作为名模，姜培琳的身材自然堪称完美，对此，她深有感触地说：“保持身材绝对受用终身，作为模特，年龄的增长并不是阻碍事业发展的因素，而身体的变形、发胖才真正要了你的命，绝非儿戏。”姜培琳的完美体形令她在Ｔ型台上成为焦点中的焦点，她的瘦身宝典就是：少摄取热量，多做运动。

姜培琳也曾有过一段发福的日子，这段时间她靠喝果汁减肥，15天里减了8kg。姜培琳从小爱运动，这个习惯令她的身高从父母都是168cm的遗传基因里得到超水平发挥，蹿到178cm的高度。而且，她一直坚持去健身房，一周保持三四个小时的运动时间，这使她的体质很好，既保持了体形，也保持了很好的精神状态。

姜培琳说：“我的作息时间基本比较正常，健身也保持很正常的频率。我在上学时就很喜欢运动，到现在为止已经成为我的生活习惯了。虽然现在很忙，但我一周至少去健身房锻炼两次，除了跳操跑步，大多是做针对肩部、腿部等的器械运动，主要是锻炼身体的肌肉线条。因为做模特和做演员或其他行业要求不同，正常人的肌肉是呈圆形状或方形状，而模特要使身材修长，就必须使肌肉拉长，这样看上去就显得匀称修长了。”

关于瘦身，姜培琳还总结了自己的六个小招数：

1.目标明确首先要明白，瘦身是一种生活方式，而不只是自己的外形。从小目标开始，只要热量的消耗量大于摄取量，你就能保持良好的身材。

2.少吃多餐这不是让你暴饮暴食，而是增加用餐的次数。控制体重并不意味着饿肚子，你的餐桌上尽可以摆满美味多汁的水果、营养丰富的蔬菜和容易使肠胃产生满足感的谷物，多吃这些东西还可以加速燃烧体内的热量。另外，千万不要忘记吃早餐，以免在午餐中获取过多热量，也不要养成吃夜宵的习惯，因为吃得越晚，食物就越容易转变成脂肪。

3.吃得合适在饿的时候选择新鲜健康的食品，放弃高度加工和含有很多添加物的食品，有节制地进食。新鲜食品既有营养，又不会让你感到饥饿。低脂、低热量、高纤维是最好的饮食原则，因为高纤维的食物不仅容易吃饱，还能高效地吸收热量和脂肪。

4.坚持活动80%的发胖仅仅是因为缺少运动，任何能让你动起来的事都可以让你瘦下来，哪怕15分钟的瑜伽、芭蕾和太极拳。如果能坚持每天30分钟，每周3天，拥有平坦的小腹和匀称的四肢并非难事。千万不要担心运动产生肌肉，肌肉越多，身体燃烧热量的速率才越高，即使在午后晒晒太阳，也能燃烧脂肪。

5.抵制诱惑这一点就是要求大家要抵抗美食的诱惑，哪怕是好友的聚餐和丰盛的宴会。还要尽量避免啤酒和含糖饮料。如果的确无法避免多吃，就一定要在当天加大运动量，并在接下来的几天内相对减少摄取的热量。

6.鼓励自己锻炼的枯燥，美食的诱惑，以及非常的努力，却看不到效果很容易让人感到沮丧。

这时千万不要放弃，要学会鼓励自己：你可以把一件在理想体重适合穿的衣服放在身边，偶尔拿出试试，测量你的进步。要不断鼓励自己克服困难做下去，已经坚持这么久了，不能轻易放弃。

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