美国心理学家霍特举过一个例子：

有一天，友人弗雷德感到意志消沉。他通常应付情绪低落的办法是避不见人，直到这种心情消散为止。但这天他要和上司参加重要的会议，所以他决定装出一副快乐的样子。他在会议上笑容可掬、谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲的样子。令他惊奇的是，不久他发现自己果真不再抑郁不振了。弗雷德并不知道，他无意中采用了心理学研究方面的一项重要原理：装做有某种心情，往往能帮助他们真的获得这种感受—在困境中有信心，在不如意时表现出快乐。

多年来，心理学家都认为，除非人们能改变自己的情绪，否则通常不会改变行为。我们常常逗眼泪汪汪的孩子说“笑一笑呀”，结果孩子勉强地笑了笑之后，跟着就真的开心起来。这就是情绪改变导致了其行为的改变。

心理学家艾克曼的最新实验表明，一个人老是想象自己进入某种情境，感受某种情绪，结果这种情绪十之八九真会到来。一个故意装做愤怒的实验者，由于“角色”的影响，他的心率和体温会上升。心理研究的这个新发现可以帮助我们有效地摆脱坏心情，其办法就是“心临美境”。例如，一个人在烦恼时，可以多回忆愉快的时刻，还可以用微笑来激励自己。当然，笑要真笑，要尽量多想快乐的事情。高声朗读也有帮助，只是读书时要有表情，且要选择能振奋精神而非忧郁之作。一项心理研究显示，心情烦恼的病人带着表情高声朗读后，他们的情绪会大为改善。

心灵感悟意志消沉，不开心；痛苦坎坷，有沉浮。带着生活的热情，燃起生命的火把，给生活一个笑脸，生活就给生命一个奇迹。

生活小帮手在健身房里锻炼时，为了真正模仿户外跑步的情景，把跑步机倾斜至少1%的角度。在完全水平的跑步机上训练比在户外要容易。倾斜一定角度是为了模拟完全自然环境下的风力和摩擦力，让训练更有成效。千万别用慢得都可以走的速度跑步。应该把跑步机的速度设置为89.6千米/时。太慢对你的膝盖会造成更大的压力。

§§§奔跑的鸭子迈克是伦敦一家公司的一名低级职员，他的外号叫“奔跑的鸭子”。因为他总像一只笨拙的鸭子一样在办公室飞来飞去，即使是职位比迈克还低的人，都可以支使迈克去办事。

后来，迈克被调入了销售部。有一次，公司下达了一项任务：必须完成本年度500万美元的销售额。

销售部经理认为这个目标是不可能实现的，他私下里开始怨天尤人，并认为老板对他太苛刻。为了使公司降低年度销售指标，他有意将与之相关的工作计划一拖再拖。

只有迈克一个人在拼命地工作，到离年终还有一个月的时候，迈克已经完成了他自己的全部销售额。但是其他人没有迈克做得好，他们只完成了目标的50％。

经理主动提出了辞职，迈克被任命为新的销售部经理。“奔跑的鸭子”迈克在上任后忘我地工作。他的行为感动了其他人，在年底的最后一天，他们竟然全都完成了剩下的50％。

不久，该公司被另一家公司收购。当新公司的董事长第一天来上班时，他亲自点名任命迈克为这家公司的总经理。

因为在双方商谈收购的过程中，这位董事长多次光临公司，这位“奔跑”的迈克先生给他留下了深刻的印象。

“如果你能让自己跑起来，总有一天你会学会飞。”

这是迈克传授给他的新下属的一句座右铭。

心灵感悟对工作的热情，使迈克圆满地完成了一个又一个任务，使他成功地挑战了高难度的目标，最终迎来机遇的青睐。

健康好医生食品安全五大要点：

1．保持清洁。拿食物前先用肥皂洗手，食物制备过程中也要经常洗手；要清洗操作台面并保持餐厨用具的清洁；防止昆虫、老鼠及其他有害生物进入厨房接近食物。

2．生熟分开。生鲜肉类、禽类和海产类食物要与其他食物分开，加工处理生鲜食物要用单独的器具，如刀、案板和其他用具。

3．完全煮熟。食物，尤其是肉、禽、蛋类和海产品要完全煮熟。熟食不要在室温下存放超过2小时，即便在冰箱中，食物也不能储存过久。

4．确保水和食物原材料的安全。

§§§三份不同的薪水在东海岸的某一商业街，有一家著名的毛皮公司。这家公司的工作人员中有三兄弟。有一天，他们的父亲要求见总经理，原因是他不明白为何三兄弟的薪水不同？大儿子A的周薪是400美元，小儿子B的周薪是250美元，二儿子C的周薪是150美元。

总经理默默地听三兄弟的父亲说完，然后说：“我现在叫他们三人做相同的事，你只要看他们的表现，就可以得到答案了。”总经理先把C叫来，吩咐说：“现在请你去调查停泊在港边的H船。”

C将工作内容抄下来后，就离开了。5分钟后，他又出现在总经理办公室。C因为总经理命令他要尽快，所以他就利用电话询问，得到的结果是，船上有一批毛皮，以及它的数量和价格。

总经理再把B叫来，并吩咐他做同一件事情。

B在1小时后，回到总经理办公室。他一边擦汗一边解释说，他是坐公交车往返的，并且将H船上的货物数量、价值、品质等详细地报告出来。

总经理再把A找来，A说可能要花点时间，然后就走了。

3小时后，A回到公司。

A首先重复报告了B的报告内容，然后说，他已将船上最有价值的货品详细记录了下来，为了方便总经理和货主订契约，他已请货主明天上午10点到公司来一趟。回程中，他又到其他两三家毛皮商公司询问了货物的品质、价格，并请可以做成买卖的公司负责人明天上午11点到公司来。

在暗地里看了三兄弟的工作表现后，父亲心悦诚服地说：“再没有什么比他们的行动更能给我满意的答案了。”

心灵感悟对自己的不同要求、对工作的不同态度，都源于心底的那份执著和坚定的热情。它让你思考着如何行动，怎样坚持。

开心直通车儿子哈利今年10岁了，他有一个存钱盒，放在衣柜的抽屉里。我和妻子需要零钱时，就从他的钱盒里掏，并留下一张借条。哈利显然不喜欢这种做法。一天，有人交给我一张钱数不多的支票，我想正好可以还儿子钱了。我跑进儿子的卧室，找到钱盒，但里面只有一张小纸片，上面写着：“亲爱的妈妈、爸爸，我的钱在冰箱里，我希望你们明白，我的资金已全部冻结了。”

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