恋爱者在恋爱过程中，心理上形成了一种依托和欣慰感。失恋后，这一切不复存在，就会产生较为严重的心理危机，陷入痛苦绝望、羞愧悔恨等不良情绪中。所以了解失恋后的几种常见心理并学会调适是非常必要的。

1.失恋者常见的心理表现（1）悲伤、痛苦、愤怒与绝望有的恋爱者失恋以后，在情感上首先会产生极大的悲伤和痛苦，随之而来的是愤怒和绝望。在这种强烈情绪的支配下，如再有外界的刺激，如旁人的煽动或恋爱对象的激发，就很可能产生鲁莽的异常行为，比如报复他人等。

（2）强烈的报复心这种心理通常发生在一些感情受到欺骗、受到玩弄的失恋者身上。他们为了宣泄自己的愤怒和不满，可能采取非理智的极端行为，如对恋人进行毁容甚至杀害等。也有的破罐破摔，干脆以自己的沉沦来报复社会和他人。

（3）强烈的自卑感有的失恋者因自尊心受挫会产生强烈的自卑心理，有的甚至从此关闭感情的闸门，拒绝爱情，性格变得孤僻、古怪，严重者可能会产生自杀意念。

（4）迁怒于他人或他事失恋后，有的人极易将消极的情绪迁怒于他人或他事，表现为易动怒，对一切异性都有一种莫名的仇视心理，干任何事都不顺心，容易发怒、发脾气，即使对亲朋好友也是如此。这种无端迁怒别人的偏激行为，会影响失恋情绪的平息。

2.失恋后的心理调适（1）正视现实，不要纠缠与责难如果他或她已经真的不爱你了，到了必须分手的时候，就不要纠缠着不放，纠缠也许会令对方一时难以逃脱，但却更坚定了对方离开的信念；不要再一味地责难，责难也许会让你一时感觉痛快，但却可能粉碎曾经的美好回忆；更不要怪罪自己天生缺乏魅力，活在怨恨里会令你的生活更沉重。既然你已得不到所希望的那份真情，又何必再为她或他伤心劳神、浪费感情与青春呢？放弃一段已经死亡的情感，你也许仍会痛苦，但却有了新的爱情空间，有了重新选择的机会。

（2）学会宣泄失恋后，心中的空虚、寂寞会油然而生。此时，最好的办法是找到最好的朋友或师长，向他们诉说你的悲伤和烦恼。他们在倾听你的诉说后，会很好地安慰你。如果你不善言谈，那么你可以奋笔疾书，让情感在笔端发泄，从而释放自己的心理负担，求得心理上的解脱。

你也可关门大哭一场，因为痛哭是一种纯真感情的爆发，是一种自我保护性反应。另外，打球、参加文娱活动都能消除心中的郁结，减轻失恋带来的心理上的压力。

（3）做出不在乎的样子失恋了，一点儿感觉也没有是不可能的，但表面上装作不在乎有利于控制自己的情绪，积极的自我暗示在这时候是非常重要的。你可以这样暗示自己：“对付负心人最好的办法就是让自己好好地活下去！”或者：“他都不在乎了，我为什么要在乎？一定要镇静，什么也没有发生过，只是梦醒了而已。”

（4）自我安慰有时，失恋者可以适当运用挫折合理化心理作感情转移。一种是“葡萄酸”心理，即缩小或否定个人求而不达的目标的好处，而强调其各种缺点。比如失恋了，就说对方不好，就好像狐狸吃不到葡萄而说葡萄是酸的一样。另一种是“甜柠檬”心理，即不是把目标的好处缩小，而是把目前的境况扩大。比如失恋了，可以说这更有利于自己集中精力学习。这两种方法可以暂时延缓对不愉快的事情真相的接受，直至心理准备完毕、能够正视现实为止。

（5）移情所谓移情，是指及时适当地把情感转移到失恋对象以外的其他人或事上。可以把注意力分散到自己感兴趣的活动中去，因为活动本身就能冲淡心中的郁闷。如失恋后，可与朋友发展更为密切的关系，可积极参加各种娱乐活动，释放苦闷、陶冶性情等。

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