倾诉，是缓解压抑情绪的重要手段。当一个人被心理负担压得透不过气来的时候，如果有人真诚而耐心地来听他（她）的倾诉，他（她）就会有一种如释重负的感觉。所谓“一吐为快”正是这个道理。

美国心理学家罗杰斯认为，倾听不仅能使聆听者真正理解一个人，对于倾诉者来说，也有奇特的效果。倾听能让倾诉者在心理上出现一系列的变化，他（她）会感觉到他（她）终于被人理解了，内心有一种欣慰之感进而使压抑感得到缓解，心理上似乎感到一种解脱，还会产生某种感激之情，从而愿意说出更多心里话。一个人如能通过倾诉从混乱的思绪中走出来，换一个角度去思考问题，重新审视自己的内心世界，那么那些原来以为无法解决的问题，就会迎刃而解。

朋友之间，不只是要分享快乐，更重要的是要分担烦恼和忧愁，这才是友谊的真诚和珍贵之处。不要把满腔心事都憋在心里，让自己一个人默默吞咽，这种感觉很苦很闷。烦恼需要倾诉，有些事情说出来就好了，心情其实只是需要一个出口，一个发泄的出口。

找一个信任的朋友，给他（她）打电话，约他（她）出来，就说想找他（她）聊聊天。诉说烦恼时不一定非得一把鼻涕一把泪，不要以为这样才能博得别人的同情。你只需放松心态，平静地娓娓道来，烦恼也如涓涓细流，从你的口中慢慢流出。如果烦恼如山洪暴发一般从你口中泻出，会让你在顷刻之间决堤，变得一发不可收拾。这样做不但让你自己无法平静，可能也会吓着身边的朋友。跟朋友诉说的时候，不要顾及太多，不要害怕暴露自己的弱点，不然，你的烦恼只会永远留在内心深处。

对于朋友的安慰和鼓励，你要用心倾听，并要诚恳地接受，不要顽固偏执地坚守着那份苦恼，否则就失去了倾诉的价值。倾诉不是为了把烦恼倒给别人，然后两个人一起把烦恼一分为二地分担。倾诉是让烦恼化为云烟，消失在九霄云外，这才是倾诉烦恼的初衷。

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