☆如何看待压力

还记得那段曾经轰动一时的“有压力，未解决”的视频吗？现代社会快节奏生活，很多人都像那位巴士阿叔一样，有压力，未解决。积“压”成疾是抑郁症一个重要的致病因素，抑郁症患者多数都有一定的生活事件为诱因，如工作、学习、生活或人际关系严重受挫。

我们可能会认为压力就是那些让我们精神紧张、心情沉重、难以适应的事件或环境，但这些外部环境、客观事件，只是压力的一个来源，只是产生压力的条件。那些事件本身并不是压力，压力是由外部事件、客观条件引发的内心体验、主观感受。

那么，是不是有事发生就会产生压力呢？是不是事情有多严重，压力就有多大？也不是。

这些压力的来源和条件与我们产生的压力之间，并不是直接的、必然的因果关系，并不是有事发生就一定会产生压力。如果您都不知道这事，或者知道了也满不在乎，那还有什么压力可言？同样的一件事发生，不同的人有不同的反应，有的人坚强、有的人脆弱，有的人觉得麻烦、有的人觉得无所谓，可见承受压力的能力因人而异。每个人对这些事的态度不同，自身所感受到的压力也不同，并不是发生多大的事就产生多大的压力。

其实这个事到底有多大，在于我们个人的看法；这个事的严重程度和影响程度，来自于我们的评价。我们觉得这事严重，压力就大；我们觉得这事不严重，压力就小。我们内心对事件的评估会增强或减弱压力的大小。除了对外部事件的评估，还有一个对内部实力的评估。要是对自己有把握、有信心，知道该如何应对，相信自己能够解决，那么压力自然没多大；要是对自己没信心，不知道该怎么办，不相信自己能够解决，那么压力自然很大。

我们对压力产生的原因如何看待和评价也会影响到压力的大小，压力产生的原因是来自外部环境还是主观因素？是自己无法控制的还是自己可以控制的？有没有办法改善现状或避免今后同类事件再次发生？这些都会影响到我们对压力的感受有所不同。

有的人觉得什么事都是别人造成的、社会造成的、环境造成的，原因都在外部，一切是因为客观条件引起的，自己无能为力也无法改变，只能听天由命等待时来运转。是由不得自己的，是自己不能掌控的事，心里没底气，怎么会有信心、怎么没压力呢？那面对压力，当然感觉很强烈了。

有的人觉得根源在自身，出了问题先从主观上找原因，既然是自己的原因让这件事变成这样，那自己也有能力让这件事变成那样；既然自己能把事情办砸，一件事的成败取决于自己，那反过来当然也能办好了。事态的发展与自己的决策和行动有关，是自己掌握了主动权，自己把握命运；相信自己的能力，相信未来会因自己的努力而有所改善，那压力当然就小多了。

有事发生，是不是坏事？到底有多严重？自己能否应对？是什么原因造成的？现在亡羊补牢是为时已晚还是为时未晚？这些问题，给出什么答案，就会得出“压力=？”的不同结果。

所以，当我们感受到压力时，不要一味埋怨环境。环境只是一道菜的素材，这道菜最后是生是熟、是老是嫩、是咸是淡、是甜是酸，在于我们这个掌勺的大厨子。我们越是把一切都推到环境的因素上，越是把责任都推给别人，自己越感受不到那种自身的力量、那种把握掌控的能力，越没信心，压力越大。我们不妨冷静、客观、理性地分析一下：这事是不是有我想的那么可怕？后果真的有我估计的那么严重？难道一点办法都没有了？

另外，亲密和可信任的关系是压力的有效缓冲器。越孤单的人越无助，越没人支持压力越大，良好的社会支持系统可以使压力事件的强度相对降低。来自外界的强有力的支持能够帮助我们更好地抵抗压力，减少甚至避免压力所带来的不良后果和反应。

就好像我们遇到急事要借钱，没地方筹款压力肯定大；如果失业以后，有朋友帮忙介绍工作就感觉压力小点了。就是上班遇到什么不愉快的事，回家说说，家里人能安慰几句，都觉得舒服一些；或是和几个朋友一起钓鱼、下棋，哪怕什么都不说，也能缓解一点压力。提出一个方案，都说行不通，没人支持；推行一项新的政策，大部分人都表示不满，那自己的压力肯定很大；如果有几个人是站在自己这边的，表示看好，会协助自己完成任务，那压力就小多了。

