↘①♂⑥♂⑧♂看♂书↙手机用户输入：М.①⑥⑧kanshu.СОⅢ<t>

“过来。六花招了招手。

“来复盘，总结经验很重要。”六花说道。

“凸守，你之所以失败的那么快，有几个原因，-个,是你之前接连运动，没有调整好状态， 而且，你性格好动，在水里也停不下来,无谓的消耗了氧气。甚至,让自己精神也紧张了。所以，你很快就没有办法憋下去了,最后只有一 分钟的时间，而森夏足足超过了三分钟，是因为她使用了一 些技巧，首先,就是自己呼吸更多的氧气。

“我也使劲吸气了啊。

“你告诉我,你是怎么吸气的?"

“我像是以前憋气-样，使劲的吸气,以前的话，我都没有吸那么多，这次为了赢,我吸了很多空气。

“果然,再重复一次， 让我看看。” 六花走进了凸守早苗。

凸守早苗使劲的吸着气，为了让六花感受更加强烈，甚至吸的更厉害了， 最后腮帮子都肢鼓的。

“错了，你之前能够憋气的不错，是因为你吸气了，但是，你现在吸气过度了,反而不利了。

“嗯?为什么?"凸守早苗疑惑的问道。

森夏也有些疑惑,说道: "我以前也是以为吸气越多越好 ，我曾经听过潜水的方法,就是要求练成超呼吸，还有大量吸气。就是要求在吸气的时候,在感觉自己吸满的时候，继续吸气,把空气存进肺部。在自己的肺实在是要撑不下去的时候，再在嘴里存一口气。 但是,我不太喜欢那样。也感觉不到什么区别，倒是超呼吸,是的确有用的技巧。

“超呼吸是什么?”凸守早苗问道。

“超呼吸,也就是过度换气,是自由潜水憋气更久的方法，通过快速两三次的深呼吸降低暗的二氧化碳含量以增加憋气的时间。

森夏解释道。”原来还有这样的方法啊。”凸守早苗很感兴趣,立刻就要练习。

“直接那样练习是不行的,不要随便尝试。”六花阻止了她,指责道。“超呼吸是 种很危险的技巧,而且，也并不是一定实用。”

“可是，我就很有用啊。” 丹生谷森夏更加疑惑了， ”虽然大量的吸气好像是没有用的，但是超呼吸减少二氧化碳是有用的。

“并不完全是这样。”六花解释道:“现在的自由潜水教练所教授的 ,大部分都是特殊的呼吸方法,实际上，就是超呼吸这套，这是一套非常简单的方法.当然，几次就想练出来还是很难的，而且，也是成效最迅速，而且效果最明显的方法。

此看更多精品好文搜

……①……

……⑥……

……⑧……

……看……

……书……

“普通人的憋气时间，大多在一分钟以内 ，稍微有些练习的，三分钟是可以的。而用了超呼吸之后.三分钟都是可以比较容易达到的。甚至是有厉害的,能够达到五分钟。

“这么厉害 !"凸守早苗惊呆了。丹生谷森夏也有些吃惊，她的确知道超呼吸很强，可是， 听到别人甚至都附达到五分钟 ，自己原本能够达到三分钟，觉得自2无敌了的心态瞬间就崩掉了。

“你们所采用的技巧,凸守所用的，叫做肺部填积，就是超过自己正常的呼吸量，但是，这个不叫做超呼吸。通过让自己吸入更多的空气，在身体里存入更多的氧气而获得更多的憋气时间，需要的是肺活量。这个技巧也是有危险的，可能会让都受伤，而且，也不是使劲吸气就是对的，还需要懂得口腔的生理学,要会操纵自己的会厌骨， 软腭骨 甚至还有发声练习，跟唱歌倒是很接近了。基本上,就跟歌手的气息练习是一样的， 歌手唱歌的时候，要做到不能有换气的声音，甚至要能够 口气唱完首歌， 都是需要这样的练习的。

“森夏你之所以觉得没用，就是因为你只是吸气，但是，并没有控制自己的口腔，技巧用的不对，而只是这样的方式,不仅没有用，还是有负面的效果的，所以，凸守才会只能保持那么多的时间。

“什么负面效果?”丹生谷森夏问道。

“是心率提升,在潜水的过程中，最需要的就是降低心率，而这样的话，心率会提高，耗氧量也会增加，虽然吸入了更多的氧气.但是消耗增加了.总的时间反而会减少.而要延长时间的话.就要在吸入更多的氧气的时候.减少自己的消耗.早苗你就是吸入太多空气.提高了心B，反而会比自己吸的少点的时候更短。

“而超呼吸，则是指让自己体内二氧化碳低于正常标准的呼吸方法。它虽然是降低了二氧化碳的量，但其实并不是通过这个增加氧气而增加时间的，是因为这样之后，人类的呼吸欲望会降低，人的呼吸欲望，也就是呼吸

反射，不是因为人缺氧，而触发的，而是因为人体内的二氧化碳量过多才会触发的。超呼吸之后，二氧化碳减少，就不会触发呼吸反射，降低了呼吸欲望，而这个降低之后，会大幅度提升你的憋气的时间，但是,也可能会造成你在无意识的状态下昏迷，你会在意识不到自己缺氧的情况下就缺氧了。而且，它还会抑制你的潜水反射，这个技巧，虽然要学， 但并不是全部，只掌握这一 点,不仅危险， 而且， 是有极限的。正确的做法，应该是增加自己身体对二氧化碳的耐受性。如果你降低了二氧化碳含量了，反而就不能练习了。

“另外一个方向，则是训练自己氧气的利用率。

“这是真正的大道，至于训练心肺和口腔 ，基本上都只能算是小技巧。

“最后要做的地方，大概就是身体和精神上的放松，刚刚森夏做的就算是不错的。”

“刚刚我,很放松吗?我倒是不觉得啊。”森夏摇了摇头 ，“我只是在想别的东西入了神 ，通过这个方式，倒是让自己转移了注意力。”

“这也算是不错的方法,在开始的时候使用很不错，如果你做不到真正的放松的话，那么这样也可以，因为普通人没办法来就放松 ，若是理解成了放空,想着什么都不想的话.反而会在心里不断的生出杂念,而且还会有很多负面的心理,这会导致潜水的时间大大缩减。森夏不禁愣住了。在水中的时候，她感觉到一种深刻的安静。而在那个时候,她的心中,只能想到六花。想若六花,就感到非常的安心。

于是,身体与精神.就这样渐渐的放松下来了。

“想起来了,不,应该说,终于找回以前的状态了，这就是我喜欢潜水的理由啊!”

“我想要的，原来是这个啊。

“这个安静的.只有我和你的.水底的世界。支持↘①♂⑥♂⑧♂看♂书↙把本站分享那些需要的小伙伴！找不到书请留言！♂丝♂路♂文♂学♂网*♂www.su♂ns♂il♂u.c♂om