人们的生活需要阳光，因为有阳光，万物才有了光辉；因为有了阳光，人们才会更加愉快，才会拥有一个好心情去对待一切。拥有一张阳光般的笑脸，既能快乐自己又能感染他人。无论在什么时候，只要你学会用心去感受阳光，就一定能够发现阳光无处不在。

从身体健康的角度来讲，经常晒太阳也是一种很好的养生方式。阳光中的紫外线能促进皮肤黑色素生长，使皮肤角质层增厚，阻碍病毒、细菌等有害物质侵入皮肤。直射的紫外线能直接杀死细菌和病毒，散射的紫外线能削弱病毒和细菌的活动，抑制它们的生长繁殖。伤寒杆菌、结核杆菌在日光下数小时就死亡，百日咳嗜血杆菌在日光下一小时即死亡，痢疾杆菌在日光下三十分钟可被消灭，肝炎病毒在紫外线照射下一小时便失去活性。此外，流感病毒对紫外线也很敏感，晒太阳可防止被流感传染。

另外，紫外线作用于皮肤时具有抗炎症、抗过敏、抗神经性头疼、改善皮肤营养状况等多种效应。阳光中的可见光部分还可以提高人的情绪。

找一个舒适的地方经常晒晒太阳。在阳台上放一把躺椅，躺在上面，轻轻摇晃，闭目养神，让阳光透过窗子照在身上，享受这种舒适温和的暖意。如果你觉得阳台上空气还不太流通，阳光还不太充足，那就外出，去海边，去草坪上，去公园，去湖边，去小树林，去大自然中感受阳光的味道。

晒太阳也要得法。一天当中，有两段时间最适合晒太阳：一段是上午6到10点，此时红外线占上风，紫外线偏低，此时晒太阳使人感到温暖柔和，可以起到活血化淤的作用；第二段是下午4到5点，此时正值紫外线中的α光束占上风，晒太阳可以促使骨骼正常钙化。但是晒太阳时间长了对皮肤还是有伤害的，一般晒30到60分钟为宜。

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