来自外界的支持和帮助，并不仅仅限于物质上的、经济上的援助或出人出力的实质性帮助，情感上的支持和理解也能够帮我们缓解压力。就好像我们要是遭到什么打击，哪怕只是几句贴心的话语、一个温暖的怀抱，都能让我们觉得好受一些。尤其是对于抑郁症患者来说，抑郁状态下那种强烈的无助感，使他们比常人更需要外界的支持和帮助，特别是情感上的支持。很多抑郁症患者可能因为一句暖心的话就能重新鼓起生活的勇气，一个及时的电话或许就能挽救一个人的生命。轻轻推一把，他就有了动力和自信；而冷漠、歧视，那种作壁上观的态度，则会让他比常人感受到更强烈的刺激，产生更大的精神压力。

但不是所有的人都能通过良好的社会支持系统来缓解压力的，有可能是我们缺乏这种支持和帮助，有可能是我们不善于利用外界力量。比如自己与周围的人关系疏远，不够亲密，泛泛之交自然不会鼎力相助，别人就是有这个力也没这个心来帮忙；或是并不乏亲朋好友，但自己有事瞒着不说，没给别人帮助自己的机会，别人是有这个心却不知道力要往哪儿使。

面对压力，我们要正确客观地看待。下岗、离婚、考试不及格……是够难受的，可这就是世界末日了？真的就两眼一抹黑没路可走了？自己客观看待问题，对压力有个正确的评估，就不会自己给自己增加那些不必要的压力。说白了，就是别把什么事都看那么重，没您想得那么严重，别自己吓唬自己。

面对压力，捶胸顿足也无法改变事实，我们要去适应。适应压力不是死撑硬扛，而是把心放宽，不因为压力而影响正常生活，寻找合适的解决办法，把这些压力转移、减轻。解决问题而不是逃避问题，只有问题解决了，压力才会消除；问题不解决，压力只会越来越大。

面对压力，一个人应付不了就找人帮忙，哪怕只是精神上的安慰和鼓励，也能缓解部分压力。何况“三个臭皮匠顶个诸葛亮”，人多力量大，问题解决起来也容易。快乐有人分享会加倍，痛苦有人分担会减半，在家靠父母，出门靠朋友，维护好社会支持系统，很多人都可以帮助我们排忧解难。

最后要说的一点，压力不是坏事，“零重力”空间可不适合人类居住。没有压力也就没有了动力，完全没有压力的生活不是我们所希望看到也不是我们应该追求的。

压力人人有，只看您如何看待、如何应对。我们不要让压力成为精神的枷锁，人生路上的绊脚石；而应该让压力成为我们前进的动力，成长的基石。

☆想要的生活有人迷茫，不知道什么才是自己想要的生活；有人痛苦，这不是我想要的生活；有人满足，这就是我想要的生活。

常听人说：“我也不知道我要怎样的生活。”的确，当我们小时候和兄弟姐妹挤在一张大床上，想要的就是一张小小的单人床；当我们有了一张床，就想要一个独立的空间；当我们有了属于自己的一间房，却又想要找个人来挤这张双人床……我们有太多愿望、太多欲求，也有太多困惑、太多迷茫，我们也不知道我们自己到底要什么。

很多人说：“这不是我想要的生活。”也是，若生活真是万事顺意，若需求全部得到满足，还会有什么期望，还会有什么快乐？生活让人感到不满的地方太多，对生活感到不满的人太多。

还听过不少“我想要……的生活”，其中出现频率最高的词语，是“简单、快乐、宁静、轻松、没有压力、无忧无虑、自由自在”，这让我想起海子那首《面朝大海，春暖花开》，想起陶渊明的《桃花源记》，想起没有重力的外太空。

到底什么才是自己想要的生活？这个答案只能自己慢慢去寻找，很少有人从一开始就知道，没找到，可能是碰壁碰得太少。如果连什么是自己不想要的都不知道，怎么会知道什么才是自己想要的呢？

知道了这不是我想要的，或者接受，把“想要”改成“需要”；或者改变，从不想要的生活中脱身。或者为需要而生存，或者为想要而生活；或者放弃梦想安于现状，或者努力奋斗实现理想——不管怎样，都好过只临渊羡鱼却不退而结网。

有很多想要的生活，描绘得跟田园诗一般。

想过田园生活，简单，我们中国有9亿农民都在过着田园生活，回老家种地不就天天田园生活了。想要“采菊东篱下，悠然见南山”一般的诗意，也得有“不为五斗米折腰”的气节，也得“夫耕于前，妻锄于后”，“躬耕自资”，哪怕“夏日抱长饥，寒夜列被眠”，仍有“把酒话桑麻”的心境。

