日常生活中常会遇到许多羞怯的人，一说话就脸红，一笑就捂嘴，一出门就低头。这些人虽然屡下决心，却总是成效不大，怎么办呢？

大胆表现自我，把自信心视为肌肉，持之以恒地锻炼，如果稍有懈怠，它很快会松弛。改善外表，换一套新洗过的衣服，去理发店做个发型，这些办法会使你觉得焕然一新，因而增强自信。

进行想象练习。想象你正处在最感羞怯的场合，然后设想你该如何应付。在脑海里把你害怕的场合先练习一下，有助于临场表现。

想象自己是完美的化身。这是许多名模、影星在表演之前惯用的“伎俩”，同样适用于工作职场。以拥有者的态度走入每间屋子，昂首阔步，抬头挺胸，仿佛一切都在你的掌握之中。学习你所仰慕的人所有的美好特质，只要他（她）具备你所希望拥有的特质，都可以模仿。

逐渐接近目标，可以减少你的焦虑。掌握害怕的根源和知道害怕时会有的生理反应，如冒冷汗或呼吸急促，当它们出现时你就可以通过一些放松的小技巧来克服它。说话时语气要坚定。没有自信的人都有说话过于急促、细声细气的毛病。说话的诀窍在于音量适中、语调平稳，速度不缓不急，此举显示你对说话的内容信心十足。利用呼吸换气时断句，内容则显得流畅有条理，切忌以疑问句结束陈述事实的语句，以免影响语气的坚定。

专心倾听别人的讲话，例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的讲话。

多找你不认识的人谈话，例如在排队买东西时，多与人攀谈，这可以增加你的胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。确信一个事实：其实在别人的心目中，你并不像你想象中那样害羞。设法避免紧张时的动作，例如你演讲时手会发抖，就可以把讲演稿放在讲台上。

事情做好了，不忘自己庆祝一番，这样有助于增进你的自信。平常不要拘泥，要多参加活动，多与人接触，这对克服羞怯心理很有帮助。确信自己一定会成功，摒弃一切不利的想法。要知道：人无完人。不要因为自己的弱点而自怨自艾。

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