烦恼的最佳“解毒剂”就是运动。当你烦恼时，多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令你非常惊讶。这种方法对每一个人都极为有效——当我们开始运动时，烦恼就会消失。卡耐基诙谐地说过：“我若发现自己有了烦恼，或是精神上像埃及骆驼寻找水源那样地猛绕着圈子不停打转，我就利用激烈的体能锻炼，来帮助我驱逐这些烦恼。”

事实证明，快乐的身体能够带来快乐的心。因此，当你觉得烦恼的时候，不妨尝试去做一些运动，这些运动或是跑步，或是徒步远足到乡下，或是打半小时的沙袋，或是到体育场打网球。不管是什么，体育活动总能使你的精神为之一振。你可以尝试围着操场跑一圈，或者打一场激烈的网球，等到肉体疲倦了，精神也随之得到了休息。当你再度回去工作时，就会觉得精神饱满、活力四射。

绝望的人都有一个共同的特性——感情麻木，所以帮助他们的方法就是激励他们振作。如果你此刻心情低落，千万不要坐着不动让这种心情持续下去。你不妨从自我奖励开始调节心情，例如买些你以前一直想买的东西，或是拜访一直没空去看的朋友或亲人。如果距离不太远，最好走路，不要搭车。假使你有运动的习惯，那么就用运动来好好发泄一番，驱走低落的情绪。

经常运动并抬头挺胸能够让你沉重的心理焕然一新。为什么呢？因为生理与心理是息息相关的。相信你也该有过这样的体验，当心情处于低潮的时候，你的身体往往是无精打采、垂头丧气的；而心情快乐时，身体自然是抬头挺胸、昂首阔步的。所以，身体的姿势与心理的状态密不可分。

再从另一角度来看，当一个人抬头挺胸的时候，呼吸会比较顺畅，而深呼吸则是释放压力的妙方。所以当抬头挺胸时，你会觉得比较能够应付压力，当然也就容易产生“这没什么大不了”的乐观态度。另外，与肌肉状态有关的信息也会通过神经系统传回大脑去。当你抬头挺胸的时候，大脑会收到这样的信息：四肢自在、呼吸顺畅，看来是处于很轻松的状态，心情应该是不错的。在大脑也做出心情愉悦的判决后，自己的心情就更轻松了。因此，身体的状态和姿势的确会影响心情状态。运动能推动快乐，要是垂头，就容易感到丧气；要是挺胸，则容易觉得有自信。

所以，运动——这个简单得令人不可置信的方法，请千万别小看它。当悲观的念头再冒出来时，赶快调整一下姿势，抬头挺胸地带出乐观心境吧！

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