健康是人生的第一财富，也是每个人幸福一生的资本。没有健康，一切都是空白的、难言的和痛苦的。因此，人们需要把关注自己的健康当成一辈子的功课那样来认真对待。

早在1953年，世界卫生组织就提出“健康是金”的口号，希望人们要像对待金子一样珍爱自己的生命。但金子可以“千金散尽还复来”，而健康是一条单行线，“奔流到海不复回”。所以健康比金子还要珍贵，健康一旦失去，再先进的高科技都无法使受损的身体恢复到原来的状态。

其实，要保持健康的体魄也并不难，你只需要在平时的生活中做到以下几点：

1．均衡营养脂类营养是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响人的思维，因此你应当适量食用一些脂类食物，但不可多吃。此外你还要广泛摄入维生素，多吃水果蔬菜。在你一天三顿的饮食中，食物品种要尽量丰富，搭配要尽量合理。

2．参加运动经常运动，可以提高人体自身对疾病的抵抗能力，还可以放松心情。你可以制订一个锻炼计划，通过慢跑、骑车、打球等运动来释放不良情绪，减少压力的侵害。

3．烟酒是最大的禁忌吸烟时，人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，人体的抗病能力也就随之下降。嗜酒、醉酒、酗酒也会削减人体免疫功能。因此，在日常的生活中最好不要沾染烟酒。

4．睡个健康觉睡眠对健康来说意义重大。每天尽量早睡，少熬夜，才能做到美丽与健康双丰收。

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