沈竹跑完之后, 三名室友热情的跑到她身边，把水递给她。m.aiqqx.com　“累了吗？喝点水吧！”　这是真大佬啊！　第一次跑就跑了一分二十四秒，她们似乎见证了一个传奇。　“不用, 我大概熟悉路径了，我再来一次试试，这次的速度应该能更快一些。”　沈竹挥了挥手，有内力在, 而且刚才她放慢了速度，这一趟下来对体力的影响并不大。　一鼓作气，她想试试自己这次能提高多少。　三名室友:？？？？？？？　她们到底是遇见了一个什么样的室友？特种兵的体力也不过如此吧！　跑完三公里，马不停蹄就来跑四百米障碍，完事居然不休息，还要再来一趟？　难不成这四百米障碍跑其实没其他人吹嘘的那么难？　然而在她们走到矮墙面前, 发现矮墙比她们的腰部还高，高板跳台高出她们两个头来，云梯更　是要跳起来才能碰得到后, 这个念头就消失了。　她们三个的身高都不低, 甚至比沈竹还要高点，有一米七左右, 但就这跳台和云梯, 怕是给她们　一分钟的时间都不一定能爬上去，这点时间都够沈竹跑一趟了。　室友们不劝了，默默地退了开来, 在沈竹开跑的时候开始计时。　刚才发生过的事情又来了一遍, 只不过这一次沈竹的动作比之前流畅了很多, 云梯和独木桥更是　三两步就下来了, 健步如飞。　沈竹回到终点时, 计时器上的时间仿佛都还没反应过来:一分零四秒。　比刚才足足少了二十秒，要是她训练一段时间再来跑，怕是能跑进一分钟。　这一次沈竹才感觉到累，因为这次她四百米都保持着冲刺的速度，所以消耗的体力比较高。　沈竹一口气喝了大半瓶水，这才舒服了一些，然后拉伸起来。　“你们也别在边上站着，跟我一起拉伸，让身体适应这种强度的训练，体能的进步会更快　些。”　“哦，好！”　三名室友先是一愣，然后跟着沈竹一起拉伸起来，听沈竹给她们讲解拉伸的注意事项。　沈竹这是习惯性地把三名室友当成直播间的粉丝们来教了，不过当着面教人总比在直播间里对　着空气传授武功要舒服得多。　拉伸花了大概二十分钟的样子，沈竹又问大家:“热身完我要开始练基本功了，你们是一起还　是……”　三名室友:？？？？？？　你管刚才那三千米加上两次四百米的障碍跑叫热身？　如果这是热身的话，那一会儿的基本功又是什么？　但是她们不好意思问出来，只能在内心不断地尖叫，发泄自己的震惊。　为什么沈竹不是她们学校的学生？　就这身体素质，就这体能，妥妥的能碾压那些男兵，看他们以后还说不说女的比不过男的！　就她刚才那一分零四秒的四百米障碍跑的速度，就已经比现在部队里的大多数人都强很多了好　吗！　“我们跟你一起！”　短发女生第一个反应过来，就算她们现在不行，她们可以在这段时间里跟沈竹学呀！　看看沈竹平时是怎么训练的，她们也照着练，不求达到沈竹这样的程度，能有她的一半也足够　过关了。　这东西现在看着难，但是她们迟早要面对的。　“不过我们没练过武……”　“我教你们。”　没练过没关系，只要肯学那就是好样的。　三位室友信心满满，然而沈竹教的第一个动作就让她们后悔了:蹲马步。　如果是平时，她们肯定不会表现得像现在这么不堪，但现在她们才刚跑完三公里，腿都还是软　的，这让她们还怎么蹲马步？　但看着跑了三千米，还跑了两个四百米障碍跑的沈竹蹲在那里不动如山，她们怎么敢说自己不　行？　毕竟是要在军校度过四年的人，怎么着都不能比沈竹差太远吧？　不到一分钟，三个女孩子腿抖的不行，但还咬牙坚持着。　沈竹在她们面前，开口道:“第一次接触蹲马步的话确实是比较困难，如果坚持不了，可以用手扶着边上的栏杆，多练几天，很快就可以习惯了。”　沈竹蹲着马步说话轻轻松松，可三名室友却一点声音都不敢出，生怕一开口，胸口的那股气没　了，就坚持不下去了。　