转眼间，距离范佳琪和张娟娟参加表演赛已经只有一个多月的时间了，除了日常训练外，刘云姗教练给二人制定了专项训练方案，佳琪和娟娟进入了紧张的赛前训练阶段。http://m.bofanwenxuan.com/154/154624/

    “佳琪、娟娟，从今天起，你们二人就要紧张起来了，我给你们制定了4周训练计划，你们必须认认真真按照训练方案进行训练。虽然这次的表演赛的根本目的是表演和交流，可是我希望你们拿出对待世锦赛的态度对对待它。”刘云姗望向二人，神情很是严肃。

    “是，教练，我们一定认真对待这次表演赛，绝不给体院丢脸。”二人齐声应道。

    游泳队总教练冯平朝三人走了过来，“范佳琪、张娟娟，你们这次代表体院游泳队去参加表演赛，是校领导和体院所有体育生对你们的信任和期望，所以我希望你们打起12分的精神，认真训练，备战此次大学生游泳表演赛。”

    范佳琪和张娟娟二人对望一眼，随后望向冯平，“冯教练请放心，我们一定不会辜负大家的期望。”

    “很好，先去活动开，然后按照你们刘教练给出的训练计划表开始半封闭式训练。”冯平看了看二人，随后朝刘云姗点了点头，转身离开了。

    冯教练离开后，刘云姗朝二人拍了拍手，喊了一句：“姑娘们，活动起来，稍后我们开始第一周的训练，第一周水下训练总量2000米，现在时间是上午9点，10点30分力量训练完成后，到泳池边集合。”

    “是，教练！”二人应了一声，朝力量训练区域走去。

    热身和放松之后，二人进行了30分钟的基础体能训练，随后范佳琪站在轮滑拉力器前，选择了12公斤的拉力负荷量进行拉力训练。

    表演赛中，范佳琪除了要和张娟娟一起表演花泳，还要参加几项单人赛，为了有效提高自己的肌肉力量和肌肉力量耐力，提高短距离赛的爆发力和运动成绩。

    张娟娟挑选了橡皮筋拉力杆进行拉力训练，拉力负荷量略大于佳琪。

    90分钟的力量训练很快结束，二人换好泳衣，准时来到了泳池边，一边进行着入水前的肩环绕、压肩、手臂模仿等准备活动，一边等刘教练出现。

    片刻后，刘云姗朝二人走了过来。

    “好了，准备入水，今天上午的第一项任务，200米慢游，记住，是慢游，将身体活动开，以确保你们的肌肉不会僵硬。”刘云姗下达了第一项运动指令。

    话音落下，范佳琪和张娟娟分立在两条赛道前，做好了入水准备。

    刘云姗一挥手臂，二人各自入水，开始了最为轻松的200米水下慢游。

    200米慢游结束后，刘云姗让二人稍稍休息了片刻，随后张娟娟练习50米蛙泳技术分解游，而范佳琪则练习50米自由泳分解游。

    上午11时30分，上午的训练结束，刘云姗交代了下午的训练项目后，放二人离开游泳训练馆去食堂吃饭。

    张娟娟敲了敲自己的肩膀，随后整个人挂到了范佳琪的身上，“佳琪，好累，好累，好累，如果今天不能听到一个解压的笑话，我就去找颗铁钉。”

    “你干嘛要找铁钉？”范佳琪一身疲倦，竟没反应过来张娟娟这话里的意思。

    “挂了啊！”娟娟笑了起来。

    范佳琪被娟娟逗乐了，也笑了起来。就这样，这两个快乐的女孩似是忘记了身体上的疲乏，一路说笑着，朝食堂而去。

    此时云城中心的那幢惹眼的两层小楼里，邵思远正在忙碌着。

    自从那晚从良缘餐厅愤然离身后，邵思远再没有见过范佳琪，甚至连新世纪游泳馆也再见不到她的身影。为了不让自己想起她，邵思远一门心思放在工作上，远.摄影工作室员工们的眼中，那个不苟言笑、工作严谨的老板又回来了。

    “咚咚咚”办公室的房门被人敲响，邵思远揉了揉有些发胀的眼睛，应了一声：“进来！”

    宋成明推开房门走了进来，手里提着炸鸡和咖啡。

    “头，吃点东西吧。”宋成明放下手中的食物，望向邵思远。

    “你先吃吧，我把这些照片处理完。”邵思远甚至没有抬眼看他，只继续着手上的工作。

    宋成明叹了口气，朝邵思远走了过去，抓住他的肩，“头，你不能这样折磨自己，人是铁饭是钢，不吃东西你的身体受得了吗？”

    邵思远望向宋成明抓住自己的手，皱起了眉，“我一会儿去健身房里吃，手拿开，我得完成这些工作。”

    “邵思远，你真要这要折磨自己吗？”宋成明有些担心地望着他。

    邵思远的脸色暗沉了下来，他甩开了宋成明的手，冷冷说了一句:“我不是一向如此吗？”

    听到他这话，宋成明无奈地摇了摇头，转身朝办公室门走去，将要离开时，他回头看了看邵思远，“思远，范佳琪和张娟娟开始半封闭训练了，还有一个多月的时间，她俩就要代表体院去参加大学生表演赛了，所以，她才向游泳馆请了假。”

    “这和我有关系？”邵思远眯了眯眼。

    “没关系，没关系，是我有病！”宋成明也是有脾气的，他看了邵思远一眼，摔门而去。

    邵思远用力一拍电脑键盘，刚刚处理好的照片竟因为他这一拍全数被删除了，邵思远起身走到办公室的茶台走去，抓起宋成明拿来的咖啡，一口灌了下去。

    “宋成明这小子，这是咖啡吗？”邵思远有些哭笑不得地看着手里的牛奶杯。

    随意地吃了些东西，邵思远出了办公室，朝正在咖啡间里生闷气的宋成明走了过去，“成明，和我一起去健身中心练上两下？”

    宋成明回头，朝他望去一眼，“得了吧，我哪一次赢过你？不去！”

    “听说健身中心新来了几位拳击教练。”邵思远浅浅一笑。

    “和我有关系？”宋成明怼回一句。

    “没关系，那我走了，不知道和美女拳击教练过招是什么感觉？”邵思远一边说，一边朝工作室大门走去。

    宋成明放下咖啡杯，双眼放光望向邵思远的背影，“思远，一起去！”