既忍受不了清贫简陋的生活，又没有那份高洁脱俗的心性，不要田园光要诗，那不就是想要不劳而获的生活吗？

再者，诗意的生活不在幽雅宜人的环境，不需衣食无忧的基础，诗意的生活来自诗意的内心。路边现成的一朵小花都视而不见，即便扔到张艺谋的菊花台上也诗意不起来。

每个人都有各自想要的生活，可能已经知道，可能还不清楚，或许已经找到，或许还在路上。

每个人都有各自想要的生活，每个人想要的都不一样，您羡慕的人不见得就没有烦恼，每个人的幸福都不相同。

☆比较的痛苦俗话说“人比人，气死人”，我们对现实生活的不满，往往是比较的结果，来自比较所带来的痛苦。

每个人的家庭环境不同，教育程度不同，成长经历不同，际遇处境不同，生活现状不同；有的人白手起家、有的人功亏一篑，有的人事业爱情双丰收、有的人失业又失恋，有的人健康快乐、有的人抑郁而终。人与人之间有太多的不同，脾气性格有差异、生活状态有差异，经济收入有多少、社会地位有高下，连幸福快乐、悲哀痛苦也各自有各自的不同。

有差异自然有比较，比较本身并不是坏事，比较本身并不会带来痛苦。自己和自己比，发现进步或退步，有所对比从而有所反省，有则改之无则加勉，不断进步不断成长；自己和别人比，发现优势或缺陷，有所对比从而有所警醒，不会夜郎自大、自以为是，以人为镜可以知得失，以他人为偶像通过学习模仿使自己有所提高，以他人为反面教材可以让我们在成功的路上避免犯错；自己和集体比，发现小我和大我，有所对比有所感悟，不会斤斤计较个人得失，不会以自我为中心，心胸更为广阔。

比较是一种能够让我们前进的动力，有了比较对象作为榜样，可以使我们不断提高自身素质，激发潜能，更加趋于完善。这就像赛跑的时候，前面有个追赶的对手，反而比自己一个人跑的时候速度更快。我们都体会过那种赶超对手时“提速”的感觉，正是因为我们与对手之间的差距，激发了我们的能量，让我们的速度得以提升，跑得更快。

不甘于人后，才能让我们有遥遥领先的可能，比较本身并不是坏事，比较本身并不会带来痛苦。让我们痛苦的是盲目的比较、不切实际的比较、胡乱比较、不正确的比较。

比较的对象不合理，所产生的差距自然不是在一条起跑线上的，不客观的结果产生不必要的情绪感受和心理压力。蹬三轮和开宝马的比谁车子好，家庭主妇和超级名模比身材样貌，普通大众和名人明星比名比利，相比之下肯定自惭形秽。先想想有没有可比性再哀叹，想想到底该比什么再伤感。

比较之后会产生不同的情绪感受，让我们痛苦的，不是比较本身，而是那些不良情绪的反应。

有的人比较之后欣赏、羡慕、向往，有所收获和感悟。看到明星，欣赏他们不仅才华横溢还热心公益，既看到他们耀眼的光芒，更看到他们成名前是如何坚持走过坎坷辛酸路，懂得要成功就不能怕吃苦，遇到困难不能轻易认输；看到康复的抑郁症病友，也就看到了自己的未来，看到了希望，动力更足，学习他们的成功之道，吸取别人的经验教训，从中借鉴，为自己铺一条康复之路。这种比较之后产生的心理反应，不仅不会让我们感到痛苦，还能帮我们感受到更多成功的喜悦和成长的快乐。

有的人比较之后自卑、自怜。看到别人比自己优秀，就否定自己的价值，感到处处不如人，悲观失望。有的人比较之后嫉妒、怨恨，感到不满和愤怒，因此诋毁、攻击嫉妒的对象，以此获得心理的平衡和满足。这种比较之后产生的心理反应，才会令我们感到痛苦，不仅无助于我们前进，还会让我们甘于人后或者拖别人的后腿。

欣赏、羡慕、向往是一种既认可他人又认可自己的比较，你优秀，我也不差，你过得好，我也要向你学习和你一样，让比较的对象成为自己的榜样，“长大后我就成了你”。自卑自怜是一种抬升他人贬低自己的比较，你优秀、我没救，你命好、我背时，你过得好，我一辈子都赶不上你，把差距人为地扩大，沉溺在差距中悲伤哭泣，却没想到去缩小这种差距。嫉妒是一种既不接纳自己的处境又要破坏他人优势地位的比较，你优秀，凭什么？你好过，我让你好过不起来，自己不想着怎么前进，只想着怎么把别人拽下来，怎么使绊子让别人前进不了。

要让比较的结果不是侵蚀心灵的毒药，而是成为推动我们上升的动力，不妨用欣赏的眼光和接纳的态度来对待。懂得欣赏对方，也懂得自我欣赏；接纳他人的优势，也接纳自身的不足。能看到与人比较的差距，却不会有不满和悲哀，注意力放在如何缩小差距、如何赶超对手，精力放在自身的提高和成长，这种比较的态度才是我们所需要的。

当然，若您安贫乐道、知足常乐，那自然是更加没有比较的烦恼了。

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