在每天的工作生活中，总会碰到很多的朋友说工作好累，生活好累。好像他们一直都处在疲惫的状态，没有让自己真正地放松过。他们认为只要保证了时间，就保证了工作的进度。其实，不是这样的。“磨刀不误砍柴工。”在我们感到疲劳之前，我们就要先休息。一小时的休息并不是在浪费生命，它能够让你多保持清醒的时间，使你能够做更多清醒而有效率的事。

卡耐基认为，任何一种精神或情绪紧张，在完全放松之后就不可能再存在了。这也就是说，如果你能放松紧张情绪，就不会再有忧虑了。经常休息，照你自己的办法去做，在感到疲劳之前先休息，那么你每天清醒的时间就可以多增加一个小时。

好莱坞一位电影导演杰克·查纳克告诉人们，这种办法确实可以产生奇迹。几年前他常常感到筋疲力尽，什么办法都用过，喝咖啡、吃维生素和别的补药，一概无济于事。随后，他试了这种方法，两年后出现了奇迹。他现在每天能多工作两个小时，而且很少感到疲劳。

爱迪生认为他无穷的精力和耐力，都来自他能随时想睡就睡的习惯。福特过8大寿时说：“我能坐下的时候绝不站着，能躺下的时候绝不坐着。”

相关研究证实：预防“学习疲劳”的最好办法，是在感到疲劳之前先休息。例如，吃过午饭后小睡10至20分钟，能够防止下午经常出现的疲劳。若晚饭后再睡上10至20分钟，不但可以将学习时间延长，而且整个晚上的学习效率能显著提高。

在二次大战期间，丘吉尔已经60多岁了，还每天工作16个小时，指挥作战，实在令人惊讶。他的秘诀在于他懂得休息。他每天早晨在床上工作到11点，看报告，口述命令，打电话，甚至举行很重要的会议。吃过午饭以后，上床睡1个小时。到了晚上，在8点钟吃饭以前，他要上床睡2个钟点。其实，他并不是要消除疲劳，而是事先预防疲劳，因此他可以很有精神一直工作到半夜之后。

约翰·洛克菲勒也创了两项惊人的纪录：他赚到了当时全世界为数最多的财富，也活到九十八岁。他如何做到这两点呢？最主要的原因当然是，他家里的人都很长寿，另外一个原因是，他每天中午在办公室里睡半小时午觉。他会躺在办公室的大沙发上。在睡午觉的时候，哪怕是美国总统打来的电话，他都不接。

丹尼尔·何西林说：“休息并不是绝对什么事都不做，休息就是修补。”在短短的一点休息时间里，就能有很强的修补能力，即使只打五分钟的瞌睡，也有助于防止疲劳。

贝德汉钢铁公司佛德瑞克·泰勒工程师对产生疲劳的因素，做了一次科学性地研究。他认为，工人不应该每天只能往货车上装15吨的生铁，而应该装47吨，而且不会疲劳。

为了证明这一点，泰勒选一名工人来做试验。他指挥工人搬生铁。工人拿起一块生铁，边走边休息。结果怎样呢？别的人每天只能装15吨生铁，而这位工人却能装47吨。研究发现，虽然休息的时间比工作时间还多，工作成绩却差不多是其他人的4倍。

棒球名将康黎·马克说，每次出赛之前如果不睡一个午觉，到第5局就会觉得筋疲力尽了。可是如果他睡午觉的话，哪怕只睡五分钟，也能够赛完全场，一点也不感到疲劳。

我们的心脏每天压出来流过全身的血液，足够装满火车上一节装油的车厢。心脏能完成这么令人难以相信的工作量，而且持续50、70甚至可能90年之久。人的心脏怎么能够受的了呢？哈佛医院的华特·坎农博士解释说：“绝大多数的人都认为，人的心脏整天不停地在跳动着。事实上，在每一次收缩之后，它有完全静止的一段时间。当心脏按正常速度每分钟跳动70下的时候，一天24小时内，实际的工作时间只有9小时。也就是说，心脏每天休息了整整15个小时。”

心理治疗专家们都说，我们所感到的疲劳，多半是由精神和情感因素所引起的。英国最有名的心理分析家德费，在他那本“权力心理学”里说：“绝大部分我们所感到的疲劳，都是由于心理影响。事实上，纯粹由生理引起的疲劳是很少的。”

芝加哥大学的艾德蒙·杰可布森博士曾说：“如果你能完全放松你的眼部肌肉，你就可以忘记你所有的烦恼了。”在消除神经紧张时，眼睛之所以这样重要，是因为它们消耗了全身散发出来的能量的四分之一。这也就是为什么很多眼力很好的人，却感到“眼部紧张”的原因。

保罗·山普桑就是一个很好的例子。以前，他的生活紧张忙碌，总是紧紧张张的，从不晓得使自己轻松一下。

他每天晚上下班回到家里时，总是精神沮丧，忧虑重重，精疲力竭。为什么？他每天早上总是急急忙忙起床，匆匆忙忙吃早餐，匆匆忙忙刮脸，匆匆忙忙穿衣，然后急忙开车上班，他紧紧抓住方向盘，仿佛它随时会飞出窗外一般。他很迅速又紧张地上了一天班，然后匆匆忙忙赶回家，到了晚上，他甚至想急忙入睡。

他这种紧张生活实在太严重了。因此他向拿破仑求救。拿破仑建议他，随时都要想到轻松——在工作、开车、吃饭、入睡之前，都要想到放松自己。

从那时起，保罗·山普桑就开始练习使自己身心放松。每天上床睡觉前，他并不急着入睡，而先使自己身体彻底放松，呼吸也倾向平稳。早上醒来后，觉得已得到了充分的休息。现在，他无论开车，还是吃饭，心情轻松了许多，为了安全，他驾车提高警觉，但已不像以前那样紧张了。

因此在疲劳之前先学会休息非常重要。怎样才能做到这一点呢？

1.要明白休息并不意味着长时间的睡眠休息就是在工作劳累的时候，在办公桌上稍微趴下休息或者四处走走，放松心情。中午休息也很重要。如果你住在一个小城市里，每天回去吃中饭的话，饭后你就可以睡十分钟的午觉。如果你没有办法在中午睡个午觉，至少要在吃晚饭之前躺下来休息一个小时，这比饭前一杯酒要便宜得多了。

2.做任何事情都要放松精神过度紧张容易导致疲劳。所以无论做任何事情，我们都要调整好心态，学会把事情看得平淡，不要每天都生活在紧张的气氛中。

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