现代生活中，事业和家庭的双重责任让很多人无法承受。人们诅咒压力，憎恶压力，在压力中消沉，甚至在压力中崩溃，选择一些极端的解决方式。这样的例子都不胜枚举。

压力到底是一种什么样的东西，可以有如此大的摧毁力呢？压力来自方方面面，工作的繁重、生活中的各种琐事、情感纠葛、人际紧张都可能造成压力，让你处于“备战状态”，使你精神高度紧张，仿佛随时等待着灾祸的发生。绝大多数人都面临着相似的境况，尤其是金融危机来临之后，大家都在担心自己的饭碗能否保得住、高额的房贷如何偿还、父母子女如何供养，等等。可以说，承受压力是现代人的一个常态，一些人能够承受压力，而另一些人却被压力击垮。

其实，完全没有心理压力的情况是不存在的。如果你的生活失去了压力，那么“空虚”就会找上门来。无所事事、对生活失去兴趣的状态比高压状态更加不利于你的心理和生理健康。有很多生活在高压中的人都能够笑对压力，轻松应付压力。

知名的心理咨询专家曾奇峰先生说过：“心理压力是魔鬼与天使的混合体。它就像是能带给人心灵和躯体双重伤害的魔鬼。而另一方面，压力又能让人保持较好的觉醒状态，智力活动处于较高的水平，可以更好地处理生活中的各种事件。”

压力是一种常态，但不会与压力相处的人就会打破这种常态，从而让自己的精神和身体就陷入崩溃的边缘。

现代人大都背负着沉重的生活压力，时常担心这个，担心那个。面对这么多的压力，你该试一试“沙漏哲学”，既然你所忧虑的事不是一时半刻就能改变的，你就要用另一种心情去面对。如何与压力相处，关键是看承受者的心态和耐力。与其在压力来临时诅咒它，不如从自身做起，改观心态，增强承受力，更要向沙漏学习怎样把压力一点一滴地释放。

二次大战时期，米诺肩负着沉重的任务，每天花很长的时间在收发室里，努力整理在战争中死伤和失踪者的最新纪录。源源不绝的情报接踵而来，收发室的人员必须分秒必争地处理，一丁点的小错误都可能会造成难以弥补的后果。米诺的心始终悬在半空中，小心翼翼地避免出现任何差错。

在压力和疲劳的袭击之下，米诺患了结肠痉挛症。身体上的病痛使他忧心忡忡，他担心自己从此一蹶不振，又担心自己是否能撑到战争结束，活着回去见他的家人。在身体和心理的双重煎熬下，米诺整个人瘦了34磅。他想自己就要垮了，几乎已经不奢望会有痊愈的一天。身心交相煎熬，米诺终于体力不支倒地，住进了医院。

军医了解他的状况后，语重心长地对他说：“米诺，你身体上的疾病没什么大不了，真正的问题出在你的心里。我希望你把自己的生命想象成一个沙漏，在沙漏的上半部，有成千上万的沙子。它们在流过中间那条细缝时，都是平均而且缓慢的，除非弄坏它，你跟我没办法让更多的沙粒同时通过那条窄缝。人也是一样，每一个人都像是一个沙漏，每天都是一大堆的工作等着去做，但是我们必须一次一件慢慢来，否则我们的精神绝对承受不了。”

医生的忠告给了米诺很大的启发。从那天起，他就一直奉行着这种“沙漏哲学”，即使问题如成千上万的沙子般涌到面前，米诺也能沉着应对，不再杞人忧天。他反复告诫自己：“一次只流过一粒沙子，一次只做一件工作。”没过多久，米诺的身体便恢复正常了。从此，他也学会了如何从容不迫地面对自己的工作。

人不是千手观音，不可能把所有的事情一次解决，那么又何必一次为那么多事情烦恼呢。不能及时改变的事，你再怎么担心忧虑也只是空想而已，事情并不能马上解决；你应该试着一件一件慢慢来做，全心全意把眼前的这件事做好。

人生在世，必然要面临各种各样的压力，你要学会调整自己，让压力一点一滴的到来，按部就班地做事，压力就会不断推动着你努力前进。

你也可以试试这些化解压力的办法：

1．列出具体的压力源你可以仔细思考自己到底有哪些压力，它是来自于工作、生活、交际还是其他方面？把让你感到困难的事情仔细写出来。一旦写出来以后，你就会发现了解自己的具体所想之后就能化解掉一半的压力。之后你为这些事情排一个序，哪些是你必须马上要解决的，哪些是可以稍微放缓一下的，然后从急需解决的事开始逐个击破。

2．自我心理暗示你可以通过积极地自我心理暗示来减压。如告诉自己“这些都不算什么，我可以轻松解决”，或者训练思维“游逛”，想象着“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。这些积极的暗示都能在短时间内让你心情平复，有助于缓解你的压力。

3．用大哭来发泄心理学家认为，大哭也能缓解压力。一个对比试验可以证明这个结论：心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成两个组，分别询问他们是否偶尔哭泣。结果87%血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而大多数高血压患者却说从不哭泣。由此看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里对身体有益得多。

4．为压力寻找合理的解释这个方法是在你明确压力来自什么方面以后采取的措施，它的目的是增强你的心理承受能力。比如说你在繁重的工作中与同事产生纠纷，感觉到对方增添了你现有的工作压力。这个时候你不妨想一想对方的处境，他（她）可能最近面临着什么困境，所以情绪不稳定，因而在与你的合作中产生了摩擦。这样一想，你自然会觉得心里平和多了。

5．寻求帮助当你觉得自己的心理压力过大，已经快超出承受范围的时候，可以适当地向亲戚、朋友或心理医生求助，因为向人求助或倾诉可以缓解你紧张的精神，千万不要一个人硬撑。其实，承认自己软弱，然后通过别人有力的支持来缓解紧张的情绪是非常明智的。

总而言之，压力是客观存在的，你不可能减掉所有的压力。要是把压力放在沙漏里，让它一点一点地囤积，又一点一点地漏下，你的生活就能找到平衡，心情也能归于平静。

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