在压力日益增大的现代社会，我们面临着越来越大的压力。这也增加了我们的忧虑。我们会忍不住地担心明天会不会被辞退？万一辞退了我又该怎么办？孩子高考要是落榜，我应该怎么安排他呢？忧虑给我们带来很大的危害，使我们失眠，精神萎靡不振甚至带来健康问题。那么我们在日常生活中，应该如何缓解和消除精神上的压力呢？

如果说卡耐基的童年和密苏里州农家男孩子有什么不同的话，那就是受到他母亲的很大影响。他母亲鼓励他读书，希望他将来做一名传教士，或做一名教员。但是，家境的贫困，使年轻的卡耐基必须为受教育而努力奋斗，1904年，卡耐基高中毕业后就读于密苏里州华伦斯堡州立师范学院。这个时候，他家已把原来的农场卖掉，迁到华伦斯堡师范学院附近。卡耐基因为负担不起市镇上的生活费用，就住在农场的家里，每天骑马到学校去上课，是全校六百名学生中五六个住不起市镇的学生之一。在家里，他挤牛奶、伐木、喂猪，在煤油灯下刻苦读书。他虽然得到全额奖学金，但还必须参加各种工作，以赚取必要的学习费用，这使他感到羞耻，养成了一种忧虑的心理。他想寻求出人头地的捷径，在学校里，具有特殊影响和名望的人，一个是棒球球员，一个是那些辩论和演讲获胜的人。他知道自己没有运动员的才华，就决心在演讲比赛上获胜。他花了几个月的时间练习演讲，但一次又一次的失败了。失败带给他的失望和灰心，甚至使他想到自杀。

卡耐基曾经一度忧虑过，直到他参加青年会。

卡耐基用他的经历告诉我们：在那些前往医院看病的人中，70%的人只要能够消除他们的恐惧和忧虑、病自然就会好起来，因为他们都是在内心自以为生了病。忧虑就像是在不停地往下滴的水珠，而那不停地往下滴，滴，滴的忧虑，通常会使人心神发狂，甚至自杀。医生所犯的最大错误，就是他们只为病人治疗身体，却不为他们医治思想，然而，精神和肉体是一体的，不能分别治疗。要想远离忧虑的危害，必须首先从精神上将自己解放出来。

女明星曼儿奥白朗告诉记者说她绝对不会忧虑，因为忧虑会摧毁她在银幕上的主要资本——美貌。其实，在女明星曼儿奥白朗刚开始打进影坛时，心里也是既担心又害怕。她担心她刚从印度回来，在伦敦没有一个熟人。初到伦敦后，女明星曼儿奥白朗见过几个制片人，但没有一个肯起用她。她仅有的一点儿钱也渐渐用光了，整整两个星期，只靠一点饼干和水充饥。女明星曼儿奥白朗对自己说：“也许你是个傻子，你永远也不可能闯进电影界。你没有经验，也没有演过戏。涂了一张漂亮的脸蛋，你还有些什么呢？”

想到这里，女明星曼儿奥白朗照了照镜子，突然发觉到忧虑对她容貌的影响，她看见忧虑造成的皱纹，看见焦虑的表情，她立刻对自己说：“你必须立即停止忧虑。你能奉献的只有容貌，而忧虑会毁掉它的。”

忧虑确实会对我们的身体带来很大的伤害，会使我们脸上出现皱纹，会使我们总显得愁眉苦脸，会使我们头发灰白，甚至脱落，会使我们的脸上出现雀斑、溃烂和粉剂。但是忧虑并不能给我们的生活带来任何转机，我们仍然要依旧面对没有解决的问题，仍然要想办法解决。而且，忧虑还会使我们的思维变慢，使我们的思维变得混乱。从上面可以看出，忧虑给我们带来了太多的危害，所以我们要避免忧虑情绪的产生。

格兰特围攻瑞其蒙达九个月之久，终于把李将军手下衣衫不整、饥饿不堪的部队打败了。眼看战争就要结束了，李将军手下的人在烈焰升腾的黑夜里弃城而逃。格兰特乘胜追击，从左右两侧和后方夹击南部联军，骑兵从正面截击。

由于剧烈头痛而眼睛半瞎的格兰特无法跟上队伍。就停在一家农户前。在那里过了一夜。他把自己的双脚泡在加了芥末的冷水里，还把芥末膏药贴在他的两个手腕和后颈上。希望第二天早上能复原。

第二天早上，他果然复原了。可是，使他复原的，不是芥末膏药，而是一个带回李将军降书的骑兵。

当那个军官带着那封信到格兰特面前时，格兰特的头也没有先前疼得很厉害了，眼睛也立刻好了。

格兰特是因为忧虑、紧张和情绪上的不安才生病的。一旦在情绪上恢复了自信，想到胜利，病也就马上好了。

因此，当我们忧虑烦恼时，多想想以前开心的事情，让自己保持积极、乐观心态。试着改变自己的心态很重要。忧虑和紧张，主要都是来自我们的心理作用。只要保持乐观的态度，许多事情并没有我们想象得那么严重！

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