健步走4200余米后，高压107，低压77，心率116。体重78.1公斤，且看一个月后能降几斤，初期目标是5斤，较远目标是降至70公斤，长远目标是保持70公斤。很喜欢这种出汗的感觉，不是“轻汗微微透碧纨”的轻汗，而是“黄尘行客汗如浆”的瀑布汗，大汗淋漓，汗透衣襟，十分爽利！今天出的汗还真如“浆”呢，满意……鞋不行，脚底磨了，明天去买一双三撇的慢跑鞋。“工欲善其事必先利其器”，这慢跑鞋还真是“利器”，老婆“百里夜行”时穿的就是它，结果经受住考验，随脚、舒适，她的同事们脚上都磨出了泡，她却没事。买一双黑色的吧，好看……