看她们不说话，沈竹也不多说什么。　她的马步现在已经进入了瓶颈，如果不管她，她甚至能蹲个几个小时不带动的。　现在没有加强训练的条件，所以沈竹干脆直接进入了轻功的练习，倒挂在云梯上训练脚背的力　量。　三名室友只是抬头看了一下她的动作，立刻收回了视线。　那云梯有二点五米高，沈竹就这样没有保护地用脚背勾在上面做卷腹运动。　她们生怕多看一眼，注意力就集中在担心沈竹会不会从上面摔下来上，就坚持不下去了。　大约过了五分钟，沈竹叫停了三位室友的马步练习。　初学者不宜蹲太长的时间。　其实以三位室友的身体素质，蹲五分钟的马步是完全没问题的，只不过影响到蹲马步时长的因　素太多，比如肌肉的酸痛，比如下盘和重心的不稳……所以很多人在完全没有达到自身极限的情况　下就放弃了。　沈竹没想到这三位室友的意志力这么强，没到一分钟就开始颤抖的腿，居然坚持了整整五分钟　的时间。　要是跟她练武的话，虽然达不到绝世高手的程度，但以她们的毅力，达到普通二流水准肯定没　问题。　在沈竹叫停后，三名室友直接摔在了地上，感觉两条腿不像自己的了，又酸又胀。　“你们先不要休息，按照我刚才教你们的方法拉伸一下，现在缓解酸胀的效果是最好的，要是　等会儿才拉伸，明天可能就有影响了。”　沈竹一边训练自己的部分，一边教三名室友其他的基础训练内容。　练一会儿，休息一会儿，一直到九点半才回宿舍。　如果十点要熄灯的话，她们半个小时，刚好够让她们四个人简单地冲一下澡。　为明天的夏令营，所以他们有很多东西要准备。　“你说什么？”　办公室里，突然传出一阵巨吼，引得周围自习室的学生忍不住朝外边看去。　领导也发现自己的反应似乎大了点，压低了声音:“你没搞错吧？1一分二十四秒？你知不知　道你在说些什么？你的计时会不会按晚了？”　老兵觉得自己也很无辜:“我当然知道我在说什么，我自己都才能跑一分四十多秒，就算按晚　了点，也就是一两秒的误差，怎么可能晚这么久？操场上不有摄像头吗？实在不行您去把录像调来　看看呗！”　这个说到点子上了，到底是不是真的，看一下录像就知道了。　老兵虽然不知道沈竹的情况，但领导是知道的，这可是那位首长看好的学生，严谨特意来这边　知会了他，让他想办法把人留下来。　他知道沈竹的情况，会武功、会医术、学习成绩好、想要造飞机，但他不知道对方的武功能强　到这种程度。　第一次障碍跑就跑到一分二十四秒，这是什么概念？　全军的公开记录也不过是一分十九秒，那可是全军！华夏所有的军队都包含在内！　要是她再练练，岂不是分分钟夺冠？　重点是这还是个小姑娘！　为什么部队招男性军人比女性军人更多，就是因为男人和女人的身体结构不一样，以至于男性　能够轻松达到的程度，女性要付出更多的努力才能达成，甚至还达不成。　这不是什么性别歧视，而是性别带来的差异。　所以他们更愿意要容易训练的男兵，而非天生势弱的女兵。　“走，找录像去！”　如果是真的，那他得赶紧把这件事告诉严谨，这可是最强单兵的好苗子，可不能让航空航天大　学给造了！　监控室，以这名领导大校的军衔，轻松就调到了老兵所说录像。　“嚯，这小姑娘当真厉害，还带着她几个室友一起练武呢！在这么高的云梯上也不怕掉下　来。”　录像拉到障碍跑的位置，记住开始和结尾的时间，两个数一减，就得到了沈竹跑四百米障碍的　准确数字。　大校沉默了，老兵在一旁洋洋得意:“您看，我没有乱说吧！一分二十四秒，一秒不多一秒不　少！”　监控室的负责人更是在肚子里骂脏话:神他妈一分二十四秒，这他妈不是一分零四秒吗？二和　零分不清楚是吧？　这……这破记录了！