菲云直接办张月卡，花688块钱，系统钱只剩九万，最近先购置冬装，又补课，又健身，花七八千块钱，真够败。
服务员带领，凌菲云入健身楼，感单车房、瑜伽房、舞蹈房、健身房器械区域、跑步区。
凌菲云直接器械区，基男士，很少女士身影，更何况像凌菲云，纪么姑娘。
凌菲云走，看很器械，她没见，更知道该怎么。刚巧教练旁边，凌菲云连忙叫住，向请教。
教练头男孩，打凌菲云眼，问：“想练什么？”
“杠铃！”
教练似乎己听错，看凌菲云没，凌菲云只又复遍：“杠铃哪儿？”
“呃，跟。”轻教练带领凌菲云器械区最。
凌菲云看视见杠铃，只却知道怎么。轻
教练似乎看她第次，讲解。
边讲解边装5KG铁片，示意凌菲云：“试试吧。”
凌菲云看，“，先30公斤吧。”
“什么，玩笑吗？”
凌菲云很认真复：“先30公斤。”
教练气，很严肃看凌菲云：“姑娘，无知，但请质疑专。果<
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