破坏了自己的好心情。所以，要想让生活充满欢乐，要想成就一番事业，就应该学会谅解别人，学会做出让步。只有对别人好，才能换得别人的理解。不能谅解别人的结果就是苛求别人，这样的人会失去许多人生的挚友、事业的伙伴。

学会善待自己太多的人悲叹生命的有限和生活的艰辛，却只有极少数人能在有限的生命中活出自己的快乐。一个人快乐与否，主要取决于什么呢？主要取决于一种心态，特别是如何善待自己的一种心态。

人有时想得到的太多，而自己的能力却很难达到，所以我们便感到失望与不满。然后，我们就自己折磨自己，说自己“太笨”、“不争气”等等，就这样经常自己和自己过不去，与自己较劲。

其实，静下心来仔细想想，生活中的许多事情，并不是你的能力不强，恰恰是因为你的愿望不切实际。我们要相信自己的天赋具有做种种事情的才能，当然相信自己的能力并不是强求自己去做一些能力做不到的事情。事实上，世间任何事情都有一个限度，超过了这个限度，好多事情都可能是极其荒谬的。我们应时常肯定自己，尽力发展自己。只要尽心尽力，积极地朝着更高的目标迈进，我们的心中就会保持一份悠然自得，从而也不会再跟自己过不去，责备、怨恨自己了。即便在生命结束的时候，我们也能问心无愧地说：“我已经尽了最大的努力，此生无憾了！”

凡事别跟自己过不去，要知道，每个人都有这那样的缺陷，世界没有完美的人。这样思考，不是为自己开脱，而是使心灵不会被挤压得支离破碎，永远保持对生活的美好认识和执著追求。

别跟自己过不去，是一种精神的解脱，它会促使我们从容走自己选择的路，做自己喜欢的事。

假如我们不痛快，要学会原谅自己，这样心里就会少一点阴影。这既是对自己的爱护，也是对生命的珍惜。

心理调节术1.用宽容的态度对待愤怒。

2.对于与预期不符的事情不要动怒。

3.包容别人，允许别人根据自己的选择来处理问题。

4.用幽默感掩饰自己的狭隘之心。

5.学会正确地与别人比较。

6.不对自己提出过高的要求。

心空虚是因为做得少，心太累是因为想太多想和做既存在矛盾，又密不可分。光想不做，等于空想；只做事不思考，又是在蛮干。想多了，心会疲惫；做得少或不做，心会荒芜。只有边想边做，思考和行动相结合，才可使身体和精神得到双重的健康。

什么事都不需要做会让人心里空落落当一个人感到百无聊赖、闲散寂寞时，空虚感便由此而生。生活没劲，干什么都觉得没有意思，于是浑浑噩噩地混日子，当一天和尚撞一天钟。这就是有空虚感的人的生活状态。

空虚即无实在内容、不充实的意思。空虚心态在两种情况下容易出现：一是胸无大志；二是目标不切实际，使自己难以实现目标而失去动力。前一种是物质条件优越，无需为生活烦恼和忙碌，习惯并满足于享受，自我贬低、缺乏自信。看不到也不愿看到人生的真实意义，没有也不想有积极的生活目的。另一种是心比天高，对人们通常向往的目标不屑追求，而自己向往的目标又无法达到而难以追求，结果是无所追求，心灵虚无空荡，精神无从着落。在生活中，恋人的离去、朋友的聚散等都给了空虚乘虚而入的机会。

总之，生活不充实，不愿做事或无所事事，心里就会感到空虚。

要想改变空虚的心理，其实很简单：让生活充实起来，让自己忙碌起来。试想，每天公务缠身的工作人员，整日大事小活不断的家庭主妇，为了生计不辞奔波劳苦的小贩，这些人整日被忙碌所充斥着，又哪里能够感觉到空虚的滋味呢？说不定他们会为忙碌的生活而高兴和欣慰，因为正是有了忙碌才能让他们感到生命的价值和生活的意义。如果让他们休息或闲待上一段时间，他们会感到不习惯和难以忍受。

所以，生活还是不要过于清闲的好，太清闲则产生空虚，而有了空虚感，烦恼也会随之而来。

让生活充实起来，先充实你的心灵。所以，你要有一定的志向。有志向才会有追求，才会有拼搏，才会有奋斗，才会体验到拼搏和奋斗的乐趣以及成功后的满足和愉悦。当然，志向也要与自身的实际水平和能力相适应，志向太低了无需努力，也不会去努力；志向太高了难以奋斗，也无从奋斗，到头来仍然是没有努力和奋斗。

目标有了，接着就是为实现这个目标而要完成的各类事情和任务。你可以选择需要一段时间连续专心致志去做的事，从而调动自己的潜力，充实生活内容。忙碌是人摆脱空虚极好的措施。当人集中精力、全身心投入工作时，就会忘却空虚带来的痛苦与烦恼，并从工作中看到自身的社会价值，使人生充满希望。

当某一种目标难以实现、受到阻碍时，不如转移目标，如除了学习或工作以外，培养自己的业余爱好（绘画、书法、打球等），使困扰的心平静下来。当有了新乐趣后，就会产生新的追求，有了新的追求就会逐渐完成生活内容的调整，并从空虚状态中解脱出来，去迎接丰富多彩的人生。

与人交际能在互相启示、互相激励、互相帮助中受到心灵的感染，使心灵充实。当然，交际对象应该是有志向的，这样的人能对自己产生良性影响。与志同道合的朋友们一起积极参与社会实践，不但可以增长才干，创造成绩，强化个人价值，以满足自尊、自爱、自信及自强的需要，而且增添人生新的动力，使人生过得充实而有乐趣。

别让私心杂念成为心头的包袱南宋僧人曾作一偈：“身是菩提树，心如明镜台。时时勤拂拭，勿使惹尘埃。”心如明镜，纤毫毕现，洞若观火，那身无疑就是“菩提”了。但前提是“时时勤拂拭”，否则，尘埃厚厚，似茧封裹，心定不会澄碧，眼定不会明亮了。

一个人在尘世间走得太久了，心灵无可避免地会沾染上尘埃，使原来洁净的心灵受到污染和蒙蔽。心理学家曾说过：“人是最会制造垃圾污染自己的动物之一。”的确，清洁工每天早上都要清理人们制造的成堆的垃圾，这些有形的垃圾容易清理，而人们内心中诸如烦恼、欲望、忧愁、痛苦等无形的垃圾却不那么容易处理了。这是因为，这些真正的垃圾常被人们忽视，或者出于种种的担心与阻碍不愿去扫。比如，太忙、太累；或者担心扫完之后，必须面对一个未知的开始，而你又不确定哪些是你真正想要的。

其实，做人不妨简单些。金钱、功名、出人头地、飞黄腾达，当然是一种人生。但能在灯红酒绿、推杯换盏、斤斤计较、欲望和诱惑之外，不依附权势，不贪求金钱，心静如水，无怨无争，拥有一份简单的生活，不也是一种很惬意的人生吗？毕竟，你用不着挖空心思去追逐名利，用不着留意别人看你的眼神，没有锁链的心灵，快乐而自由，随心所欲，该哭就哭，想笑就笑。

生活未必都要轰轰烈烈，“云霞青松作我伴，一壶浊酒清淡心”，这种意境不是也很清静自然，像清澈的溪流一样富有诗意吗？生活在简单中自有简单的美好，这是生活在喧嚣中的人所渴求不到的。晋代的陶渊明似乎早已明了其中的真意，所以有诗云：“结庐在人境，而无车马喧。问君何能尔？心远地自偏。采菊东篱下，悠然见南山。山气日夕佳，飞鸟相与还。此中有真意，欲辩已忘言。”简单的生活其实是很迷人的：窗外云淡风轻，屋内香茶萦绕，一束插在牛奶瓶里的水仙穿透洁净的耀眼阳光美丽地开放着；在阳光灿烂的午后，你来到了年轻时爬过的山坡，放飞着童年时的风筝；落日的余晖之中，你静静地享受着夕阳下清心寡欲的快乐……

简单也是一种美，是一种朴实且散发着灵魂香味的美。为什么不让心灵过一种简单的生活呢？简单不是粗陋，不是做作，而是一种真正的大彻大悟之后的升华。

心理调节术1.合理利用时间，做时间的主人，做到有规律地生活。

2.把业余时间安排得井然有序，充实自己的业余生活，不给自己过多的时间来胡思乱想。

3.把复杂的问题简单化，简单的问题习惯化，一切将变得简单和轻松。

4.看淡名利，“闲看花开花落，坐看云卷云舒”也是一种做人的境界。

。VIP。♂丝♂路♂文♂学♂网*♂www.wen♂xue.c♂om